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La dopamine, souvent surnommée "l'hormone du plaisir et de la motivation", est un neurotransmetteur essentiel au bon fonctionnement de notre cerveau et de notre organisme. Elle intervient dans des fonctions clés telles que la concentration, l'énergie mentale et physique, ainsi que la régulation de l'humeur. La dopamine intervient dans le mécanisme du “système de récompense”, un circuit cérébral nécessaire à la combattivité et qui donne la motivation pour se lever, accomplir des actions qui se concluent par une sensation de satisfaction. Si une action positive aboutit à une impression de plaisir, la dopamine est libérée.
Cette propagation va inciter l’individu à réitérer dans le futur, l’acte qui lui a procuré cette sensation de bien être. La dopamine de notre cerveau fait la pluie et le beau temps de nos humeurs et de nos pulsions. Sans verser non plus dans les extrêmes, puisque trop de dopamine est tout aussi néfaste qu'en manquer, vous disposez de plusieurs moyens pour doper la production de dopamine dans votre organisme. Parmi ces moyens figure l'adoption d'aliments spécifiques au quotidien, ainsi que la consommation de compléments alimentaires.
Hausse ou baisse de forme, de motivation et d'entrain ? Sentiment d'être boosté à bloc ou d'être tout le temps fatigué ? Sensations fortes de plaisir ?
Mais comment booster naturellement votre dopamine ? NOTRE LABORATOIRE LAVILAB VOUS DONNE DES CONSEILS.
La dopamine est un neurotransmetteur essentiel au bon fonctionnement de notre cerveau et de notre organisme produit principalement dans le cerveau. Elle joue un rôle fondamental dans :
La production de dopamine est l'une des capacités extraordinaires de notre corps, qui régit l'entièreté de notre quotidien. Molécule biochimique synthétisée par certains neurones du cerveau (dits neurones dopaminergiques), la dopamine est un neuromédiateur, ou plus exactement un neurotransmetteur, qui joue plusieurs rôles essentiels.
La dopamine, aussi appelée "hormone de la motivation", est à l'origine d'un plaisir immédiat, alors que la sérotonine, surnommée "hormone du bonheur", produit quant à elle une sensation de bonheur plus durable, de plénitude et de contentement. Certaines maladies psychiatriques sont associées à des troubles de la dopamine dans le cerveau.
Vous faites face à une baisse passagère de votre forme, de votre motivation ou de votre entrain ? Vous souhaitez booster vos performances professionnelles ou personnelles ?
Des faibles niveaux de dopamine sont associés à des dépressions, à un manque de volonté, d’esprit d’initiative et à une baisse de l’activité motrice. Vous manquez d’entrain, votre moral est en berne, votre humeur en dents de scie ? Vous manquez d’esprit d’initiative et vous laissez portez ? Il existe des solutions naturelles pour vous tirer vers le haut et relever votre taux de dopamine afin de stabiliser votre humeur et de retrouver une sensation de plaisir dans les petits gestes anodins du quotidien.
S’octroyer une récompense à chaque objectif atteint.
La dopamine doit sa fabrication à un acide aminé nommé “tyrosine”, lui-même synthétisé dans notre corps à partir d’un autre acide appelé “phénylalanine”. La sécrétion de dopamine à partir de la tyrosine s’opère à la fois dans le cerveau : l’hypothalamus, et au cœur des intestins. Si vous souffrez de troubles digestifs, intestinaux vous pourriez manquer de dopamine. En effet, en cas de déséquilibre de la flore intestinale, du microbiote, l’organisme ne parvient plus à en produire assez. Vous pouvez alors combler le déficit en tyrosine via votre alimentation ou par des compléments alimentaires.
Les aliments riches en tyrosine sont : les protéines animales (produits laitiers, œufs, viande maigre, poissons), les protéines végétales (légumineuses et céréales), les fruits et les légumes (betteraves, choux, haricots verts, champignons.
La dopamine est fabriquée à partir d'un acide aminé appelé "tyrosine", lui-même synthétisé au sein de l'organisme à partir d'un autre acide aminé, la "phénylalanine". La tyrosine est un acide aminé dit "non essentiel", car l'organisme humain sait le synthétiser. Toutefois, en cas de déséquilibre de la flore intestinale, le corps n'arrive plus à en produire suffisamment pour faire face à ses besoins.
Les aliments riches en tyrosine sont, entre autres les protéines animales (lait, oeufs, viande maigre, poissons), les protéines végétales (légumineuses et céréales), les fromages, les fruits (avocats, bananes), ou encore les légumes tels que les betteraves, les choux, les haricots verts et les champignons. Attention, notre organisme ne sait pas fabriquer de phénylalanine.
La dopamine est produite à partir de la tyrosine, convertie en L-DOPA grâce à l’ enzyme tyrosine hydroxylase , un processus dépendant de plusieurs cofacteurs, comme le fer et les vitamines B . La L-DOPA est ensuite transformée en dopamine par l’enzyme DOPA décarboxylase . La phénylalanine, elle aussi apportée par l’alimentation, est le précurseur de la tyrosine.
Le fer et les vitamines B12 , B6 et B9 sont des cofacteurs de la synthèse de dopamine. L'alimentation joue un rôle clé dans la synthèse de la dopamine en fournissant les précurseurs et cofacteurs nécessaires à sa fabrication . Les vitamines B9 (folate) , B6 et B12 sont essentielles pour convertir la L-DOPA en dopamine .
L'augmentation rapide de la glycémie stimule la libération de dopamine, qui est associée à des sensations de plaisir et de récompense. Les pics d'insuline augmentent la consommation de dopamine dans l’organisme. Cette augmentation de la dopamine est responsable de la sensation de plaisir et du besoin de retourner à la consommation de sucre pour retrouver cette sensation. La consommation régulière d'alcool peut influer de manière négative sur les niveaux de dopamine . L'alcool est un sucre, il interfère avec la production de plusieurs neurotransmetteurs.
Ces graisses peuvent affecter négativement la santé du cerveau et réduire la production de neurotransmetteurs. La caféine stimule la dopamine. C'est en partie grâce à cet effet qu’elle augmente la concentration et la vigilance .
Une alimentation déséquilibrée, notamment un apport insuffisant en vitamine B, C et en acide gras oméga-3 peuvent également faire baisser le taux. Tout comme une carence en acide aminé tyrosine et phénylalanine, précurseurs de la dopamine. Autre cause de carence : la consommation excessive d’excitants (café, thé) qui peut aussi nuire à sa production. En effet, le cerveau s’accoutume à une libération artificielle de cette hormone et a du mal à en sécréter naturellement sans ces “boosters”.
Le stress, la prédisposition génétique peuvent entrainer un déficit en dopamine. Un manque de dopamine est également provoqué par la détérioration des neurones dopaminergiques, qui est une des causes de la maladie de Parkinson.
La maladie de Parkinson se traduit par la disparition de neurones émetteurs de la dopamine, un neurotransmetteur assurant la coordination et la motricité.
Bon à savoir, la prise de compléments alimentaires contenant de la tyrosine, de la phénylalanine, du Ginkgo biloba et de la Rhodiola rosea peut comporter de nombreuses contre-indications, notamment en ce qui concerne certaines interactions médicamenteuses.
Pour doper à la fois votre dopamine et sérotonine, faites confiance aux solutions naturelles comme les compléments alimentaires. Il est possible d’optimiser les niveaux de dopamine et d’atteindre un meilleur équilibre au quotidien. Des compléments alimentaires peuvent améliorer la concentration, la motivation, l’énergie mentale et physique et aider à lutter contre le stress.
Plusieurs compléments alimentaires peuvent aider à augmenter naturellement les niveaux de dopamine :
La Rhodiola rosea est une plante adaptogène. Elle semble modifier l'activité dopaminergique en inhibant la monoamine oxydase (MAO), une enzyme qui dégrade les neurotransmetteurs .
Ce complément riche en rhodiola agit sur l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien, un système clé dans la réponse au stress.
Découvrez le complément Éclaircy, une solution naturelle à base de Rhodiola qui agit positivement sur les neurotransmetteurs associés au bien-être. Pas le moral, sensation de tristesse, manque de motivation, vous souffrez de lassitude, votre humeur n’est pas au beau fixe ? Testez cette supplémentation qui dopera votre énergie mentale et votre positivité. Retrouvez entrain et détermination avec ce complément alimentaire.
Le ginseng agit sur la dopamine principalement via la modulation des récepteurs dopaminergiques, améliorant ainsi la signalisation dopaminergique. Il semble aussi inhiber la dégradation de la dopamine par les enzymes monoamine oxydase (MAO). Le ginseng peut améliorer les sentiments d'énergie et de vitalité ainsi que le bien-être physique et mental.
Le Mucuna pruriens est une source naturelle de L-Dopa, le précurseur direct de la dopamine . La L-Dopa est convertie en dopamine dans le cerveau, augmentant ainsi les niveaux de ce neurotransmetteur. L’augmentation de la production de dopamine peut avoir des effets bénéfiques sur la motivation et la fonction cognitive en améliorant la fonction mentale.
Le safran est régulièrement intégré dans les compléments alimentaires visant à rééquilibrer l’humeur, l’équilibre émotionnel. Il s’agit d’un neuro-protecteur, protégeant les neurones dopaminergiques. Le safran soutient la cognition et répare les dommages oxydatifs causés dans l’hippocampe pouvant alors nuire à la production de dopamine. Une étude a révélé que le safran boostait les concentrations de dopamine dans le cerveau sans altérer les taux d’hormones cérébrales comme la sérotonine. L’efficacité du safran sur l’humeur tient à la modulation de cette hormone du plaisir. En augmentant la production des neurotransmetteurs, l’humeur s’améliore progressivement.
En effet, la présence prolongée de la dopamine au cœur des fentes synaptiques interfère positivement sur l’humeur. Plus les concentrations en safran sont élevée, plus la libération de la dopamine monte en flèche [1]. De plus, le safran régule le stress dit oxydant atténue le mécanisme de l’inflammation dans le cerveau. Le safranal (molécule du safran) atténue en effet le stress oxydant néfaste pour le réseau neuronal. Ce type de stress est délétère car le neurotransmetteur dopamine a alors tendance à s’oxyder et à ne plus remplir sa fonction.
La théanine stimulerait la concentration de la sérotonine et de la dopamine. Elle favoriserait aussi la production de GABA (acide gamma-aminobutyrique) aux effets apaisants et relaxants. Une étude (5) a analysé les effets de la prise de 200 mg par jour de L-théanine pendant 30 jours. Les résultats ont dévoilé que par rapport au placebo, l’administration de L-théanine avait réduit les signes liés au stress (dépression, anxiété) et rend meilleur la qualité du sommeil (problèmes d’endormissement, troubles du sommeil, tout en améliorant les fonctions cognitives.
La L-Théanine est convoyée vers le cerveau à travers la barrière hémato-encéphalique. 1 h après avoir été consommée, les taux de L-Théanine s’élèvent dans le cerveau. Elle est génératrice d’ondes alpha qui conduisent alors à un état de relaxation et de détente. La théanine régule le stress en mimant un neurotransmetteur inhibiteur (le GABA) qui stoppe les réactions excitatrices cérébrales. Cet actif est présent dans le complément alimentaire Sommeil Ultra. Ce complément alimentaire truste les rangs des meilleures ventes du laboratoire Lavilab. Il œuvre au maintien de bonnes facultés cognitives, vous procure une sensation de bien être intense au moment du coucher propice à l’endormissement. Ce complément alimentaire sommeil chasse les émotions négatives et autres sources de stress qui plombent votre moral. Relaxés, stables émotionnellement, vous êtes donc prêts à vous endormir et à passer une nuit réparatrice.
Un complément alimentaire à base de magnésium contribue à la sécrétion de la dopamine. Le magnésium préserve et maintien le fonctionnement normal du système nerveux. Il soutient la fabrication des neurotransmetteurs à la fois accélérateurs (Dopamine, Noradrénaline) que calmants (Sérotonine, Gaba). Se supplémenter en prenant un complément alimentaire riche en magnésium magnésium en début de journée vous délivrera des effets anti fatigue et anti-stress tandis qu’une consommation en fin de journée vous apaisera et favorisera la qualité de votre sommeil. Ce minéral agit sur le système monoaminergique et sur l’homéostasie de du GABA, véritable modérateur de l’humeur, de l’activité neuronale et de l’anxiété. Le magnésium est cofacteur des enzymes impliquée dans la synthèse de la dopamine et de la sérotonine. C’est pourquoi les principales manifestations d’une carence en magnésium sont les tensions, le stress pouvant impacter votre humeur et vous exposer au risque de dépression. Optez pour le complément alimentaire Magnésium Ultra.
Une étude (3) a démontré qu’un apport en oméga 3 pouvait stimuler la libération de dopamine dans le cerveau. Selon cette étude, une carence en Oméga 3 constituerait un facteur de risque de Parkinson : la baisse de dopamine est accéléré en l’absence d’apports suffisants en Oméga 3. Cette protection serait essentiellement attribuée au DHA. En effet, il rend plus aisé la diffusion et l’accès aux récepteurs des messagers chimiques comme la dopamine. Dans une autre étude (4) les scientifiques se sont intéressés à la fonction des acides gras polyinsaturés sur un des récepteurs de la dopamine. Leurs résultats ont conclu que les acides gras oméga-3 avaient des effets positifs sur les performances intellectuelles, suer les performances cognitives grâce à cette action sur les récepteurs de la dopamine.
Laissez vous tenter par le complément alimentaire Oméga 3 Ultra DHA Végétal. Ce complément respectueux de la nature et de votre santé a été développé à partir de micro algues pour vous faire bénéficier des bienfaits des oméga sans les désagréments inhérents aux formules d’origine animale (odeur et gout de poisson). Ce complément alimentaire vegan ravira ceux qui souhaitent opter pour une alternative éthique et saine pour se supplémenter afin de retrouver leur équilibre émotionnel et de réguler leur humeur.
| Complément Alimentaire | Mécanisme d'Action | Bénéfices Potentiels |
|---|---|---|
| Rhodiola Rosea | Inhibition de la MAO | Réduction du stress, amélioration de l'humeur |
| Ginseng | Modulation des récepteurs dopaminergiques | Amélioration de l'énergie et de la vitalité |
| Mucuna Pruriens | Source de L-Dopa | Augmentation de la motivation et de la fonction cognitive |
| Safran | Neuro-protecteur, modulation de l'humeur | Amélioration de l'humeur, protection des neurones dopaminergiques |
| L-Théanine | Augmentation de la sérotonine et de la dopamine | Réduction du stress, amélioration du sommeil |
| Magnésium | Cofacteur des enzymes de synthèse de la dopamine | Réduction du stress, amélioration de l'humeur |
| Oméga-3 | Stimulation de la libération de dopamine | Amélioration des performances intellectuelles |
Le cerveau est un véritable chef d’orchestre qui dirige la plupart des activités de notre organisme. Le système nerveux contient près de 100 milliards de cellules nerveuses, dont les neurones. Nos neurones sont responsables de la transmission des informations. L’information au sein d’un neurone se transmet sous forme d’impulsion électrique. Lorsqu’elle est transmise à un autre neurone, des molécules chimiques, appelées neurotransmetteurs, sont sécrétées par le neurone pré-synaptique au niveau d’une synapse.
La dopamine est un neurotransmetteur essentiel à notre bien-être mental et physique. Un mode de vie sain, une alimentation riche en tyrosine, en vitamines et en antioxydants, ainsi que la limitation des aliments nocifs permettent de soutenir naturellement sa production. Ce complément respectueux de la nature et de votre santé a été développé à partir de micro algues pour vous faire bénéficier des bienfaits des oméga sans les désagréments inhérents aux formules d’origine animale (odeur et gout de poisson). Ce complément alimentaire vegan ravira ceux qui souhaitent opter pour une alternative éthique et saine pour se supplémenter afin de retrouver leur équilibre émotionnel et de réguler leur humeur.
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