- 02.21.17.75.78
- [email protected]
Il y a de quoi s'interroger face aux nombreuses boîtes de compléments alimentaires à visée amincissante qui garnissent les rayons des pharmacies et des parapharmacies. En apparence sains et naturels, les compléments alimentaires à visée amincissante promettent une silhouette affinée et des kilos en moins. Vendus entre 15 et 100 € pour un mois de « programme », ces produits promettent un effet sur la silhouette de manière plus ou moins sobre. Mais sont-ils réellement efficaces ?
Même s’ils ont l’apparence de médicaments et si on les achète le plus souvent en pharmacie, les compléments alimentaires continuent à pouvoir être vendus sans avoir jamais apporté une quelconque preuve de leur efficacité. Allégations trompeuses et slogans mensongers sont monnaie courante sur ce marché. Perdre 8 kg en 1 mois, vraiment ?
De nombreux consommateurs semblent persuadés de manquer de vitamines ou de minéraux. Le magnésium est un minéral indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. La vitamine D est indispensable à la croissance des enfants.
Plutôt « brûle-graisse », « coupe-faim » ou « minceur » ? Comprimés, gélules, gummies, ampoules ou poudres à reconstituer : vous avez le choix dans le format. Et en ce qui concerne les ingrédients, les fabricants se montrent également créatifs pour leurs cocktails alliant plantes et minéraux : noix de cola, thé vert, chrome, nopal, konjac…
Parmi les 13 références que nous avons achetées en officine et en grande surface, nous avons dénombré ainsi 28 ingrédients différents et, en moyenne, 5 par complément. Pourtant, cette surenchère justifie rarement ces prix élevés et n’est en rien une garantie d’efficacité. Bien au contraire.
Les 13 références que nous avons achetées en pharmacie et en grande surface.
La liste des plantes ou des minéraux utilisés dans des compléments minceur est longue, très longue. Les ingrédients « stars » varient selon la mode du moment.
4 gélules de Thermoxyl apportent 136 mg de caféine. En comparaison, une tasse de café contient en moyenne 80 mg de caféine. Thermoxyl vous apporte quotidiennement au maximum 100 mg de gallate d’épigallocatéchine (EGCG) extraits du thé vert.
De par la présence de thé vert, guarana et café vert, qui ont pour principale substance active la caféine, nous ne conseillons pas la prise à jeun. Selon la sensibilité de chacun, ces ingrédients peuvent entrainer de légers troubles gastriques. Ainsi, si vous ne prenez aucun petit déjeuner, ou uniquement un café ou une boisson simple le matin nous vous recommandons de décaler la prise du matin durant votre repas du midi.
Nous ne recommandons pas d’ouvrir les gélules car, selon la sensibilité de chacun, la caféine présente dans la formule peut entrainer de légers troubles gastriques. Si vous souhaitez tout de même les ouvrir, il est possible de consommer uniquement l’intérieur dans un yaourt, un fromage blanc ou encore une compote.
D’après un rapport de l’Aanses : « dans une infusion de 100 mL, ces teneurs pourraient être de 77,8 mg d’EGCG en moyenne (minimum : 2,3 mg/100 mL ; maximum : 203 mg/100 mL) (USDA 2007).
Les avis des clients sur l'efficacité des compléments alimentaires sont variés. Il est important de noter que l’efficacité d'un complément alimentaire diffère en fonction de chaque personne, de son alimentation, de son activité physique ou encore de son métabolisme.
| Client | Date | Avis |
|---|---|---|
| Mireille B. | 30/09/2025 | Très bon produit |
| Sandrine B. | 30/09/2025 | Produit efficace. Excellent qualité prix |
| Alexandre A. | 10/05/2025 | C'est OK |
Pour optimiser le processus de perte de poids, certains compléments alimentaires peuvent vous aider à brûler plus de graisse, à en stocker moins ou à réduire l'appétit.
Les brûleurs de graisses thermogéniques contiennent toujours une source de caféine ainsi que des ingrédients qui soutiennent son action sur la combustion des graisses comme le thé vert, la l-carnitine ou le garcinia cambogia. Ces suppléments sont particulièrement efficaces lorsqu'ils sont accompagnés d'un programme sportif car ils multiplient la dépense calorique pendant l'effort et aident le corps à transformer les graisses en énergie.
Caféine : La caféine est réputée pour booster les niveaux d’énergie, pour améliorer la digestion, et pour brûler les graisses. Elle augmente la quantité d’acides gras oxydés pour fournir de l’énergie, et en augmentant la dépense calorique.
Un microbiote en bonne santé aide à perdre du poids et réduit le stockage des graisses. Certaines souches comme L-Gasseri peuvent directement cibler les graisses abdominales et favoriser la perte de poids.
Le CLA est un ingrédient que l’on trouve souvent dans les suppléments destinés à la combustion des graisses. Les études cliniques prouvent qu'il améliore la composition corporelle en augmentant le métabolisme, en préservant la masse maigre (les muscles) et en réduisant le stockage des calories sous forme de graisses. Aussi, le CLA est un brûleur de graisse qui cible la zone abdominale, ce qui en fait le produit de prédilection pour les personnes qui cherchent à réduire leur tour de taille. Le dosage effectif en CLA se situe entre 3 et 6g par jour, selon votre corpulence et vos objectifs.
Les oméga 3 sont réputés pour leurs effets anti-inflammatoires, pour leurs effets bénéfiques sur la santé cardio-vasculaire, pour lutter contre le cholestérol, améliorer la mémoire, et favoriser la perte de poids.
Pour couper la faim et réduire l'absorption des graisses et des glucides, certains ingrédients peuvent s'avérer efficaces pour réduire naturellement l'apport calorique.
Consommée en parallèle d'un programme sportif, la protéine favorise le développement de la masse musculaire. La protéine peut également être employée par les personnes moins sportives pour aider à la perte de poids. Elle est rassasiante et stimule le métabolisme. L'efficacité des protéines sur la composition corporelle et la perte de poids est soutenue par tous les nutritionnistes et professionnels de la santé.
En fonction de vos objectifs, une gélule minceur sera plus efficace qu’une autre. Nous avons réuni ici les 5 gélules les plus réputées pour répondre aux différentes attentes de chacun :
Les compléments alimentaires vous aident à perdre du poids et à moduler votre appétit, mais ils ne peuvent pas remplacer un mode de vie sain, une activité physique régulière et une alimentation riches en ingrédients d'origine naturelle, fibres, protéines et glucides à index glycémique bas.
tags: #compléments #alimentaires #sportifs #pour #maigrir #efficaces
Vrac zéro déchet et Primeurs de saison au plus proche de chez vous à Thorigné-Fouillard près de rennes en Ille et Vilaine 32
© 2021 - Du bocal à l'assiette - Tous droits réservés / création web : 6cyic
