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L’hypertension artérielle touche une large part de la population adulte, souvent sans symptômes visibles. Pourtant, même une tension légèrement élevée augmente significativement le risque d’AVC et de maladies cardiovasculaires. Ce dysfonctionnement de la tension artérielle se manifeste par une pression sanguine plus élevée qu’à l’accoutumée.
L’hypertension (HTA) semble anodine car elle est généralement silencieuse. Près de la moitié des personnes souffrant d'hypertension ne savent pas qu'elles en sont atteintes. Elle constitue pourtant, lorsqu’elle n’est pas contrôlée, l’une des principales causes de complications cardiovasculaires, cérébrovasculaires ou neurodégénératives (infarctus du myocarde, AVC, maladie d’Alzheimer…). L’hypertension artérielle (HTA) est la maladie chronique la plus fréquente en France.
Pour prévenir ou réduire les tensions artérielles, il sera donc important d’opter pour une vie la plus saine possible. Buvez régulièrement des infusions à base de plantes réputées pour leur action de régulation de la tension artérielle. Pensez au concentré Tension Forme Pierre Jérôme.
Un complément bien choisi peut soutenir la santé vasculaire, améliorer la souplesse artérielle et contribuer à une tension plus stable. D’une manière générale, le corps humain a besoin de vitamines pour bien fonctionner. Elles sont un peu comme un réservoir de carburant dans lequel l’organisme puisera son énergie.
Voici quelques compléments alimentaires qui peuvent aider à maintenir une tension artérielle saine :
Les bienfaits de la glucosamine et de la chondroïtine sont reconnus pour la santé articulaire, mais qu'en est-il de leur impact sur la tension artérielle ? Cette question préoccupe de nombreuses personnes utilisant ces compléments alimentaires, d'autant plus que l'hypertension touche près d'un adulte sur trois.
La glucosamine, souvent associée à la chondroïtine dans les compléments alimentaires, est une substance naturellement présente dans votre corps, principalement dans le cartilage qui protège vos articulations. Elle joue un rôle crucial dans la formation et la réparation du cartilage, la production du liquide qui lubrifie vos articulations ainsi que dans le maintien de la santé des tissus articulaires.
La production naturelle de ces substances dans le corps diminue avec l'âge, c'est pourquoi certaines personnes souffrant d'arthrose et de gênes articulaires se tournent vers des compléments alimentaires pour préserver leur capital santé et mobilité. Ces compléments à base de glucosamine utilisés dans ces traitements sont extraits des carapaces de crustacés (crevettes, crabes), ou fabriqués en laboratoire pour les versions végétales.
Les études scientifiques concernant les risques de la glucosamine et de la chondroïtine chez les patients hypertendus sont encore limitées. Une étude sur 466 000 personnes montre que la glucosamine réduirait de 15% les risques cardiovasculaires. Ces résultats concernant le traitement restent significatifs même après avoir pris en compte divers facteurs, comme l'âge, le poids, le sexe et le régime alimentaire.
De plus, la glucosamine contribuerait à réduire les niveaux de protéine C-réactive (CRP) dans le corps, un marqueur clé de l'inflammation. Cette action anti-inflammatoire protégerait non seulement les articulations des personnes souffrant d'arthrose, mais également le système cardiovasculaire. D'autre part, le sulfate de glucosamine semblerait reproduire les effets d'un régime pauvre en glucides, ce qui pourrait expliquer son impact positif sur la santé cardiaque.
Cependant, cette étude seule ne suffit pas à établir définitivement la sécurité de ces compléments alimentaires chez les personnes hypertendues. L'ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire) maintient encore et toujours des recommandations de prudence pour certaines populations à risque, telles que :
On a encore besoin d'études scientifiques pour bien comprendre et mesurer les effets de la glucosamine sur la tension artérielle et ses interactions potentielles avec les médicaments antihypertenseurs.
L’artichaut, riche en potassium et en antioxydants, est réputé pour réguler la tension artérielle. Mais qu’en dit la science ? Véritable trésor nutritionnel, ce légume est riche en fibres, en vitamines B9 et K, en potassium ainsi qu’en antioxydants. Il soutient la digestion, la fonction hépatique et rénale, la protection cellulaire, ainsi que la santé cardiovasculaire.
Pour 100 g d’artichaut cru, on compte environ 387 mg de potassium, soit près de 20 % des apports journaliers recommandés (AJR). L’artichaut est une source précieuse d’antioxydants, notamment des polyphénols comme la cynarine. Cette molécule est particulièrement concentrée dans les feuilles de l’artichaut, même si elle est aussi présente, en moindre quantité, dans le cœur.
La majorité des recherches ont été menées avec des compléments alimentaires à base d’extraits concentrés de feuilles d’artichaut riches en cynarine. Ces résultats ne sont donc pas directement transposables à la consommation alimentaire classique, surtout si on ne mange que le cœur. L’artichaut est reconnu depuis longtemps en phytothérapie pour ses propriétés diurétiques, c’est-à-dire sa capacité à stimuler la production d’urine.
En favorisant l’élimination de l’eau et du sodium (le sel), l’artichaut contribue à réduire le volume sanguin circulant, ce qui peut entraîner une légère baisse de la pression artérielle. Ajoutons que, comme vu plus haut, l’artichaut exerce également un effet bénéfique sur le foie. Or, un foie en bonne santé facilite l’élimination des toxines de l’organisme.
Les données scientifiques suggèrent un effet modeste mais réel, chez certaines personnes. Si vous êtes allergique à l’artichaut ou sensible aux plantes de la famille des astéracées (comme la camomille), il est évident qu’il est déconseillé de prendre des compléments alimentaires à base d’artichaut.
Si vous êtes hypertendu et que vous utilisez des produits comme la glucosamine et la chondroïtine, vous pouvez faire baisser votre tension artérielle grâce à l'alimentation et protéger ainsi votre cœur et vos articulations. Il ne s'agit pas ici de faire un régime alimentaire particulier à proprement parler, mais de modifier légèrement certaines (mauvaises) habitudes et d'adopter de nouveaux réflexes.
Voici quelques conseils pour une alimentation anti-hypertension :
Il a été proposé aux Etats-Unis un régime spécifique qui s’appelle le régime DASH (Approche Diététique pour Stopper l’Hypertension). Il augmente le nombre de portions d’aliments riches en potassium et diminue le nombre de portions avec des aliments pauvres en sodium (sel de cuisine).
C’est la balance entre le sodium et le potassium qui - lorsqu’elle se modifie - va être favorable pour diminuer un peu la pression artérielle. Une alimentation DASH n’obtient pas un effet chez tous les sujets mais certains profils ont plus de probabilité d’obtenir une baisse des chiffres de la tension. Selon les études réalisées aux USA, ce sont les femmes afro-américaines ayant la tension SYS la plus proche de 160 avant de débuter le DASH qui baissent le plus leur tension alors que les hommes à la peau blanche sont ceux chez lesquels les effets du DASH sont plus incertains.
Le deuxième intérêt de l’alimentation DASH est que la baisse de la tension survient rapidement (dès la fin de la première semaine) et qu’elle est maximum après seulement 2 semaines de suivi. Ainsi le patient et le médecin peuvent rapidement juger de l’effet de ce « régime ».
| Produit | Mécanisme d’action principal | Profil idéal du consommateur | Critère décisionnel clé |
|---|---|---|---|
| Pycnogenol - Dynveo | Optimisation de la fonction endothéliale + forte action antioxydante | Personnes ayant une tension instable liée à un dysfonctionnement vasculaire ou une rigidité artérielle | Actif naturel le mieux documenté pour soutenir l’endothélium et améliorer la circulation |
| Ubiquinol - Dynveo | Soutien de l’énergie cellulaire (coeur) + optimisation de la fonction vasculaire | Personnes fatiguées, sous tension chronique ou ayant un besoin accru de soutien cardiovasculaire | Forme active de CoQ10 la plus biodisponible pour améliorer la fonction cardiaque |
| Olivier Bio - Greenweez | Action hypotensive douce via l’oleuropéine + modulation naturelle de la pression | Personnes souhaitant un soutien végétal simple pour tension modérément élevée | Meilleur choix naturel pour une régulation légère et progressive de la tension |
| Oméga-3 Équilibre Cardio - Nutripure | Souplesse artérielle + réduction de l’inflammation vasculaire via EPA/DHA | Personnes cherchant un soutien cardiovasculaire global et préventif | Ratio EPA/DHA optimisé et haute pureté pour un effet durable sur la tension |
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