Compléments Alimentaires et Préparation à l'Arrêt de la Pilule Contraceptive

De plus en plus de femmes se tournent vers des méthodes de contraception sans hormones, et l'arrêt de la pilule est une étape importante qui peut entraîner des changements dans le corps. Il est essentiel de bien se préparer pour minimiser les effets secondaires potentiels, tels que l'acné post-pilule. Cet article vous guide à travers les compléments alimentaires et les ajustements de style de vie qui peuvent vous aider à vivre cette transition en douceur.

Pourquoi Préparer l'Arrêt de la Pilule ?

L'arrêt de la pilule contraceptive peut entraîner des désagréments, notamment un dérèglement hormonal. Pour beaucoup de femmes, l’arrêt de la pilule est une source d’inquiétude. Migraine, prise de poids, dérèglement hormonal… de nombreux effets secondaires peuvent apparaître lorsqu’on perturbe l’équilibre de l’organisme. Il est crucial de comprendre les impacts de la pilule sur le corps et de se préparer en conséquence.

La première fonction de la pilule est de délivrer une dose d’hormones synthétiques plus importante que la dose naturellement produite par ton corps. Cette dose d’hormones synthétiques fait croire au cerveau qu’il y a assez d’hormones en circulation dans le sang, et qu’il n’est donc pas nécessaire que les ovaires en produisent. La production d’hormones naturelles s’arrête et le cycle d’ovulation avec - la possibilité de tomber enceinte est donc fortement réduite. D’une certaine façon on peut dire que la pilule arrête la connexion cerveau-ovaires et pousse les ovaires à rentrer phase “d’hibernation”.

Il n'y a que des bonnes raisons d'arrêter la pilule. Si les symptômes vécus avant pilule ou que de nouveau surviennent, il ne faut pas les masquer de nouveau avec des hormones de synthèse, mais comprendre leur origine.

L'Importance d'un Bilan Nutritionnel

L’une des choses que je conseille avant d’arrêter la pilule est de réaliser un bilan nutritionnel. En effet, la pilule est une véritable pompe en nutriments et favorise les carences en vitamines du groupe B (surtout B6, B12, B9) vitamines C, E, magnésium et zinc (Palmery, Saraceno, Vaiarelli & Carlomagno, 2013). Or, il va falloir que votre foie assure la détox de toutes ces hormones de synthèse.

Et bien entendu, s’il n’est pas question ou possible pour toi de préparer ton arrêt de pilule en amont, pas de panique, on te prépare un second article avec des conseils dans le cas d’un arrêt de pilule récent.

Les Compléments Alimentaires Recommandés

La mission sera alors de libérer le foie et lui donner un petit coup de pouce en amont de l’arrêt de ta pilule. La pilule peut créer des carences en vitamines et en minéraux tels que le zinc ou les vitamines du groupe B et impliqués dans l’équilibre hormonal. Notre mission va être de venir compenser ces carences, apporter des bons nutriments et micronutriments à ton organisme par l’alimentation, la supplémentation et l’hygiène de vie.

Voici quelques compléments alimentaires qui peuvent soutenir votre corps pendant cette transition :

• Zinc : D’un point de vue micronutritionnel, le zinc sera un allié. Très important pour la peau, il sert aussi à inhiber les androgènes pour qu’elles ne se transforment pas en DHT, la version particulièrement agressive des androgènes, qui peut créer de l’acné.
• Vitamines du groupe B : Essentielles pour de nombreuses fonctions corporelles, notamment la détoxification hépatique.
• Probiotiques : Fais le plein de probiotiques (idéalement 3 fois par semaine), les bonnes bactéries qui contribuent à l’équilibre de ton microbiote. Ce sont des micro-organismes vivants qui peuvent s’apporter par l’alimentation ou/et la complémentation.

Le Détox Post-Pilule de D-LAB est une formule qui aide le système hormonal féminin pour soutenir le corps à l'arrêt de la pilule. Le complément alimentaire Détox Post-Pilule agit en trois étapes :

• Rétablit l'équilibre hormonal
• Préserve la santé de la peau
• Détoxifie l'organisme

L'Alimentation : Un Allié Essentiel

L’assiette joue un grand rôle sur le foie, à tel point qu’il existe plusieurs pistes pour le chouchouter. Voici quelques premières recommandations, n’hésite pas à y aller progressivement afin de ne pas te créer trop de contraintes, pour pouvoir ainsi maintenir tes efforts sur le long terme.

Voici quelques conseils pour adapter votre alimentation :

• Limiter les sucres raffinés : Limite ta consommation de sucres raffinés qui demandent un sacré boulot à ton organisme, car c’est lui qui régule les pics de glycémie créés par le sucre.
• Consommer des aliments amers : Consomme quotidiennement des aliments amers (la roquette, l’artichaut, le chou kale, la frisée, la chicorée…).
• Boire des tisanes dépuratives : Bois régulièrement des tisanes & infusions qui ont une action dépurative douce comme le romarin, le pissenlit, ou le chardon marie.
• Privilégier les produits laitiers de chèvre et de brebis : souvent moins inflammatoires et mieux tolérés sur le plan digestif.

En mangeant quotidiennement des aliments amers (la roquette, l’artichaut, le chou kale, la frisée, la chicorée...). L’amertume permet de faire en sorte que tout se passe bien d’un point de vue digestif et aide le foie à fonctionner. En consommant régulièrement des tisanes & infusions qui ont une action dépurative douce comme le romarin, le pissenlit, ou le chardon marie (ou le combo parfait : Transition Paisible !) Préfère les tisanes en format libre car les sachets contiennent des doses trop légères pour que la plante fasse son effet. Laisse bien infuser avec un petit couvercle sur ta tasse pour que les actifs ne s'échappent pas. En ajoutant des prébiotiques et des probiotiques à ton alimentation.

Le Rôle du Microbiote Intestinal

Une étude conduite en 2001 a démontré que sur 114 personnes souffrant d’acné, 61% avaient un microbiote intestinal déséquilibré*. En réalité, il existe une interconnexion entre le microbiote intestinal et le fonctionnement d’autres organes, comme la peau. On sait aujourd’hui que l’équilibre entre les populations de bactéries du microbiote intestinal permet l’équilibre de l’axe intestin / peau. Le microbiote intestinal a donc un rôle clé. La composition du microbiote intestinal dépend de ce que nous mangeons.

Sans oublier les prébiotiques (idéalement 1x par jour), la nourriture des bonnes bactéries. Ce sont les fibres naturellement présentes dans certains fruits, légumes, légumineuses et céréales complètes.

Solutions Anti-Acné Post-Pilule

Un dérèglement hormonal comme le fait d’arrêter la pilule contraceptive peut provoquer des problèmes de peau, et notamment faire réapparaître des boutons. Pour limiter l’apparition de l’acné, il existe des solutions naturelles liées à l’alimentation, aux nutriments, au sucre, aux produits laitiers et au foie.

Assure-toi alors d’arrêter ta pilule à un moment où tu es prête et disposée à analyser ton corps, dans une période sans stress, propice à la mise en place d’objectifs pour accompagner au mieux ce changement important.

Voici quelques conseils pour gérer l'acné post-pilule :

• Surveiller l'alimentation : Dès l’arrêt de la pilule, les hormones comme la testostérone réapparaissent d’un coup. La peau peut donc s’enflammer tout aussi rapidement. Pour venir à bout de ce problème, essayez d’équilibrer votre taux de sucre dans le sang. En effet, la fluctuation de la glycémie peut déclencher une augmentation des androgènes comme la testostérone.
• Soutenir le foie : Le foie est un organe essentiel pour traiter les hormones et filtrer les toxines. Lorsqu’il ne fonctionne pas bien, les hormones s’accumulent et les boutons apparaissent sur la peau. Les hormones sont filtrées et éliminées par le foie qui en régule les taux. Consommez des aliments qui soutiennent son rôle : ail, curcuma, avocat, pamplemousse. Limitez les aliments qui ralentissent son action : sucres raffinés, alcool et graisses saturées. Hydratez-vous suffisamment (2 litres par jour).
• Routine de soins adaptée : Chez Skin & Out, on aborde l'acné autrement, avec des formules simples, qui apportent uniquement ce dont ta peau a besoin pour faire ce qu'elle sait faire le mieux. Évite les gommages mécaniques, les masques à l'argile asséchants. Pendant cette période, prends le temps de faire une exfoliation douce (sans grains ni petites billes) et un masque apaisant 2 fois par semaine.

L'Expérience Skin & Out

Il y a quatre ans, Fleur et Amélie, les fondatrices de Skin & Out, ont décidé d’arrêter la pilule, et suite à leur arrêt elles ont vécu tous les hauts et les bas qui viennent avec cette transition, dont les redoutables boutons rebond qui ont débarqué de plein fouet peu après l’arrêt. Avec du recul, on sait aujourd’hui que tout ça peut se préparer et être suivi, afin de limiter l’acné post-pilule. Notre but aujourd’hui est de t’aider à y voir plus clair pour préparer ton arrêt de pilule en douceur et vivre cette transition de façon sereine.

Chez Skin & Out, nous sommes convaincues que l’arrêt de la pilule peut se préparer en amont (idéalement 2 à 3 mois avant) afin d’éviter les boutons rebonds. Lorsque tu arrêteras la pilule, il faut que tu sois consciente que ton cycle naturel reprendra son rythme et avec cela, sa production d’hormones androgènes. Tu risques donc de voir ton acné réapparaître (ou pas, attention à ne pas te créer du stress pour rien, beaucoup de femmes arrêtent sans voir l’acné réapparaître !).

La Bento Skin & Out

Mais que contient la bento ?

• Un complément alimentaire Clean IN pendant 1 mois.
• Un complément alimentaire Clear IN pendant 1 à 2 mois après Clean IN.
• Un accès à un espace personnalisé avec des recettes, un forum 0 tabou, des fiches explicatives et des règles d’or, sans oublier le coaching avec nos coachs expertes du bouton, Hanna, diététicienne et Emma, naturopathe.

Voici les boosters spécifiques que nous te recommandons pour éviter l'acné post-pilule :

• Le baume démaquillant Clean OUT : Le duo baume démaquillant et nettoyant permet un double nettoyage complet, essentiel pour retirer toutes les impuretés qui peuvent être sources d'acné.
• Les patchs stop-boutons Clear OUT : En cas de boutons inflammatoires, ils soulagent l’inflammation et protège le bouton.

Conclusion

Préparer l'arrêt de la pilule contraceptive est essentiel pour minimiser les effets secondaires et permettre à votre corps de retrouver un équilibre naturel. En adoptant une alimentation saine, en prenant des compléments alimentaires adaptés et en suivant une routine de soins douce, vous pouvez vivre cette transition en toute sérénité.

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