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Le printemps est enfin là ! Après des mois d’hiver passés à chercher la lumière, à lutter contre les virus et à subir la fatigue, l’envie de profiter du grand air et de retrouver toute notre énergie se fait sentir. Pour aborder cette saison au meilleur de votre forme, rien de mieux qu'une cure de compléments alimentaires pour booster votre système immunitaire et pour préparer votre peau au retour du soleil.
En ce début de printemps, et avec l’arrivée des beaux jours, l'envie de bouger et de faire davantage d’activités est présente. Toutefois, notre corps n'est pas toujours au rendez-vous ! Un petit coup de fouet peut alors être nécessaire pour s'adapter au changement de saison avec tonus et vitalité.
En hibernation pendant toute la période hivernale, notre corps sécrète plus de mélatonine, appelée aussi "hormone du sommeil". L’arrivée du printemps marque souvent une fatigue de plusieurs semaines, le temps que notre organisme s'adapte à la nouvelle saison et aux jours qui rallongent. Cette période peut provoquer une baisse d’énergie.
Après l’hiver, notre système immunitaire est également affaibli, car le corps lutte contre divers microbes durant cette période. Prendre des compléments alimentaires est un excellent moyen d'enrichir ses apports en nutriments, en complément d'une alimentation saine et équilibrée. C'est pourquoi nous avons dressé pour vous la liste des bons compléments alimentaires à choisir pour faire le plein d'énergie au printemps !
Les besoins de notre organisme varient au fil des saisons, en fonction des températures, de la durée du jour, et de nos activités. C’est pourquoi il peut être utile d'adapter ses apports nutritionnels pour soutenir son corps tout au long de l’année.
Le printemps est souvent synonyme de renaissance, avec l’envie de se débarrasser des toxines accumulées durant l’hiver. Le printemps incarne le renouveau et la croissance, nous offrant l'opportunité de raviver les intentions positives que nous avions formulées en début d'année. Selon la médecine chinoise, cette saison est liée à l'élément du bois et au foie. Nous aspirons à refléter cette énergie en nous, comme une jeune pousse pleine de vitalité et de dynamisme.
Cette période de transition nous impacte à tous les niveaux : physique, mental, émotionnel et spirituel. En cultivant une vision positive de nous-mêmes et en fixant des objectifs atteignables, nous traçons un chemin vers la réalisation de notre plein potentiel.
Voici une liste de compléments alimentaires particulièrement recommandés pour vous aider à retrouver énergie et vitalité au printemps :
Le Ginseng est une plante à croissance lente, originaire de Chine. On retrouve dans cette plante des oligo-éléments, de vitamines B, C et E et de la caféine. Sa racine est utilisée en phytothérapie pour son action tonique générale sur l'organisme.
Le Ginseng contribue aux performances physiques et intellectuelles sur les organismes affaiblis, fatigués ou stressés. Il aide à améliorer notre mémoire et nos réflexes, permet une meilleure adaptation du corps à l'effort et aide à renforcer le système immunitaire. Prendre 4 gélules par jour, à avaler avec un grand verre d'eau au milieu des repas.
Le maca est cultivé dans ses terres d’origine, au Pérou, et est connu pour ses nombreux bienfaits médicinaux et utilisé en phytothérapie pour ses vertus toniques. Cette plante adaptogène est une très bonne source d’énergie et permet de limiter le risque d’anémie (à condition d'être consommé dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée). Il stimule le système immunitaire et contribue à un bon équilibre émotionnel.
Le maca se compose de 19 acides aminés, des vitamines B, C, D et E, ainsi que 16 minéraux et oligo-éléments. Ses propriétés en font un puissant antioxydant permettant de lutter contre l’affaiblissement de l’organisme et d’améliorer la vitalité et l’endurance.
La spiruline, également nommée l’algue bleue, est vieille de trois milliards d’années. Considérée comme un super-aliment, elle était consommée par les Aztèques. Cette algue regorge de nutriments et renferme entre 40 et 70% de protéines, le taux le plus élevé connu à ce jour pour un aliment.
Riche en vitamines, protéines, fer, minéraux, acides gras essentiels et acides aminés, elle est conseillée en cas de fatigue pour apporter tonus et vitalité à l'organisme. Ce complément peut être consommé au cours de la journée, avant ou pendant les repas, avec un grand verre d'eau.
La Spiruline Bio Pure de la marque Phytalessence est un complément alimentaire.
Pour nettoyer son foie et démarrer cette saison en grande pompe, pensez aux cures détox. Ces cures sont idéales pour nettoyer le foie et retrouver un meilleur équilibre intestinal. Pour ce faire, on recommande la spiruline, super aliment imbattable pour se détoxifier. Sa forte teneur en fer, vitamines, et antioxydants vous aidera à combattre les petits désagréments intestinaux, et renforcera votre système immunitaire.
La gelée royale est un concentré nutritif et énergétique incroyable. Les abeilles ouvrières de la ruche la sécrètent afin de nourrir les larves lors des premiers jours de leur vie.
La gelée royale est constituée d'acides aminés et d'oligo-éléments. Elle est également riche en vitamines B3 et B5. La vitamine B3 favorise la production d’énergie au sein des cellules tandis que la vitamine B5 agit en anti-stress sur le système nerveux.
L'huile de poisson, et plus particulièrement l'huile de foie de morue, est riche en acides gras essentiels ainsi qu’en vitamines D. Ces composants contribuent au renforcement du système immunitaire, améliorent les fonctions cérébrales et le système cardio-vasculaire.
Les oméga 3 présents dans cette huile favorisent également le bon fonctionnement du cœur. L’huile de foie de morue est également bénéfique pour la circulation sanguine et la pression artérielle. A avaler avec un grand verre d’eau au milieu des repas, 3 fois par jour (pour un adulte de plus de 18 ans).
Ces acides gras, présents dans les huiles de poisson, sont excellents pour le bien-être mental.
Irritabilité, stresse, vulnérabilité, tant de syndromes qui gâchent vos journées, et vous empêchent de profiter pleinement des beaux jours. La vitamine C est un élément essentiel qui vient vous redonner de l’énergie et combler certaines carences dont vous pourriez souffrir. Également, elle est un allié redoutable pour renforcer ses défenses immunitaires.
Pour booster son système immunitaire, rien de mieux que la vitamine C, idéale pour lutter à la fois contre la fatigue et améliorer l’assimilation de fer dans ton organisme.
Toujours dans la même gamme, j'ajouterai la formidable vitamine C liposomale dont les vertus antitoxiques, anti-inflammatoires, anti-infectieuses, antivirales et antihistaminiques peuvent s'avérer particulièrement bénéfiques contre les allergies saisonnières.
Le magnésium quant à lui vous aidera à mieux dormir et à être plus serein.
La fin de l’été est également synonyme de moral en berne. Des compléments alimentaires à base de magnésium sont alors recommandés pour jouer sur ce point, tout en étant bénéfique sur les muscles.
| Complément Alimentaire | Bienfaits | Posologie Recommandée |
|---|---|---|
| Ginseng | Améliore les performances physiques et intellectuelles, renforce le système immunitaire | 4 gélules par jour avec un grand verre d'eau |
| Maca | Source d'énergie, stimule le système immunitaire, équilibre émotionnel | Selon les recommandations du fabricant |
| Spiruline | Apporte tonus et vitalité, riche en nutriments essentiels | Selon les recommandations du fabricant |
| Gelée Royale | Concentré nutritif et énergétique, riche en vitamines B3 et B5 | Selon les recommandations du fabricant |
| Huile de Poisson | Renforce le système immunitaire, améliore les fonctions cérébrales et cardiovasculaires | 3 fois par jour avec un grand verre d'eau (adulte) |
| Vitamine C | Redonne de l'énergie, renforce les défenses immunitaires | Selon les recommandations du fabricant |
| Magnésium | Aide à mieux dormir et à être plus serein | Selon les recommandations du fabricant |
Pour 2 verres de jus, comptez :
Une fois vos ingrédients lavés et coupés en morceaux de taille moyenne, passez-les à l’extracteur de jus.
En plus de prendre des compléments alimentaires, il est crucial d'adopter un mode de vie sain. Voici quelques conseils pour optimiser votre bien-être au printemps :
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