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Du haut de son chapeau, 2 000 ans de médecine chinoise nous contemplent. Le reishi est un champignon faisant partie intégrante de la médecine traditionnelle chinoise et japonaise. Son action sur la santé lui a valu les surnoms de « champignon de longue vie » ou encore de « roi des herbes ».
Le reishi, dont le nom botanique est Ganoderma lucidum, est un champignon de couleur foncée, souvent rougeâtre, réputé pour ses effets bénéfiques sur la santé. En Chine, on l’appelle « lingzhi », symbole de longévité. Il est utilisé dans la médecine traditionnelle de plusieurs pays asiatiques, notamment en Chine et au Japon, où il est aussi appelé ling zhi.
Grâce à ses nombreux bienfaits pour la santé, le Reishi aussi appelé Ganoderma Lucidum, ou Lingzhi, figure parmi les champignons les plus convoités et les plus consommés. Souvent comparé à un large éventail, à un rein ou à un foie, le Reishi est utilisé depuis des millénaires en médecine traditionnelle asiatique, notamment chinoise et ayurvédique pour son large panel d’actions (vitalité, système immunitaire, circulatoire, hépatique, épuratif, microbiote, équilibre lipidique, glucidique, etc.). Surnommé « champignon de l’immortalité » ou « champignon de la longévité », le Reishi doit ces dénominations à ses nombreux composés bénéfiques particulièrement intéressants pour le système immunitaire, le foie et le microbiote !
Dans cet article, nous allons voir comment il agit profondément sur nos défenses. Reishi est le nom japonais de Ganoderma lucidum . Appelé Lingzhi en Chine, ce champignon pousse naturellement dans de nombreuses régions d’Asie sur les troncs de chênes ou de pruniers en décomposition. Autrefois uniquement disponible à l'état sauvage, le Reishi est aujourd’hui cultivé pour répondre à une demande mondiale croissante. Il est utilisé traditionnellement pour ses vertus sur la vitalité et la longévité.
Ce champignon à chapeau réniforme de la famille des Ganodermatacées, contient des minéraux (calcium, potassium, phosphore), des acides aminés et des vitamines (B5, B9, C et de l’ergostérol, précurseur de la vitamine D2). Il contient aussi des protéines, du potassium, du calcium, du phosphore, du magnésium, du sélénium , du fer , du zinc , du cuivre, des fibres et de la provitamine D2.
Le Ganoderma lucidum se reconnaît à son large chapeau en demi-lune, souvent bosselé et ondulé, dont la couleur oscille entre le jaune orangé et le brun rouge. Il peut mesurer jusqu’à 30 cm de diamètre. Son pied, brun foncé et brillant, est torsadé et irrégulier, avec une hauteur pouvant atteindre 20 cm. Ce champignon pousse principalement sur des troncs d’arbres morts, en particulier les pruniers et les chênes en décomposition.
Derrière son apparence unique se cache une richesse incroyable de composés actifs. Ce champignon , utilisé depuis des siècles, confirme aujourd’hui ses propriétés grâce aux études scientifiques. Les bienfaits du reishi sont nombreux. Ses effets adaptogènes améliorent la résistance de l’organisme tout en soutenant le système immunitaire . Il contribue à la modulation des défenses naturelles, aide à maintenir des taux de cholestérol sains ainsi qu’une bonne circulation sanguine.
Le reishi, aussi surnommé le « champignon de la longévité », est reconnu pour ses multiples bienfaits sur la santé. Utilisé en médecine traditionnelle chinoise, le reishi est considéré comme un puissant allié pour tonifier le Qi (ou Tchi), l'énergie vitale qui soutient le corps.
Le reishi est particulièrement reconnu pour ses effets immunostimulants. Les polysaccharides en particulier des bêta-glucanes, présents dans le champignon stimulent les cellules immunitaires, notamment les lymphocytes, pour une réponse immunitaire efficace. Le reishi peut ainsi aider à soutenir les défenses naturelles de l'organisme, ce qui est particulièrement utile en période de changement de saison ou d'exposition aux maux hivernaux.
Reishi est d’un grand soutien pour le système de défense antioxydant. Ensuite, grâce à de nombreux polysaccharides, notamment aux bêta-glucanes, ainsi qu’aux triterpènes, Reishi est reconnu pour être un puissant immunomodulateur.
Les Bêta-glucanes sont des polysaccharides naturels (molécules de glucose liées par des liaisons Bêta) présents dans les parois cellulaires de certaines plantes, bactéries, levures, algues et champignons. Ils sont particulièrement intéressants pour leurs effets immunomodulateurs, permettant de réguler les réponses immunitaires et inflammatoires. Les Bêta-glucanes sont des fibres dites solubles. Elles sont donc non digestibles et leurs effets bifidogènes, c’est-à-dire leur capacité prébiotique à stimuler la croissance et le développement optimal des bonnes bactéries de notre microbiote sont particulièrement remarquables.
Au niveau du système immunitaire, le reishi entraîne les globules blancs à reconnaître, cibler et neutraliser les intrus (virus, bactéries et autres fauteurs de trouble). Grâce à ses polysaccharides, ces (bons) sucres complexes agissent comme des boosters naturels du système immunitaire. Parmi eux, les bêta-glucanes, savent quand il faut donner un coup d’accélérateur aux défenses, mais aussi quand il faut les calmer pour éviter la sur-réaction (type inflammation chronique).
Le Reishi stimule les lymphocytes T et les lymphocytes B. Il agit aussi modérément sur notre immunité innée, notre 1ère ligne de défense, qui réagit rapidement, en quelques heures, face aux agressions externes. La durée de cette réponse s’améliore ensuite grâce à la mémoire immunitaire engendrée suite à cette première exposition. L’immunité acquise est dite « spécifique », ou ciblée. Mais lorsqu’elle est sollicitée, elle utilise l’action des cellules responsables de l’immunité innée.
Stressé au boulot ? Des nuits à compter les moutons ? Le reishi pourrait être la solution. En tant que champignon adaptogène, le reishi ne stimule pas directement un organe ou un système (comme le ferait un médicament), mais il aide l’organisme à se rééquilibrer en douceur, sans effet secondaire brutal ni dépendance. Si votre corps est en surrégime, il le calme. S’il est à plat, il le soutient. C’est cette capacité d’adaptation qui lui donne son nom. Le reishi aiderait donc à mieux réagir face aux coups de stress, aux changements de rythme ou à la fatigue chronique.
Il doit cette action régulatrice à sa teneur en triterpènes qui favorise la production de GABA (un neurotransmetteur calmant). Les acides ganodériques, un type de triterpènes propres au reishi, ont une forte influence sur le système nerveux central. Les triterpènes du reishi ne fabriquent pas du GABA eux-mêmes, mais ils créent un terrain favorable à sa production et à son efficacité, ce qui explique son effet relaxant et facilitateur de sommeil.
Le Ganoderma lucidum contribue à calmer l’agitation mentale et à réduire les tensions nerveuses. Il diminue les taux de cortisol, l’hormone du stress, et favorise un retour au calme intérieur. Ses effets anxiolytiques sont particulièrement intéressants pour les personnes sujettes au stress chronique, sans risque de dépendance.
Traditionnellement utilisé pour favoriser un sommeil réparateur, le lingzhi agit sur l’axe microbiote-cerveau et régule les cycles veille-sommeil. Il facilite l’endormissement, améliore la qualité du sommeil profond et réduit les réveils nocturnes. → Un bonus ? Le champignon Reishi est reconnu pour améliorer la qualité du sommeil.
Les radicaux libres sont comme des petites bombes à retardement dans les cellules. Le reishi, neutralise ces radicaux grâce à ses antioxydants naturels (triterpènes et polysaccharides), qui viennent piéger ces déstabilisateurs de molécules avant qu'ils ne déclenchent de véritables dégâts cellulaires. Cette action protectrice ralentit le vieillissement prématuré des tissus, du cerveau ou encore du système cardio-vasculaire.
Ses triterpènes sont aussi reconnus pour leurs propriétés anti-inflammatoires. En clair, ils aident à réduire l'inflammation chronique, celle qui se cache derrière de nombreux maux : douleurs articulaires, troubles digestifs, voire certaines pathologies auto-immunes. Ils modulent la réponse inflammatoire sans l’éteindre complètement, ce qui est fondamental pour que l’organisme reste réactif mais pas sur-réactif. En bref, le reishi calme le jeu dans votre organisme, sans l’endormir.
Ce champignon regorge d’antioxydants puissants qui protègent les cellules du stress oxydatif. Il réduit la production de radicaux libres et régule les marqueurs de l’inflammation chronique.
Le reishi soutient activement la fonction hépatique. Il aide à éliminer les toxines accumulées dans l’organisme et protège le foie contre les dommages causés par des agents chimiques ou l’inflammation.
Le Reishi contient des polysaccharides et des triterpènes, qui contribuent à améliorer la qualité du sang et à maintenir une bonne circulation sanguine. De plus, les β-glucanes du reishi contribuent à réduire le mauvais cholestérol (LDL) et à améliorer le taux de bon cholestérol (HDL). Il agit sur le système cardiovasculaire en contribuant à maintenir une bonne circulation sanguine.
Le Reishi agit également sur les lipides sanguins . Il permet de maintenir un taux de cholestérol sain, en particulier en maintenant le cholestérol LDL ou « mauvais » cholestérol, en contribuant à améliorer le profil lipidique global. Dans une étude, l'administration d'extraits de Reishi à 37 personnes avec des déséquilibres lipidiques a contribué à maintenir leur cholestérol total, leur LDL, tout en augmentant le HDL (le « bon » cholestérol).
Le mécanisme d’action du Reishi réside en grande partie dans l’activité des triterpènes et des polysaccharides , qui agissent non seulement sur la modulation des lipides, mais aussi sur l'oxydation du cholestérol LDL. Cette action du Reishi pourrait donc jouer un rôle dans la prévention cardio-vasculaire.
Le reishi se trouve sous forme de poudre, d'extrait ou de décoction. Pour une action préventive, il est conseillé de suivre une cure régulière, en respectant les doses recommandées pour bénéficier de ses effets à long terme.
Le reishi se décline aujourd’hui sous plusieurs formes. On trouve ce champignon médicinal en pharmacie, en magasins bio ou en ligne. Privilégiez les produits issus de la culture biologique, traçables et mentionnant clairement la partie utilisée (corps du fruit, spores, mycélium). Préférez les extraits standardisés.
Traditionnellement, le reishi se consomme tel quel. Il est tout simplement séché, tranché finement et infusé dans l’eau chaude pour préparer une décoction médicinale. Aujourd’hui, il est souvent utilisé sous forme de teinture ou d’extrait concentré. En Occident, on le retrouve plutôt sous forme de poudre, de gélules ou de comprimés pour faciliter chaque prise. Vous pouvez également le retrouver dans certains produits comme le miel, le chocolat ou même le café. Grâce aux propriétés adaptogènes du champignon, il peut d'ailleurs réduire les effets indésirables de la caféine.
Le Reishi est considéré comme sûr lorsqu’il est consommé à des doses modérées , mais des effets indésirables peuvent survenir, notamment en cas de prise prolongée ou à des doses élevées. Comme tout champignon médicinal, le ganoderme luisant peut entraîner certains effets indésirables.
Ce complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain. Déconseillé chez les personnes sous anticoagulants, anticancéreux et immunosuppresseurs ou souffrant de pathologies des voies biliaires, en cas d’obstruction biliaire ou d’autres troubles de la fonction biliaire. De même, le Reishi peut être à l'origine de nombreux troubles tels que diarrhées, vertiges, saignements de nez ou dans les selles ou démangeaisons, sécheresse de la bouche, de la gorge ou du nez, maux de tête ou d’estomac et interagir avec des médicaments anticoagulants comme la warfarine, l’aspirine, les anti-inflammatoires non stéroïdiens et l’héparine.
Reishi : participe au soutien du système immunitaire. Convient aux végétariens. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Réservé à l’adulte. Déconseillé aux femmes enceintes ou en période d’allaitement. Si vous prenez des médicaments, demandez l’avis de votre médecin. Ne pas utiliser si le blister est percé.
Pour un produit efficace, il est important de prendre en compte un certain nombre de critères.
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