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L'idée de « régénérer » son organisme par une diète de fruits et légumes ou de jus est très à la mode. Mais la cure détox a-t-elle un intérêt, médicalement parlant ? La détox désigne le fait de favoriser l'élimination des « déchets » et toxines présents dans le corps en suivant une diète.
Il existe énormément de « cures détox », basées sur des jus de fruits et légumes, sur une monodiète (même aliment pendant trois jours), des tisanes, des compléments alimentaires...
Pourtant, « médicalement, le terme de détoxification n'existe pas », prévient le Pr Gabriel Perlemuter, chef de service d’hépato-gastro-entérologie et nutrition et auteur du livre Les pouvoirs cachés du foie (éditions Flammarion). On ne sait pas trop ce que ça veut dire, ni comment c'est censé fonctionner...
La diète menée grâce à la détox permet de prendre très vite des habitudes alimentaires saines, puisque l'on supprime les produits transformés trop gras et trop sucrés pour les remplacer par des fruits, des légumes, à volonté pendant quelques jours.
« On est à la fois dans une vérité et dans un mensonge », décrypte Gabriel Perlemuter. La vérité, c'est que si vous êtes en surpoids, que vous ne faites pas d'exercice, que vous mangez mal, vous vous retrouvez en effet fatigué et en mauvaise forme. Une cure permet donc de faire un break de vos mauvaises habitudes. Elle modifie le fonctionnement de l'organisme, notamment en supprimant les sucres, ce qui enclenche un processus anti-inflammatoire dans l'organisme. On se sent mieux...
Cependant, elle ne « nettoie » pas le foie, tout simplement parce que le foie « ne stocke pas de toxines. Il ne retient pas les déchets : il les transforme en molécules qu'il évacue », selon Gabriel Perlemuter. Si vous êtes en bonne santé, il n'y a aucune raison que votre foie soit « encrassé » comme un moteur.
Fatigue, maux de tête et de ventre peuvent survenir dans les premiers jours. Le métabolisme qui repose sur le sucre, passe en mode cétogène. Si l'on ne modifie pas son alimentation de façon durable et équilibrée, la perte de poids ne durera pas après la cure détox. Pire : cela peut entraîner une prise de poids plus importante par la suite, c'est l'effet yoyo.
« Si on prolonge la détox au-delà de trois jours, c'est ce qu'il y a de pire pour le corps », souligne le Dr Jacques Fricker, médecin nutritionniste. Vous allez perdre vos muscles si vous ne mangez que des fruits et légumes, et reprendre davantage de poids deux à trois mois après ».
Aucune étude médicale n’a montré que c’était efficace. « Les cellules cancéreuses ont une certaine "appétence" pour le sucre, reconnaît le Pr Perlemuter. Il est tentant de croire qu'une détox pourrait ralentir leur évolution.
Pour une perte de poids durable, il faut revoir son mode d'alimentation tout entier sur le long terme. Cela passe par diminuer sa consommation d'alcool, de viande, de sucres, de féculents et par manger davantage de fruits et légumes. Quant aux aliments particulièrement bons pour le foie, le Pr Perlemuter cite l'artichaut, le radis ou le curcuma qui pourraient le protéger...
Menus déséquilibrés, repas engloutis rapidement, manque d’activité physique, stress… autant de facteurs qui facilitent l’accumulation des kilos. Pour retrouver votre silhouette, il est important d’accorder une importance à l’équilibre alimentaire et à la pratique d’une activité physique quotidienne.
Les dernières enquêtes le montrent : l’excès de poids concerne près de la moitié de la population en France (Étude Constances, 2016). Cette situation est souvent imputée à une alimentation déséquilibrée ainsi qu’aux modes de vie modernes et sédentaires des populations.
Plusieurs raisons peuvent pousser à rechercher une perte de poids. La plupart du temps il s'agit de perdre quelques kilos pour affiner sa silhouette avant les beaux jours.
Quand tout fonctionne bien, lipolyse et lipogenèse sont en équilibre. De plus, il n'y a pas d'égalité devant le poids. De nombreux facteurs l'influencent : la génétique, l'âge, le métabolisme et l'état émotionnel.
Le meilleur régime minceur ? Le duo graisses-sucre est donc responsable de la tendance au stockage et de la modification du métabolisme. Une alimentation déséquilibrée en apporte en quantité avec les sucres raffinés ou sucres à index glycémique élevé (céréales raffinées, etc.) et les graisses saturées (margarine, charcuteries, plats industriels, etc.).
De plus, les sucres simples dits rapides (sucres raffinés, confiseries, confitures, pâtisseries, sodas…) entraînent une sécrétion brutale d’insuline. On se concentre donc sur l'introduction d'une alimentation saine et sur l'éviction des mauvaises graisses et des sucres raffinés.
Le foie constitue par excellence, l'organe maître de toute démarche de perte de poids. Un mauvais fonctionnement de l'intestin peut conduire à une constipation chronique, des ballonnements. La rétention des selles ne provoque pas d'accumulation des graisses mais entraîne un malaise physique et peut être à l'origine de rétention d'eau (peau d'orange).
Surmenage, stress quotidien et fatigue chronique dérèglent la sécrétion d’insuline. Le stress influence aussi la disparition de récepteurs à l’adrénaline sur l’adipocyte, favorisant la lipolyse. Des études montrent aussi que le stress, par la libération de cortisol qu’il entraîne, favorise la distribution des graisses sur le ventre.
Un rééquilibrage alimentaire sera préférable à un régime drastique. Mieux vaut perdre régulièrement du poids jusqu'à parvenir à un poids de forme en s'affranchissant des normes esthétiques du moment ! Avant de tester les dernières crèmes minceur, vous pouvez diminuer sans souffrir votre apport calorique.
Les produits Nutergia qui vous accompagnent dans votre programme minceur auront d'abord pour objectif de rétablir le bon fonctionnement des organes de l'élimination et de favoriser l'évacuation de l'eau en cas de rétention.
Dans le cadre d’un programme d’amincissement, il est aussi important de soigner son hygiène de vie pour mieux préserver sa forme et son tonus à long terme.
La pratique d’une activité physique régulière au minimum 2 à 3 fois par semaine est essentielle.
Vous pouvez également vous aider des compléments alimentaires minceur. Les compléments alimentaires spécialement adaptés pour l’amincissement peuvent s’avérer être de véritables coups de pouce pour aider à activer le métabolisme et mieux contrôler son poids.
Veiller à choisir des aliments de haute qualité nutritionnelle, manger en portant une attention particulière aux sensations de faim et satiété ressenties sont des facteurs essentiels de réussite pour maintenir un poids stable. Les produits minceur sous forme compléments alimentaires constituent également une aide utile pour l’amincissement.
Même s’ils ont l’apparence de médicaments et si on les achète le plus souvent en pharmacie, les compléments alimentaires continuent à pouvoir être vendus sans avoir jamais apporté une quelconque preuve de leur efficacité. Allégations trompeuses et slogans mensongers sont monnaie courante sur ce marché.
Vous voulez trouver le produit minceur pour perdre du poids efficacement et durablement ? Il est primordial de se tourner vers des solutions qui respectent notre organisme tout en étant efficaces. Les produits détox et minceur bio, grâce à leur composition naturelle et leur approche durable de la perte de poids, s'imposent comme une alternative de choix pour ceux qui souhaitent affiner leur silhouette sans compromettre leur santé.
Il est donc important d’associer une alimentation saine, variée et limitée en sucres et en graisses à une activité physique régulière, afin d’aller puiser l’énergie dans les réserves et affiner la silhouette. Dans la nature, certaines plantes sont dotées de propriétés amincissantes comme celles, par exemples, d'accélérer le processus de déstockage des graisses ou de réduire l’assimilation des calories. Elles permettent ainsi d’atteindre des objectifs minceur plus rapidement.
Des compléments alimentaires minceur destinés aux femmes pendant la période de la ménopause permettent d’avoir une action ciblée : élimination d’eau grâce aux racines de bardane et aux queues de cerise, aide au métabolisme des graisses grâce à la caféine présente dans le guarana notamment.
Entamer une cure détox peut être une bonne idée à condition qu’elle soit effectuée de manière prudente et avec une compréhension claire de ses objectifs et de ses limites. Voici quelques points à considérer :
Les Huiles Essentielles et les compléments alimentaires peuvent être intégrés à des cures détox pour favoriser l'élimination naturelle des toxines dans le corps. Les Huiles Essentielles de citron, de pamplemousse ou de mandarine sont connues pour leur efficacité dans la détoxification interne et pour leur capacité à favoriser le métabolisme.
Avant de commencer toute cure détox impliquant l'utilisation d'Huiles Essentielles ou de compléments alimentaires, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour s'assurer de leur sécurité et de leur pertinence pour vos besoins individuels.
L'usage des Huiles Essentielles dans le cadre d'un programme de perte de poids doit être accompagné d'une alimentation équilibrée et d'une activité physique régulière.
Les brûleurs de graisses sont des suppléments spécifiquement formulés pour mobiliser et oxyder les graisses stockées. Ils sont généralement composés d’un ou plusieurs stimulants du système nerveux comme la caféine, le guarana ou le thé vert.
Les capteurs de calories sont composés de fibres qui absorbent les graisses, parfois les sucres, et qui permettent de réduire leur assimilation et d’équilibrer la glycémie.
Pour brûler les graisses, perdre du ventre et retrouver la ligne, les burners sont à privilégier. La phase de stabilisation après un régime est incontournable, sans quoi les risques de faire le yo-yo restent élevés.
Pour parvenir à maintenir un poids et un taux de masse grasse bas, il est intéressant de combiner un régulateur d’appétit avec un brûleur de graisse.
Les imprévus peuvent anéantir un régime pour la perte de poids et saboter votre motivation. Mais, si vous avez pris les mesures nécessaires, vous pourrez assister et participer à ce type d’évènement sans vous soucier des conséquences.
Les capteurs de calories sont destinés à limiter les dégâts dans ce genre de situation. Ils peuvent capter une grande partie des graisses et des sucres absorbés, limitant ainsi leur impact sur la composition corporelle.
Aucun aliment ne peut directement cibler la fonte des graisses, mais différentes études scientifiques ont pu démontrer l'utilité des protéines pour perdre du poids plus facilement, et aussi plus durablement.
Enfin, les protéines réduisent efficacement les envies de sucres, le grignotage et les fringales alimentaires tout au long de la journée et en soirée.
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