Les Bienfaits du Yam (Igname Sauvage) : Un Allié Naturel pour la Ménopause

Les signes observés avant et pendant la ménopause sont nombreux et particulièrement désagréables : bouffées de chaleur, irritabilité, sueurs nocturnes, sécheresse intime, maux de tête… Pour aider à les soulager, le yam (ou igname sauvage) constitue une solution naturelle intéressante. Découvrons ensemble ses bienfaits, son utilisation et ses contre-indications.

Qu'est-ce que le Yam ?

Le yam, aussi appelé igname sauvage, est souvent associé à des compléments alimentaires “spécial ménopause”. C’est une plante vivace et grimpante, que l’on appelle aussi igname sauvage ou dioscorée chevelue. Elle pousse essentiellement dans les régions intertropicales, boisées et humides, d’Amérique du Sud et d’Asie. La médecine traditionnelle chinoise la consacre d’ailleurs comme une plante de la longévité.

Les Propriétés du Yam

Utilisé depuis des milliers d’années, le yam est une plante qui contribuerait à soulager les signes désagréables de la ménopause. La raison : ses racines sont fortement concentrées en diosgénine, un principe actif précurseur d’hormones stéroïdiennes. Cette substance stimulerait notamment la synthèse de progestérone et d’œstrogènes.

Or, les troubles de la ménopause sont en partie liés à la diminution de ces hormones. La chute du taux de progestérone peut notamment entraîner des troubles du sommeil, des envies fréquentes de sucre et des problèmes de rétention d’eau. Pour aider les femmes à se sentir mieux, de la progestérone chimique est parfois proposée. Cette solution peut toutefois comporter des inconvénients tels que l’acné ou la prise de poids.

À l’approche de la cinquantaine, le yam constituerait une alternative naturelle pour lutter contre les déséquilibres hormonaux, soulager les troubles liés à la ménopause et permettre aux femmes de retrouver un meilleur bien-être.

En phytothérapie, le yam est également réputé pour son action anti-inflammatoire légère. Dans certains pays, il est employé traditionnellement pour apaiser les tensions musculaires et assouplir les articulations.

Son activité antioxydante est due à la présence de nombreux composés antioxydants et antiradicalaires : des tanins, des caroténoides (notamment du bêtacarotène), des flavonoïdes et de la vitamine C capable de piéger et d’éliminer les radicaux libres. Le yam contient des stérols, synonymes de tonus. Un effet boost qui s’ajoute à celui d’une possible stimulation des glandes surrénales qui produisent le cortisol, l’hormone qui nous aide à démarrer le matin. Riche en minéraux, il nous apporte du calcium, du fer...

Le yam peut être proposé dès qu’apparaissent les premiers désordres liés à l’âge, des cycles irréguliers en préménopause, puis bouffées de chaleur, douleurs articulaires... « Les symptômes de la périménopause et les troubles climatériques de la ménopause sont manifestement améliorés, dosages hormonaux à l’appui, par l’espèce villosa des dioscoracées, en cures de deux à trois mois, par exemple deux à trois gélules de poudre de racine de yam dosées à 200 ou 300 mg par jour selon la teneur en diosgénine », explique Claudine Luu.

Certes, le yam renferme un stéroïde, la diosgénine, qui est utilisée par l’industrie pharmaceutique pour fabriquer des stéroïdes. Si cette transformation est possible en laboratoire, elle ne se fait pas de façon naturelle dans notre organisme.

Le yam aide les femmes en cas de bouffées de chaleur, sudation excessive, nervosité et irritabilité, symptômes révélateurs de la ménopause.

Le Yam Racine : Une Plante Médicinale

Le yam racine est une plante médicinale réputée sur le continent américain. Les Aztèques l’utilisaient déjà il y a plusieurs milliers d'années pour soulager de nombreux maux.

Comment Utiliser le Yam ?

Le yam est généralement proposé en complément alimentaire, dont la posologie et le dosage varient selon le fabricant, ou sous forme de crème à appliquer sur la peau. Vous pouvez également le consommer :

• En poudre: en mélangeant de la poudre de tubercule séché dans un verre d’eau.
• En décoction: en faisant infuser du tubercule séché dans de l’eau.

Le yam désigne des centaines d’espèces différentes appartenant à la famille des Dioscoréacées. La plus utilisée en phytothérapie est la Dioscorea villosa. Ces espèces sont cultivées principalement en Amérique Centrale et en Asie.

Exemples de Compléments Alimentaires à Base de Yam

• Gélules végétales: Yam sauvage d’Orfito (500 mg, concentré à 16 % de diosgénine). 1 gélule par jour, 17,90 € le flacon de 60 gélules.
• Complexe bien formulé: Capital Ménopause bio de Pure, à base de yam, aubépine, pollen et vitamine B6. 3 gélules par jour, 27,80 € le flacon de 60 gélules (dosées à 105 mg de diosgénine).

Conseils d'Utilisation

Ménopause: 2 à 3 gélules par jour en permanence. Ce pilulier permet entre 26 et 40 jours d'utilisation.

Le Yam Sauvage de Vital Osmose est un complément alimentaire naturel, spécifiquement formulé pour répondre aux besoins des femmes en pré-ménopause et ménopause.

Caractéristiques et Bienfaits du Yam Sauvage de Vital Osmose

• Extrait de Wild Yam: Chaque portion contient 900 mg d'extrait de Wild Yam, titré à 16% de diosgénine.
• Diosgénine Pure: Chaque dose fournit 144 mg de diosgénine pure.
• Format Pratique: Disponible en gélules de 300 mg.
• Soulagement des Symptômes de la Ménopause: Aide à soulager des symptômes tels que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et les sautes d'humeur.
• Équilibre Hormonal: Contribue à améliorer la qualité de vie des femmes durant cette période.
• Bien-être Global: Favorise un bien-être global, permettant aux femmes de retrouver une certaine sérénité.

Précautions et Contre-Indications

Par mesure de précaution et en l’absence d’études, le yam est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, aux personnes suivant un traitement hormonal ainsi qu’aux enfants. Parmi les effets secondaires constatés, de rares cas de vomissements et de troubles digestifs ont été signalés. En cas de doute, demandez conseil à votre professionnel de santé.

Ce produit est un complément alimentaire : ne pas dépasser la dose journalière recommandée; ne doit pas être utilisé comme substitut d'un régime alimentaire varié et équilibré, ni d'un mode de vie sain. Tenir hors de portée des enfants.

Alternatives Non-Hormonales au Yam

Le yam est une plante qui contribue à soulager les signes de la ménopause en stimulant la production d’hormones surrénaliennes et sexuelles. Il existe toutefois des solutions naturelles non hormonales qui aident les femmes ménopausées à retrouver confort et bien-être. C’est le cas notamment de Léro Ménopollen.

Ce complément alimentaire sous forme de capsules contient du pollen, du magnésium, des oméga-3 ainsi que de l’huile d’onagre.

Autres Plantes et Nutriments Bénéfiques

• Le cimicifuga: Reconnu par l’O.M.S. pour son action bénéfique sur les bouffées de chaleur.
• Le maca: Contient des polyphénols qui contribuent à stimuler le désir sexuel.
• Le ginseng rouge: Aide à maintenir vigueur, énergie et contribue au bien-être physique et mental.
• L’huile d’onagre: Riche en acides gras polyinsaturés de type oméga 6, pour maintenir une belle peau et contribuer au bon déroulement du cycle menstruel.

Vitamines et Minéraux Indispensables

Des vitamines et minéraux peuvent être particulièrement utiles pour aider à atténuer les désagréments pouvant survenir au moment de la ménopause :

• La vitamine B6: Contribue à réguler l’activité hormonale et à réduire la fatigue.
• Les vitamines B3 et B6: Contribuent au maintien de fonctions psychologiques normales.
• Les vitamines B2, B3 et le zinc: Contribuent au maintien d’une belle peau.

Lors de la ménopause, il est également conseillé de fortifier ses os.

En conclusion, le yam peut être un allié précieux pour les femmes traversant la ménopause, grâce à ses propriétés naturelles et sa capacité à soutenir l'équilibre hormonal. N'hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour déterminer si ce complément est adapté à vos besoins.

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