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Pour que notre peau soit radieuse à l'extérieur, il faut d'abord s'occuper de l'intérieur en prenant soin de notre alimentation. Pour compléter cela et apporter les vitamines et oligo-éléments dont votre peau peut avoir besoin, vous pouvez vous tourner vers les compléments alimentaires pour la peau. Ces compléments alimentaires vous donnent de l'éclat, renforcent votre barrière cutanée et votre force capillaire naturellement.
Privilégier une alimentation riche en vitamines et antioxydants pour une peau saine.
Le vieillissement cutané est un processus naturel qui se manifeste par des rides, une peau relâchée et des taches pigmentaires. Des facteurs liés au mode de vie et d’autres liés à la génétique peuvent expliquer, en partie, la perte d’élasticité de la peau. Pour afficher une peau plus ferme, il est possible de supprimer certaines de ces causes.
Plus encore à partir de 50 ans chez les femmes ménopausées, le vieillissement de la peau s’accélère, et provoque l’apparition de rides profondes et d’un relâchement marqué. Comment préserver au mieux la peau des seniors des signes du vieillissement ? Quels sont les vitamines et compléments alimentaires les plus efficaces ?
Pour entretenir sa peau et conserver au mieux son élasticité, il faut surtout veiller à ne pas manquer de nutriments essentiels nécessaires à la fabrication du collagène et du tissu conjonctif. De plus, ce sont pour la plupart des antioxydants qui limitent donc les dégâts d’oxydation produits avec le temps par les radicaux libres.
Voici quelques éléments dont le corps a besoin pour lutter contre les méfaits de l’âge :
Présent naturellement dans notre corps, le collagène est une protéine structurale essentielle pour lutter contre le vieillissement de la peau et l'apparition des rides. Passé la trentaine, le corps des femmes tend à produire moins de collagène. Lorsque votre peau a besoin d'un coup de pouce en collagène, elle présente des signes visibles.
Pour choisir le complément alimentaire idéal pour la peau, optez pour ceux qui sont riches en collagène marin, vitamine C naturelle, acide hyaluronique et biotine.
Le sélénium, oligo-élément que l’on retrouve dans les poissons gras, les crustacés, les noix et les produits céréaliers peut contribuer à maintenir l’élasticité de la peau. Les vitamines sont essentielles pour couvrir les besoins du corps et de la peau : vitamines A, C et E aident la peau à rester ferme et saine. Acides aminés essentiels et magnésium sont des nutriments essentiels nécessaires à la fabrication de collagène, ces éléments sont également des antioxydants qui limitent l’effet des radicaux libres et peuvent atténuer la visibilité des taches brunes.
Adoptez ces conseils dans votre routine quotidienne, les vitamines, les protéines et les compléments alimentaires sont essentiels pour maintenir une peau belle et en bonne santé.
Avant même d’avoir recours aux compléments nutritionnels, une alimentation équilibrée et variée est la première arme pour nourrir la peau de l’intérieur, préserver son capital jeunesse et beauté et éviter les carences.
Les sucres sont à éviter, ces derniers endommagent l’élasticité de la peau.
Selon le Dr Laurent Fidalgo, médecin nutritionniste, morphologue et anti-âge, les gélules offrent une source concentrée de nutriments qui permet de compenser les carences en antioxydants du régime alimentaire normal. Les gélules anti-âge apportent également un surcroît de collagène et d’acide hyaluronique, indispensables pour raffermir la peau.
Il conseille de prendre les compléments alimentaires en cure. Par exemple, une prise pendant un mois tous les trois mois ou de trois mois deux fois par an. Si on souhaite prendre deux compléments alimentaires différents, on enchaîne les cures l’une après l’autre.
Il faut être équipé d’un appareil de photographie 3 D pour réellement pouvoir évaluer l’impact d’un complément nutritionnel sur la texture de la peau. On les conseille plus à titre préventif. Personnellement, je les prescris en général associés à des traitements esthétiques (injections, peeling, HIFU, microneedling, LED, etc). Et là, je sais que l’effet va être bénéfique car les antioxydants permettent, par exemple, de ralentir la dégradation de l’acide hyaluronique injecté ou de potentialiser les effets de la lumière LED.
On court peu de risques avec un seul complément alimentaire. C’est l’association de plusieurs gélules (anti-âge, minceur, cheveux & ongles, sommeil…) entre elles qui peut être dangereuse, à la longue. On risque le surdosage en certains éléments. Un excès d’antioxydants par exemple peut aboutir à un état « pro-oxydatif », autrement dit provoquer une accélération du vieillissement cutané, soit l’effet inverse de l’effet recherché !
Je recommanderais donc d’éviter d’associer les compléments alimentaires. Et si l’on prend deux produits différents (un anti-âge et un amincissant, par exemple), de s’assurer que l’on ne retrouve pas deux fois la même substance dans la liste INCI des ingrédients. Enfin, si l’on suit un traitement médical, de suspendre carrément la prise des compléments alimentaires ou alors en parle avant avec son médecin.
En cas de doutes sur un complément alimentaire, il est recommandé de prendre l’avis de son médecin ou de son pharmacien.
Ensuite, il existe des techniques de stimulation de la fabrication du collagène et de l’élastine au niveau de la peau. Il s’agit d’applications d’agents physiques (radiofréquence, courants électriques, ultrasons, lumières…) ou mécaniques (micro-chocs, massages manuels ou mécaniques, microponctures, brossages du corps…). Elles peuvent ralentir (voire même améliorer) le relâchement cutané.
Autre élément très important : le terrain hormonal. En effet, l’imprégnation hormonale joue sur la qualité de la peau, cheveux, ongles… En particulier, les niveaux de testostérone, oestrogènes, progestérone, DHEA et hormones thyroidiennes sont importants.
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