Les Bienfaits des Compléments Alimentaires à Base de Fruits et Légumes

Les fruits et les légumes n’ont plus à démontrer leurs bienfaits. Source de vitamines, de minéraux et de fibres, ils sont des atouts santé indiscutables. Sportives, sportifs, voici l’occasion de prendre à nouveau le temps de consommer ces aliments aussi bons au niveau du goût qu’au niveau santé !

Les compléments alimentaires connaissent un succès grandissant ces dernières années, et pour cause : ils viennent combler les lacunes de notre alimentation moderne, souvent déséquilibrée ou appauvrie en nutriments. Les compléments alimentaires, comme leur nom l’indique, servent à compléter notre alimentation. Ils sont riches en vitamines, minéraux, oligoéléments ou encore en extraits de plantes, et peuvent répondre à des besoins spécifiques.

Par exemple, nos habitudes de vie actuelles, l’agriculture intensive ou des méthodes de cuisson inadaptées peuvent diminuer la qualité nutritionnelle des aliments que nous consommons. Que vous soyez sportif de haut niveau, future maman ou simplement une personne active, vous pouvez bénéficier des bienfaits des compléments alimentaires dans de nombreuses situations.

Pourquoi Consommer des Fruits et Légumes ?

Parce qu’ils sont riches en fibres, en vitamines et minéraux, et parce que leur effet favorable sur la santé a été démontré. Ils ont un rôle protecteur dans la prévention de maladies, comme les cancers, les maladies cardiovasculaires, l’obésité, le diabète… Enfin et surtout, ils offrent une incroyable variété de saveurs, de couleurs à vos plats, tout ce qu’il faut pour conjuguer santé et plaisir.

Les Principales Caractéristiques des Fruits et Légumes

• Les fruits et légumes sont composés en moyenne à 90% d’eau ! Ils contribuent donc à l’hydratation de l’organisme.
• Ces fibres contribuent par ailleurs à prévenir de différents cancers et maladies cardio-vasculaires.
• A quelques exceptions près, les fruits et légumes ont plutôt un Index Glycémique bas ou modéré, dû à la présence de fibres et de fructose (sucre à IG bas).

Les fruits et légumes sont également caractérisés par leur fortes teneurs en vitamines et minéraux :

• Ils sont riches en vitamines C, dont ils sont la principale source. La vitamine C a un rôle antioxydant, favorise l’absorption du fer et participe à la lutte contre les infections. On trouve la vitamine C principalement dans le cassis, les poivrons, les brocolis, les kiwis, les agrumes, les fraises, les fruits rouges…
• Ils apportent également beaucoup de calcium. Les légumes verts (chou vert, épinards) sont la seconde source d’apport en calcium derrière les produits laitiers. Le calcium a une importance particulière dans la minéralisation osseuse, dans la contraction musculaire et dans la transmission de l’influx nerveux.

Enfin, les fruits et légumes contiennent des molécules anti-oxydantes comme les polyphénols (ou tanins), qui permettent de lutter contre le stress oxydatif à l’effort.

Les Intérêts des Fruits et Légumes pour le Sportif

Leur richesse en eau confère aux fruits et légumes une faible valeur énergétique. De ce fait, pour un même volume consommé, l’apport énergétique du repas sera moindre. Cette caractéristique, associée à leur effet satiétogène peut être intéressante dans les sports à catégorie de poids ou dans les sports d’endurance en période d’affûtage.

De plus, ils sont des sources de vitamines et minéraux permettant le maintien d’un état de forme optimal et tout en prévenant des infections.

La présence de molécules anti-oxydantes comme la vitamine C ou les polyphénols permet de lutter contre le stress oxydatif induit par les sports d’endurance. La consommation de végétaux a un rôle protecteur et est bénéfique en récupération afin de limiter la fatigue sur le long terme. Ces antioxydants jouent également un rôle important dans l’équilibre acido-basique de l’organisme, qui est fortement perturbé sous le poids d’entraînements intensifs.

Enfin, la richesse en fibres a des effets positifs sur le transit intestinal. Les fibres stimulent l’appareil digestif et possèdent des propriétés anti-cancérigènes et de prévention des maladies cardio-vasculaires. Attention à ne pas consommer des fruits et légumes trop riches en fibre (pruneaux, poireaux, coing…) à l’approche d’une compétition pour éviter l’apparition de tous troubles digestifs.

Quand et Comment Consommer les Fruits et Légumes ?

Il est conseillé de consommer des fruits et légumes à tous les repas. L’ANSES recommande de consommer 5 fruits et légumes par jour. Ce slogan entendu un peu partout est souvent sujet aux interrogations. En effet, par « 5 fruits et légumes », il faut plutôt entendre « 5 portions de fruits et légumes ». Une portion représente environ 100g d’aliment.

L’épluchage élimine entre 10 et 30% des vitamines et minéraux contenues dans les fruits et légumes. La cuisson quant à elle peut faire perdre jusqu’à 40% des vitamines et certains minéraux.

Il est donc important d’alterner la consommation entre fruits et légumes crus et cuits.

Tableau des Super-Aliments et Leurs Bienfaits

Vous pouvez retrouver la plupart de ces superfruits dans nos compléments alimentaires VITACÉROLA 1000, VISIOTONIC!

Les Super-Aliments : Les Stars des Compléments Alimentaires

Les super-aliments et les superfruits désignent des aliments très riches en nutriments et micronutriments. Le plus souvent, ce sont des légumes, des fruits, des graines, des épices, des plantes, des algues ou certaines huiles. Grâce à leur richesse exceptionnelle en nutriments, en antioxydants, en minéraux et en vitamines, ils contribuent à renforcer notre système immunitaire et aident à nous protéger naturellement de nombreux maux.

Les fruits sont les premiers super-aliments. Et pour cause, ce sont des sources exceptionnelles de vitamines, de minéraux et d’antioxydants. Ces derniers luttent contre les effets nocifs des radicaux libres responsables de l'altération des cellules. L’Organisme Mondial de la Santé (OMS) recommande de consommer plus de 400 g de fruits et légumes par jour pour améliorer son état de santé général et réduire le risque de certaines maladies non transmissibles.

Comme les supers-fruits, les super-légumes possèdent beaucoup de micronutriments essentiels. Ils sont aussi très intéressants pour leur capacité à maintenir l’équilibre acido-basique de l’organisme.

Les Fibres et Leur Rôle sur la Santé

Les fibres jouent un rôle important sur votre santé :

• Une alimentation riche en fibres peut aider à éviter l'apparition du diabète ;
• Elles permettent de contrôler la glycémie en limitant l’absorption des sucres par l’organisme.
• Elles peuvent contribuer à la diminution du mauvais cholestérol sanguin, en limitant l’absorption des graisses par l’organisme, jouant ainsi un rôle dans la prévention des maladies cardiovasculaires.
• Elles ont un effet rassasiant pendant le repas et permettent donc de réguler l’appétit.
• En plus, les fibres augmentent la sensation de satiété (entre les repas) c’est-à-dire qu’elles évitent d’avoir rapidement à nouveau faim.
• Enfin, elles favorisent le transit intestinal.

Pour éviter ces désagréments, augmentez votre consommation d'aliments apportant des fibres de façon progressive pour laisser le temps à votre corps de s’adapter et veillez à boire suffisamment d’eau.

On trouve aussi des fibres dans :

• Les produits céréaliers (font partie des féculents) le son d’avoine ou de blé, les féculents semi-complets et complets (comme le pain complet, les pâtes complètes, la semoule complète, etc.)
• Les légumes secs (pois chiches, lentilles, haricots rouges…).

Quand on Manque de Temps

Pensez aux fruits et légumes en bocaux, en conserves ou surgelés ; leurs qualités nutritionnelles sont très bonnes et permettent de cuisiner rapidement une grande variété de plats.

Vous déjeunez sur le pouce ? Optez pour une salade ou un sandwich à base de crudités. En dessert, préférez les fruits entiers.

Quand on a un Petit Budget

Privilégiez les fruits et les légumes de saison. Ils sont moins chers en période de forte production.

Pourquoi Faut-il Prendre des Compléments Alimentaires ?

Les compléments alimentaires sont une alternative naturelle contre les petits maux du quotidien, ou parce qu’il existe des carences chez la personne. En cas de régime très strict, il peut être intéressant de prendre des compléments alimentaires.

Ces derniers sont pertinents si l’alimentation de la personne n’est pas assez équilibrée, ou qu’on veut optimiser celle-ci. Ils permettent de compléter l’alimentation, mais ne la remplacent pas. Si tu manques d'oméga 3, de vitamines ou de minéraux, alors prendre des compléments alimentaires est une excellente idée.

Le but des compléments alimentaires est d’améliorer la santé globale du corps. Mais le meilleur moyen de rester en bonne santé est d’avoir une alimentation variée, saine et équilibrée, de bien dormir, de faire du sport, de ne pas consommer trop d’alcool ou d’autres substances nocives pour le corps.

Beaucoup de personnes ne mangent pas de poissons gras au quotidien : ils se privent donc des fameux acides gras essentiels oméga 3. Ils aident l'organisme à bien fonctionner. Le saumon, la sardine, le maquereau et le thon par exemple sont riches en protéines et en oméga 3, penses-y ! Certaines huiles végétales sont également une source intéressante en oméga 3.

L'Efficacité des Compléments Alimentaires

L'efficacité des compléments alimentaires est largement établie. Fournir à l'organisme tous les nutriments essentiels qu'il nécessite offre des bénéfices indéniables. En conséquence, l'utilisation de compléments alimentaires est associée à de nombreux effets positifs pour la santé.

On distingue principalement trois avantages à leur utilisation :

1. Les compléments alimentaires aident à compenser certaines carences nutritionnelles, sans jamais se substituer à une alimentation équilibrée.
2. Ils contribuent à soulager ou à atténuer différents inconforts et maux quotidiens comme les troubles digestifs, le stress, les difficultés de concentration ou d'endormissement.
3. Ils favorisent le maintien d'un bon état de santé global en réduisant les facteurs de risque liés à certaines maladies. Ils contribuent ainsi à maintenir un équilibre physiologique optimal, influençant par exemple le taux de cholestérol ou la gestion du poids.

Il est essentiel de comprendre que l'utilisation des compléments alimentaires est principalement préventive et n'a pas pour but de guérir, mais plutôt de soutenir l'état physiologique et de prévenir les risques potentiels.

Consommer des compléments alimentaires naturels apportent de nombreux bienfaits et ils amélioreront votre santé au quotidien. Des compléments alimentaires avec des ingrédients naturels tels que les fruits et les légumes pour consommer des nutriments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme.

Une source riche en vitamines et minéraux qui apporteront de nombreux bienfaits et permettent de rester en bonne santé. Pour être en bonne santé, il est essentiel de consommer quotidiennement des aliments de qualité avec une forte valeur nutritionnelle.

Les fruits et les légumes sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Ils permettent de rester en forme en renforçant vos défenses immunitaires. Chaque aliment apporte une vertu différente, c’est pourquoi, il est très important de bien choisir son alimentation !

Notre organisme à besoin d’un véritable équilibre nutritionnel afin d’avoir un bon fonctionnement.

En consommant régulièrement des aliments variés, vous apporterez à votre corps toutes les ressources nécessaires à son bon fonctionnement. Vous l’aurez compris, il est bien difficile de s’organiser afin de pouvoir bénéficier des avantages de chaque aliment.

C’est pourquoi, les compléments alimentaires seront très efficaces pour être en bonne santé. Il est indispensable de consommer des compléments nutritionnels de qualité pour avoir un organisme sain.

Nos compléments sont fabriqués en France et comportent un concentré d’aliment ayant une forte valeur en nutriment essentiel. En choisissant de faire des cures de compléments vous améliorerez votre métabolisme.

La prise de compléments alimentaires n’est pas anodine, et surtout elle coûte chère. Les meilleurs compléments alimentaires sont ceux qui viennent combler une carence existante, ou un manque. Le premier réflexe avant de prendre un complément alimentaire est de se demander si vous en avez besoin. Le but est de savoir si vous êtes carencé ou non.

Puis il faut adapter son mode de vie afin de combler cette carence. Ainsi, les aliments naturels, comme les légumes, les fruits, les céréales complètes, les légumineuses, les graines, les noix ou encore les herbes contiennent une multitude de substances qui interagissent les unes avec les autres.

La prise de compléments alimentaires est utile seulement dans des cas précis et seulement si vous souffrez d’une maladie ou d’une carence alors même que votre alimentation et votre hygiène de vie sont déjà optimales.

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