- 02.21.17.75.78
- [email protected]
Le stress fait partie intégrante de notre quotidien moderne. Qu'il soit lié au travail, aux examens, à la vie familiale ou à des événements imprévus, il impacte directement notre corps et notre manière de respirer. Face à un stress persistant ou trop envahissant, certaines solutions peuvent aider à retrouver un meilleur équilibre émotionnel, parmi lesquelles des médicaments disponibles sans ordonnance.
Les remèdes naturels gagnent en popularité pour gérer l'anxiété et le stress. Cherchant des alternatives douces aux médicaments chimiques, de nombreuses personnes se tournent vers les plantes anti stress pour une approche plus sereine du bien-être quotidien. L'insomnie est un trouble multifactoriel qui peut toucher la qualité de vie de manière significative, entraînant fatigue, irritabilité et difficultés de concentration.
Heureusement, la nature regorge de ressources pour lutter contre l’insomnie. Découvrez comment intégrer ces solutions naturelles dans votre routine pour un soulagement durable et efficace.
## La Passiflore : Un Allié Naturel pour la DétenteReconnue pour ses propriétés relaxantes, la passiflore est une plante aux bienfaits incontestés, notamment pour favoriser la détente et améliorer le sommeil. Utilisée par les Aztèques pour calmer les agitations nerveuses et favoriser le sommeil, cette plante médicinale était considérée comme sacrée. Aujourd’hui, les bienfaits de la passiflore ne sont plus à démontrer.
Plante grimpante originaire du Mexique, la passiflore renferme plusieurs principes actifs aux propriétés relaxantes : les flavonoïdes, les bêtacarbolines, les alcaloïdes et le maltol. L’OMS, Organisation mondiale de la santé considère la Passiflore comme « un sédatif léger efficace sur l’agitation nerveuse, les insomnies et l’anxiété ».
La Passiflore, appelée aussi Fleur de la passion est une plante grimpante aux magnifiques et impressionnantes fleurs aux styles jaunes et aux pétales blancs et pourpre bleuté rappelant la pureté et le paradis. Elle est aujourd’hui cultivée en Amérique du Nord et en Europe où elle est récoltée en fin d’été pour son utilisation en phytothérapie. Il ne faut pas confondre les fruits de la passion et la fleur de la passion qui ne proviennent pas de la même espèce de Passiflore.
Si la passiflore est autant plébiscitée, c’est notamment pour ses bienfaits sur le sommeil. Les troubles du sommeil concernent en effet un tiers des Français et 20% d’entre eux souffrent d’insomnies chroniques. Or, un sommeil perturbé a des conséquences néfastes sur la santé et le bien-être. Sommeil et passiflore sont donc intrinsèquement liés.
La Passiflore a des propriétés anxiolytiques et relaxantes. En raison de son effet hypnotique et sédatif la Passiflore peut être utilisée pour induire le sommeil ou favoriser le sommeil de mauvaise qualité en cas de difficultés à s’endormir liées à un stress ou une hyperactivité nocturne.
La Passiflore est utilisée en usage traditionnel pour diminuer les manifestations physiques de l’anxiété ou du stress comme la nervosité, les palpitations cardiaques, les maux de ventre, les migraines ou névralgies, les troubles du syndrome prémenstruel. Lors du syndrome prémenstruel, elle aide à rétablir l’équilibre hormonal entre œstrogènes et progestérone en raison de ses propriétés œstrogéniques et progestatives-like.
Il est recommandé de prendre 0,5 à 2 g de poudre de Passiflore par prise entre 1 à 4 fois par jour. La passiflore est également consommée en infusion. La posologie de la teinture mère ou de l'extrait fluide dépendent du type d'extraction.
En infusion : une cuillère à café de poudre de passiflore dans 200mL d’eau bouillante, à laisser infuser pendant 10 minutes.
## Précautions et Contre-IndicationsLes effets indésirables liés à cette plante sont rares mais ils peuvent survenir. Comme la passiflore possède un effet sédatif qui peut entraîner une baisse de la vigilance, il est déconseillé d’en prendre avant de conduire. Son action peut aussi augmenter le risque de somnolence de certains somnifères et médicaments comme les antidépresseurs.
Un avis médical doit être demandé si vous prenez un médicament induisant une somnolence. La Passiflore pourrait augmenter la toxicité de certains médicaments contre le cancer du sein tels que les inhibiteurs de l'aromatase (anastrozole, letrozol, exemestane).
Outre la passiflore, d'autres plantes et compléments alimentaires peuvent être bénéfiques pour réduire le stress et l'anxiété :
En gemmothérapie, certains Bourgeons apportent un soutien particulier à l’équilibre émotionnel et au sommeil. La gemmothérapie utilise les tissus embryonnaires des plantes (bourgeons, jeunes pousses) qui concentrent toute l'énergie et les principes actifs de la future plante. Ces extraits accompagnent en douceur le rééquilibrage de l'organisme et prennent soin de votre santé, sans effets secondaires ni accoutumance.
Voici quelques exemples de solutions naturelles et compléments alimentaires qui peuvent aider à gérer le stress et favoriser la détente :
* CalmiGem : Un complément de santé 100% naturel qui réduit la nervosité, agit sur les symptômes du stress passager et permet de retrouver calme et sérénité.* NoctiGem : Combine les Bourgeons de Tilleul et de Figuier pour favoriser un sommeil de qualité.* GEMMOCAPS® STRESS-PROTECT: Aide à réduire les tensions nerveuses, à calmer l’esprit et à préparer le corps à l’endormissement sans effets secondaires indésirables.* Sirop Pediakid Nervosité Goût Cassis : Aux extraits de Passiflore, Mélisse, Houblon, fleur d'Oranger, qui contribuent à réduire l'agitation et les petits déséquilibres émotionnels des enfants.* Concentré de plantes Calma de Argia : Un concentré à base plantes fraîches, certifié bio, spécialement conçu pour travailler sur les nerfs, les angoisses ainsi que pour améliorer le sommeil et l'endormissement.Pour des résultats optimaux, il est recommandé de combiner les approches : exercices de respiration, gemmothérapie et une hygiène de vie saine.
Nos habitudes de vie influencent directement la qualité du sommeil et la capacité à récupérer pleinement. De petits gestes suffisent parfois à améliorer la qualité du sommeil. Créer une atmosphère propice dans la chambre (sombre, calme, avec une température adaptée et un lit confortable) favorise également l’endormissement.
Voici quelques techniques et habitudes à adopter :
En conclusion, les sirops naturels, notamment ceux à base de passiflore, offrent une approche douce et efficace pour calmer les nerfs et favoriser un meilleur équilibre émotionnel. Combinés à des techniques de relaxation et une hygiène de vie adaptée, ils peuvent contribuer à améliorer significativement la qualité de vie.
| Solution Naturelle | Principaux Bienfaits | Précautions |
|---|---|---|
| Passiflore | Relaxation, amélioration du sommeil, réduction de l'anxiété | Éviter avant de conduire, interactions médicamenteuses possibles |
| Valériane | Effets sédatifs, favorise le sommeil, réduit la tension | Peut causer de la somnolence |
| Millepertuis | Stabilisation de l'humeur, soulagement de l'anxiété légère à modérée | Interactions médicamenteuses possibles, consulter un professionnel de santé |
| Mélisse | Propriétés calmantes, réduction du stress et de l'anxiété | Généralement sûr, mais surveiller les réactions individuelles |
| Magnésium | Relaxation musculaire, équilibre du système nerveux | Dosage à surveiller pour éviter les troubles digestifs |
| L-théanine | Relaxation sans somnolence, amélioration de la concentration | Généralement sûr, bien toléré |
tags: #sirop #naturel #pour #calmer #les #nerfs
Vrac zéro déchet et Primeurs de saison au plus proche de chez vous à Thorigné-Fouillard près de rennes en Ille et Vilaine 32
© 2021 - Du bocal à l'assiette - Tous droits réservés / création web : 6cyic
