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Le régime Weight Watchers (WW) est l'un des régimes les plus connus au monde. Créé aux États-Unis, il intègre des principes de base simples et ludiques en matière d'alimentation. Ce régime vise principalement la perte de poids, en particulier la réduction de la masse grasse chez les personnes en surpoids ou obèses. Il repose sur le soutien positif entre personnes partageant le même objectif : perdre du poids.
L’avantage du régime Weight Watchers repose sur une alimentation diversifiée et variée, bien équilibrée globalement au regard des besoins spécifiques de chaque individu. Le but est que les participants et participantes de ce régime puissent suivre le programme WW tout en se faisant plaisir.
De manière plus précise, les aliments sont notés en fonction de leur calibre en calories, lipides et glucides. Cela amène donc à donner un quota de points à chaque aliment. On arrive donc à un système où les apports énergétiques s’éditent sous forme de points positifs et négatifs. Ce système s’applique aussi pour les différentes dépenses énergétiques. D’où la réussite de ce régime avec les aliments à 0 point.
L’objectif du régime Weight Watchers est d’atteindre un état d’équilibre entre les entrées et les sorties sous un format mathématiques.
Weight Watchers, depuis quelques années, a banalisé un système de décompte des aliments en points (notation liée à leur teneur en matières grasses, sucres, protéines…), plutôt qu’en calories. L’une des forces de ce régime est de ne pas interdire d’aliments.
Dans la version 2018 de Weight Watchers Liberté, WW Liberté qui se base toujours sur les SmartPoints ®, apporte encore plus de flexibilité et de liberté qu’auparavant. Désormais, la liste des aliments à zéro points que l’on peut consommer à satiété comporte plus de 200 références.
Le modèle Weight Watchers est basé, ne le cachons pas, sur une excellente communication. Mais pas uniquement. Ce qui a fait la force WW est sa capacité d’accompagnement.
Dans le régime Weight Watchers, il existe une liste de plus de 200 aliments à 0 point. Ces derniers ont l’avantage de s’intégrer dans l’alimentation sans les compter et qui comprend en général des aliments rassasiants, bénéfiques pour la santé, le plus souvent source de fibres et de protéines.
Plus de 350 Aliments à ZeroPoint® à découvrir. Pas besoin de suivi, il suffit de les savourer ! Les aliments à ZeroPoint, la solution simple pour une alimentation saine.
Sélectionnés par notre équipe de nutrition, les aliments à ZeroPoint (Aliments à ZP) ne nécessitent ni suivi, ni pesée, ni mesure dans le programme WeightWatchers.
Voici un petit aperçu de notre liste d'aliments à ZeroPoint :
Choisir les Aliments à ZeroPoint, c’est vous offrir plus de liberté pour savourer vos aliments préférés avec des Points. Chocolat, pain, fromage… Mangez ce que vous aimez !
Voici comment utiliser les Aliments à ZP:
L'Appli vous donne accès à la liste complète des aliments à ZeroPoint et bien plus encore ! Tout est inclus avec votre adhésion WeightWatchers.
Vous vivez avec un diabète ? Votre liste d'aliments ZeroPoint comprend des options qui impacte moins votre taux de glycécmie. Nous vous aiderons aussi à intégrer facilement les fruits, les céréales complètes et les produits laitiers à votre alimentation.
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Avec le régime Weight Watchers, il est généralement possible de perdre entre 1 à 4 kg par mois selon les individus qui le pratiquent de manière assidue avec une activité physique adaptée et chronique en parallèle. Néanmoins, tout cela est à prendre avec des pincettes, car les pertes de poids recensées sont multifactorielles et non reliées seulement à un régime. Selon le site de Weight Watchers, il est deux fois plus efficace concernant la perte de poids en comparaison avec les régimes fait maison.
Globalement, au regard des retours des personnes qui suivent ce type de régime, la perte de poids est progressive et n’occasionne généralement pas de déficiences notables sur le plan nutritionnel (minéraux, oligo-éléments, vitamines…). Équilibré et flexible, il n’y a pas d’aliments diabolisés. C’est un modèle apprécié car assez souple et basé sur l’entraide motivationnelle entre les différents acteurs.
Riches en vitamines, minéraux et autres nutriments (comme les fibres et les protéines), ces aliments du quotidien favorisent la satiété, vous aidant à optimiser votre budget de Points et à perdre du poids sans avoir faim.
Si vous craignez de trop manger d’aliments ZeroPoint, voici un conseil : restez fidèle à vos portions habituelles. Par exemple, si vous prenez deux œufs au petit-déjeuner, gardez cette quantité. Si vous avez encore faim, ajoutez-en un autre. Vous trouverez vite la portion qui vous convient le mieux. Ces aliments sont recommandés par les directives nutritionnelles mondiales (comme celles de l'Organisation mondiale de la santé) pour une alimentation saine et équilibrée. Et bien sûr, ils sont délicieux !
Vous pouvez trouver la liste complète des aliments à ZeroPoint dans l'onglet « Que manger ? » de votre application.
Oui ! Vous pouvez trouver des centaines de recettes avec des aliments à ZeroPoint dans l'onglet « Que manger » de l’application.
Oui. Si vous vivez avec un diabète, votre liste d'Aliments à ZP comprend plus de 200 options qui ont un faible impact sur votre taux de sucre dans le sang. Découvrez comment mieux vivre avec le diabète avec le Programme WeightWatchers.
Le côté entraide des différents participant(e)s pour ce régime et notamment lors des réunions permet de faciliter la prise en charge sur le temps. La communauté reste très centrée sur le régime et moins sur le rééquilibrage alimentaire. Il y a de nombreux retours sur des personnes malveillantes n’ayant aucun recul au regard des besoins spécifiques de chaque participant(e). Il y a aussi la contrainte de tout inscrire, de rentrer chaque aliment mangé, de compter les points… Est-ce le but de s’alimenter de cette manière sur Terre ? Enfin, c’est très cher pour ce que c’est sur le long ! Entre les produits alimentaires, les offres digitales, les réunions… La motivation se paye !
Enfin, se peser semaine après semaine, compter les points pour réaliser son équilibre ainsi que son coût au final au fil du temps… peuvent à la longue être source de démotivation plus importante que la motivation des autres participant(e)s. Tout cela peut conduire finalement à une relation malsaine avec l’alimentation sur le moyen-long terme alors que le but recherché reste l’équilibre et le plaisir dans le lâcher prise.
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