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La vitamine D et le zinc sont deux nutriments essentiels qui jouent un rôle crucial dans le maintien d'une bonne santé. Ils contribuent au bon fonctionnement du système immunitaire. Pour qu’il fonctionne de manière optimale, leur prise concomitante en fait des alliés de choix en période de baisse d’énergie et de vitalité aux changements de saison et en plein cœur de l'hiver.
Le principal intérêt de la vitamine D3 est de renforcer le système immunitaire. Il est tout à fait possible d’associer la vitamine D3 à d’autres compléments alimentaires.
Besoin de redonner un petit coup de fouet à votre organisme ? C’est la bonne période pour chercher des solutions naturelles et efficaces. La vitamine D et le zinc agissent ensemble pour aider votre système immunitaire.
La vitamine D est un nutriment vital pour soutenir le bon fonctionnement de votre organisme. Elle s’avère très utile particulièrement en hiver lorsque l’organisme est affaibli car elle contribue au bon fonctionnement des défenses naturelles. De plus, sur les cellules immunitaires se trouvent des récepteurs de vitamine D. Une fois fixée, la vitamine D régule certains processus immunitaires : elle module les réponses immunitaires innées et adaptatives.
Elle contribue également à l’absorption du calcium et du phosphore et à leur utilisation dans l’organisme. Elle intervient dans la division cellulaire et contribue au maintien de la fonction musculaire.
La vitamine D participe à l’entretien de l’os et des dents. Elle contribue au maintien d'une ossature normale.
La vitamine D agit notamment en augmentant l’assimilation intestinale du calcium et sa fixation sur le squelette, préservant la densité minérale osseuse.
L’organisme est capable de fabriquer la vitamine D. Comment ça marche ? Elle est synthétisée par la peau sous l’effet des rayons UV-B contenus dans la lumière du soleil. Les apports recommandés journaliers sont de 5 µg, soit 200 UI.
Même si notre corps est capable de la produire, la majorité de la population présente malheureusement un statut vitaminique D insuffisant. La cause ? En effet, cette vitamine du soleil se retrouve principalement dans les poissons gras souvent absents de nos assiettes. D’autre part, une exposition insuffisante à la lumière du soleil prédispose un déficit en vitamine D. C’est un fait : le manque de vitamine D est courant dans les régions du nord, peu ensoleillées. À cause de cela, en moyenne 70% des Belges ont un manque de vitamine D, un chiffre qui atteint même 87% pendant l'hiver.
Il est possible de combler ce manque en optant pour un apport extérieur sous forme liquide (compte-gouttes ou ampoules) ou solide (gélule ou comprimé). La vitamine D est liposoluble. De ce fait, elle a besoin d’un corps gras pour faciliter son absorption. L’utilisation d’une vitamine D sous forme huileuse, comme diluée dans l’huile de colza, permet ainsi d’améliorer sa biodisponibilité.
Plusieurs tranches d’âge constituent des populations à risque de déficience en vitamine D : ce sont les nouveau-nés, les nourrissons, les femmes enceintes et les personnes âgées qui s’exposent peu au soleil et/ou ont des besoins accrus.
Le zinc est, après le fer, l’oligoélément le plus abondant dans l’organisme. Présent dans de nombreuses cellules, il est connu pour son action sur la peau. Il participe à l’équilibre des muqueuses. En outre, il possède des propriétés antioxydantes permettant de lutter contre le stress oxydatif.
Le zinc est un oligo-élément qui intervient dans de nombreuses réactions enzymatiques et joue un rôle important dans le métabolisme des protéines, des glucides et des lipides. Il contribue au bon fonctionnement du système immunitaire.
Le Zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et joue un rôle dans le processus de division cellulaire et de protection des cellules contre le stress oxydatif.
Dans la population générale, les apports recommandés journaliers en zinc sont de 10 mg. En France, entre 57 et 79 % de la population ne recevraient pas les apports adéquats journaliers selon l’étude INCA2. On comprend alors la nécessité d’un apport régulier. D’ailleurs, saviez-vous que les huîtres sont les aliments qui contiennent le plus de zinc ? Le crabe et le homard en renferment également une teneur importante. Pendant les fêtes de Noël, c’est donc le moment de se ruer sur les plateaux de fruits de mer.
Si vous n’êtes pas adepte des produits de la mer, la supplémentation est aussi une bonne alternative. Du zinc, oui ! En support à l’alimentation, les compléments à base de zinc s'avèrent être très utiles pour couvrir l’ensemble de vos besoins, en particulier pour les végétariens. En effet, les aliments riches en zinc sont généralement d’origine animale.
Pour une supplémentation optimale en zinc, il faut s’intéresser à sa capacité à être assimilé par l’organisme. C’est essentiel ! En effet, le zinc pur n'existe pas à l'état naturel. Il est toujours associé à une molécule. D’une part, il peut être associé à un sel inorganique, tels que le sulfate, l’oxyde ou encore le chlorure. À contrario, associé à une molécule organique, comme le gluconate, l’histidine ou le bisglycinate, le zinc est alors mieux absorbé par l’intestin. Mais dans cette catégorie, la forme bisglycinate sort véritablement du lot !
Pour qu’il fonctionne de manière optimale, leur prise concomitante en fait des alliés de choix en période de baisse d’énergie et de vitalité aux changements de saison et en plein cœur de l'hiver.
Voici un exemple de composition d'un complément alimentaire combinant Zinc et Vitamine D3 :
*Valeur nutritionnelle de référence
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