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Quand le corps chauffe, que les frissons s’installent et que le thermomètre grimpe, il est légitime de chercher à se soulager. Mais faut-il vraiment faire baisser la fièvre ? Et si oui, comment ? Depuis toujours, les remèdes de grand-mère puisent dans la nature des solutions simples, efficaces et souvent surprenantes.
Avant de sortir les chaussettes imbibées de vinaigre ou la tisane de gingembre, rappelons une chose essentielle : la fièvre est un mécanisme naturel de défense de l’organisme. Elle permet de ralentir la prolifération des virus et bactéries, tout en stimulant le système immunitaire. La température corporelle augmente pour freiner les intrus (virus, bactéries, champignons) et activer les cellules de défense.
La fièvre est un symptôme courant qui survient lorsque l’organisme combat une infection. C’est la réponse naturelle de l’organisme aux virus et aux bactéries, car l’augmentation de la température interne permet de combattre ces envahisseurs. Cependant, la fièvre peut aussi provoquer inconfort, faiblesse et fatigue. Dans les cas extrêmes, une fièvre supérieure à 41,5 °C peut être dangereuse ; il est donc essentiel de la surveiller et de prendre des mesures pour la faire baisser.
Alors, qu'est-ce que la fièvre ? Faut-il faire baisser la fièvre ? Pas systématiquement. Quels remèdes naturels sont efficaces ? Quels signes indiquent qu’un bébé a de la fièvre ? Quels aliments privilégier ?
La fièvre correspond à une élévation de la température corporelle au-dessus de 38°C, mesurée avec un thermomètre. Une élévation de la température du corps au-dessus de la normale, soit 37 °C. Jusqu'à 39°C, il s'agit d'une fièvre modérée et au-delà d'une fièvre élevée. La fièvre n’est pas une maladie en soi mais un mécanisme de défense naturel du système immunitaire. En augmentant la température du corps, elle crée un environnement moins favorable aux virus et aux bactéries et stimule la production de cellules de défense.
La fièvre est la réponse de l’organisme aux infections causées par des virus ou des bactéries. C'est pourquoi vous pouvez avoir des frissons, des tremblements et claquer des dents comme si vous étiez en T-shirt dehors par un froid polaire. Ces cytokines de la fièvre agissent sur le fonctionnement du thermostat qui se trouve dans votre cerveau pour régler la température de votre corps à 37°C.
La fièvre est souvent due à des infections virales déclenchées par les changements saisonniers ou l’activation du système immunitaire. Une température corporelle supérieure à la normale peut entraîner des complications telles que le diabète, des maladies pulmonaires, une insuffisance rénale ou des troubles métaboliques en l’absence de traitement.
La fièvre entraîne souvent des sueurs, ce qui peut entraîner une perte de liquide et une déshydratation. Ce risque est accru en cas de vomissements ou de perte d’appétit.
Chez les enfants, en particulier, peuvent devenir agités ou stressés par la fièvre, d’où l’importance d’une intervention précoce. Chez les nourrissons, la fièvre peut varier en fonction de facteurs tels que les vêtements, l’environnement ou l’alimentation. Une température de 37,5 °C sous l’aisselle ou de 37,8 °C dans l’oreille ou le rectum est considérée comme élevée.
Pour les bébés de moins de trois mois, la température doit être prise sous l’aisselle ou le rectum. Si la température dépasse 37,5 °C, retirez les vêtements superflus et laissez le bébé se rafraîchir dans un environnement légèrement plus frais. Les bébés peuvent perdre des liquides en transpirant ; il est donc essentiel de poursuivre l’allaitement.
Une fièvre qui dure plusieurs jours malgré le repos et la prise de médicaments peut être le signe d’un sepsis, d’une méningite ou d’une déshydratation sévère. La durée d’une fièvre dépend de son origine et de la réaction de l’organisme. En moyenne, la fièvre liée à la grippe dure entre 3 et 5 jours.
Elle apparaît souvent brutalement avec des frissons, des courbatures et une grande fatigue. Dans la plupart des cas, elle diminue progressivement avec du repos, une bonne hydratation et la prise de paracétamol si nécessaire.
Les signes les plus fréquents incluent les maux de tête, les frissons accompagnés parfois de tremblements, les sueurs abondantes, les courbatures musculaires, une grande sensation de fatigue et un risque accru de déshydratation.
La fièvre peut avoir de nombreuses origines. Dans la grande majorité des cas, elle traduit une infection, mais elle peut aussi être liée à d’autres situations (vaccination récente, inflammation, coup de chaleur).
Avant de chercher à faire baisser la fièvre, il est important d’évaluer son intensité et son évolution :
Une fièvre doit alerter lorsqu’elle dépasse 39,5°C, qu’elle dure plus de 48 heures ou qu’elle s’accompagne de signes inquiétants tels que des convulsions, une grande confusion, une déshydratation importante ou une raideur de nuque. Ces signes d’alerte doivent être connus de tous car ils peuvent indiquer une urgence médicale.
La fièvre, bien qu'étant une réponse naturelle de notre corps pour combattre les infections, peut devenir inconfortable et parfois inquiétante, surtout lorsque les températures grimpent. Avant de se tourner vers les médicaments, saviez-vous qu'il existe des remèdes naturels efficaces pour aider à faire baisser la fièvre ? Ces méthodes, utilisées depuis des générations, peuvent être un premier pas vers le réconfort et la guérison, tout en étant simples à appliquer à la maison.
Avant d’avoir recours à des médicaments, il est souvent possible d’aider le corps à mieux tolérer la fièvre grâce à quelques gestes simples. Il est possible d’adopter certains gestes simples au quotidien pour aider à faire baisser la fièvre sans recourir aux médicaments.
En cas de fièvre, il est recommandé de :
La bonne approche n’est pas de forcer à manger, mais d’écouter son corps, en privilégiant des apports légers, nourrissants et riches en nutriments protecteurs.
Voici quelques méthodes naturelles pour réduire la fièvre :
Lorsque la température corporelle augmente, le corps perd de l'eau plus rapidement. Il ne faut donc pas lutter contre ce sommeil irrépressible qui vous envahit. Mais il ne faut pas non plus vous laisser envahir par la déshydratation. Toute cette eau que vous perdez en transpirant, il faut absolument la compenser au fur et à mesure. Même si (et d'autant plus), vous vomissez et/ou avez la diarrhée pour cause de virus de gastro.
Eau et boissons hydratantes : Boire régulièrement de l'eau ou des boissons légèrement sucrées pour maintenir l'hydratation. L'eau en bouteille ou tout bêtement celle du robinet est évidemment la boisson de base. Mais comme la transpiration s'accompagne d'une perte de sels minéraux, et surtout de sel (sodium), boire de l'eau minérale gazeuse est une bonne chose. Mais pas n'importe laquelle : il vous faut une eau bicarbonatée sodique, comme Vichy ou Saint-Yorre car ce sont les plus riches en sel. Les bouillons de légumes ou de poulet peuvent aussi être réconfortants et fournissent des minéraux essentiels.
Les infusions : Les tisanes de plantes comme le tilleul, la camomille ou la menthe poivrée sont reconnues pour leurs propriétés fébrifuges. La tisane de tilleul est un vieux remède de grand-mère pour lutter contre la fièvre. Buvez-les plutôt froides, et même glacées, car ça n'est pas le moment d'augmenter la chaleur de votre corps avec une boisson bouillante.
Même si vous avez de la fièvre, il est important de boire beaucoup d'eau, pour éviter la déshydratation. l'action anti-fièvre des plantes et boostera les défenses de votre organisme.
Un bain tiède peut aider à abaisser la fièvre sans provoquer le frissonnement que peut induire un bain froid. Si les autres méthodes ne parviennent pas à faire baisser la fièvre, une douche chaude peut être efficace. Il est important d’utiliser une eau ni trop froide ni trop chaude, car les températures extrêmes peuvent aggraver la fièvre.
Procédure : Commencez par remplir une baignoire d'eau tiède. Immergez-vous progressivement pour permettre à votre corps de s'adapter. Un bain de 10 à 15 minutes peut contribuer à faire baisser la fièvre.
Évitez les bains froids, car ils peuvent provoquer des frissons et augmenter davantage la température corporelle. Contrairement à une idée reçue, un bain froid est contre-productif. Il provoque des frissons et fait grimper la température.
Les compresses froides appliquées sur des points stratégiques du corps peuvent aider à réduire la fièvre. Une autre solution consiste à appliquer un linge humide et chaud sur le front.
Méthode : Imbibez une serviette ou un linge propre d'eau froide. Essorez-le légèrement et appliquez-le sur le front, les poignets, les chevilles ou la nuque. ainsi refroidis et répartiront la fraîcheur.
Le vinaigre de cidre peut être appliqué en compresse sur le front ou les pieds. Il aide à faire baisser la température corporelle.
Un environnement frais est essentiel en cas de fièvre. Baisser la température ambiante et porter des vêtements confortables et respirants peuvent aider. Lorsque la fièvre d’un enfant atteint 38-39 °C ou plus, il est conseillé de l’habiller avec des vêtements légers et respirants. Retirer les couches superflues peut aider le corps à se rafraîchir.
La fièvre indique que le corps combat une infection, et le repos est essentiel pour conserver son énergie et favoriser la récupération. Il ne faut donc pas lutter contre ce sommeil irrépressible qui vous envahit.
Nous l'avons vu plus haut, les cytokines de la fièvre coupent l'appétit. Ce qui confirme un vieux dicton qui dit qu'il faut «affamer une fièvre». Et lorsque la fièvre aura disparu, vous serez content(e) de constater que votre ventre aura aussi disparu et que vos cuisses se seront affinées. Car la fièvre a augmenté vos dépenses énergétiques : on estime qu'elle fait brûler environ 12 % de calories supplémentaires. Quand vous allez émerger de votre trip fiévreux, il y a de grandes chances alors pour que vous soyez assez affamé(e).
Mais aussi que vous vous sentiez tout(e) mollasson(ne). Si jamais vous êtes en surpoids, ne vous gavez surtout pas ! Écoutez votre corps et mangez ce dont vous avez envie. Vous allez probablement avoir envie d'aliments riches en protéines (viande, poisson, oeufs, laitages) et en glucides (pâtes et autres féculents, fruits, etc.) parce que vous en avez métabolisé beaucoup. Et continuez, bien sûr, de boire de l'eau.
Certains aliments peuvent contribuer à réduire la fièvre en apportant hydratation et énergie. Les fruits et légumes riches en eau, comme les oranges, les pastèques, les kiwis et les tomates, apportent des nutriments essentiels et une bonne hydratation.
Voici quelques exemples d'aliments à privilégier :
Évitez autant que possible les produits laitiers, les aliments très sucrés, la viande rouge et les légumes frais, trop difficile à assimiler. Prenez plusieurs petits repas, répartis dans la journée. Buvez de petites quantités de boissons salées et sucrées tout au long de la journée. Au fur et à mesure que vous vous sentez mieux, ajoutez d’autres boissons et aliments, en augmentant graduellement les quantités.
Et n'oubliez pas, il est classique de recommander de boire du bouillon de légumes lorsqu'on a de la fièvre et/ou une gastro. Tout d'abord, il vous faut quelqu'un pour le préparer : vous n'allez pas vous mettre en cuisine avec 39°C de fièvre ! Ensuite, le poireau et l'oignon qui en font obligatoirement partie, ça n'est pas vraiment ce dont on a envie, côté odeur et saveur, quand on mijote dans sa transpiration. Ne vous focalisez donc pas sur ce classique bouillon de légumes !
De manière générale, contre l’état grippal, la fatigue ou la fièvre, il faut faire le plein de vitamines et de minéraux. Pour renforcer le système immunitaire.
D'autre part, les cytokines agissent aussi sur l'appétit, qu'elles neutralisent. Et elles induisent également un état de somnolence et de mauvaise humeur.
Avant d’utiliser un traitement médicamenteux, il est important de bien connaître les recommandations. C’est le traitement de première intention. Il soulage la fièvre et les douleurs associées. Il est essentiel de respecter les doses selon l’âge, le poids et de bien espacer les prises (généralement toutes les 6 heures).
Les doses varient en fonction de l’âge et du poids. Prendre trop de paracétamol ou d’ibuprofène peut entraîner de graves effets secondaires (atteinte du foie, troubles digestifs). Alterner ces deux médicaments n’est pas systématiquement nécessaire et peut conduire à un mauvais suivi des prises. Certains traitements peuvent contenir déjà du paracétamol ou de l’ibuprofène, ce qui augmente le risque de surdosage.
Chez l’enfant, les sirops contenant du paracétamol peuvent être efficaces pour réduire la fièvre et soulager la douleur. Pour un enfant, il est recommandé d’adapter la dose de paracétamol à son poids, en respectant bien les indications médicales. Il faut aussi veiller à une bonne hydratation régulière tout au long de la journée, proposer des boissons en petites quantités mais fréquentes, et privilégier des vêtements légers pour éviter une surchauffe.
Pour les adultes, les mêmes méthodes s’appliquent et des médicaments comme le Tylenol (acétaminophène) ou l’Advil (ibuprofène) peuvent être utilisés. C’est le traitement le plus sûr et le plus utilisé. Uniquement si l’enfant ne présente pas de contre-indication (par exemple en cas d’antécédent d’ulcère ou de varicelle).
Pour soulager la fièvre, il faut prendre du paracétamol, en respectant bien sûr les précautions d'emploi mentionnées sur l'emballage. La dose usuelle est de 500 mg ou 1000 mg, à renouveler si besoin au bout de 6 à 8 heures. Chez l'enfant, la dose quotidienne dépend de son poids.
L’abus d’antipyrétiques ou d’anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peut entraîner des effets secondaires tels que des maux d’estomac ou des lésions hépatiques.
Certains cas de fièvre nécessitent une attention particulière et une consultation médicale rapide. La fièvre d’apparition soudaine, en particulier chez l’enfant, est souvent associée à des affections comme le syndrome PFAPA (fièvre périodique, stomatite aphteuse, pharyngite et adénite). Ce type de fièvre survient par cycles, avec des températures atteignant 39-41 °C.
Chez l’enfant, la fièvre mérite plus d’attention. Une fièvre persistante que faire ? Une fièvre doit alerter lorsqu’elle dépasse 39,5°C, qu’elle dure plus de 48 heures ou qu’elle s’accompagne de signes inquiétants tels que des convulsions, une grande confusion, une déshydratation importante ou une raideur de nuque.
Il est important de surveiller régulièrement la température corporelle avec un thermomètre fiable. Une fièvre persistante ou très élevée nécessite l'attention d'un professionnel de santé.
Ces signes d’alerte doivent être connus de tous car ils peuvent indiquer une urgence médicale. En moyenne, la fièvre liée à la grippe dure entre 3 et 5 jours.
En cas de fièvre chez les personnes âgées, qui ne régulent pas bien leur température, toute anomalie (même une légère baisse de température) nécessite un diagnostic médical.
Si vous avez de la fièvre et des symptômes qui vous font penser au coronavirus, demandez conseil à votre médecin ou faites une téléconsultation.
Tableau récapitulatif des remèdes naturels contre la fièvre
| Remède naturel | Description | Comment l'utiliser |
|---|---|---|
| Hydratation | Boire beaucoup de liquides pour éviter la déshydratation | Boire de l'eau, des jus de fruits, des bouillons, des tisanes |
| Bains tièdes | Aider à abaisser la température corporelle | Prendre un bain tiède de 10 à 15 minutes |
| Compresses froides | Aider à réduire la fièvre | Appliquer des compresses froides sur le front, les poignets, les chevilles ou la nuque |
| Environnement frais et repos | Créer un environnement confortable et favoriser le repos | Baisser la température ambiante, porter des vêtements légers, se reposer |
| Alimentation adaptée | Consommer des aliments faciles à digérer et riches en nutriments | Soupes, compotes, riz, légumes cuits, protéines maigres |
Bien que la fièvre puisse être le signe d'une lutte interne contre les infections, il existe des remèdes naturels pour soulager cet état et aider le corps à se rétablir. L'hydratation, les bains tièdes et les compresses froides sont des méthodes éprouvées pour réduire la fièvre. Cependant, il est crucial d'écouter son corps et de consulter un médecin si la fièvre persiste ou est accompagnée d'autres symptômes préoccupants.
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