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Les compléments alimentaires suscitent un intérêt croissant pour ceux qui cherchent à améliorer l'apparence de leur peau, de leurs cheveux et de leurs ongles. Ces produits apportent des nutriments essentiels pour améliorer la santé de la peau, renforcer les cheveux et favoriser la croissance des ongles. Prendre soin de sa peau est devenu essentiel autant pour les hommes que pour les femmes et les compléments alimentaires contribuent pleinement à l’amélioration de la santé de notre peau.
En effet, les compléments alimentaires se sont montrés et se montrent toujours d’ailleurs très efficaces pour permettre de retrouver ou de garder la beauté de notre peau. Comme vous le savez certainement, les compléments alimentaires sont dotés de principes actifs qui ont des effets spécifiques pour répondre à nos besoins. Il est ainsi important de savoir de quels principes actifs se composent les compléments alimentaires pour connaître leurs effets sur notre peau. Alors quels sont les effets des compléments alimentaires sur la peau ? On vous dit tout !
Les compléments alimentaires beauté contribuent à améliorer l'apparence de la peau, des cheveux et des ongles. En apportant des actifs essentiels comme des vitamines, du collagène ou des extraits de plantes, ils agissent de l’intérieur pour renforcer votre beauté. Certains favorisent l’éclat et la fermeté de la peau, tandis que d’autres ont un effet sur la brillance des cheveux et la résistance des ongles.
Pour prendre soin de notre peau, nous intégrons quotidiennement des crèmes, sérums et autres masques dans notre routine beauté. Indispensables, ces soins peuvent être complétés par la prise de compléments alimentaires spécifiques. Pour renforcer l’éclat de la peau, son hydratation, et mieux la protéger contre les agressions extérieures (froid, pollution…), les compléments alimentaires se révèlent être de précieux alliés.
En effet, même variée et équilibrée, l’alimentation ne permet pas forcément de couvrir les apports quotidiens recommandés en vitamines, minéraux et oligo-éléments. De même, les routines beauté sont plus complètes quand elles sont soutenues par des alliés qui travaillent de l’intérieur à améliorer l’hydratation, l’éclat ou la fermeté.
Les compléments alimentaires pour la peau sont devenus des alliés incontournables pour maintenir une peau saine et éclatante. Les antioxydants, tels que la vitamine E, jouent un rôle crucial en luttant contre les radicaux libres responsables du vieillissement cutané.
Les compléments alimentaires ont différents effets pour améliorer l’aspect ou la texture de notre peau. En voici une liste en fonction des effets recherchés :
Avec le temps et toutes les attaques que subit notre peau, elle finit par perdre de son éclat et devient plus terne. Du coup, notre teint est plus pâle et donne l’impression que nous avons une mauvaise mine. Et bien pour retrouver l’éclat de votre teint, rien de mieux que le bêta-carotène et le cuivre. Si votre souhait est de lutter contre les effets de l’âge, un accompagnement à base de sélénium et de vitamine E est à envisager.
Cependant, si vous souhaitez retrouver des couleurs, associez dans ce cas là le cuivre avec du sélénium et de la vitamine C pour un effet anti-âge et une belle pigmentation de votre peau ou encore, une association cuivre, vitamines C et E pour lutter et se protéger contre le stress oxydatif.
Les premières rides sur la peau apparaissent en raison du vieillissement de notre peau. La cause principale reste le temps qui passe certes, cependant le manque d’hydratation de la peau en est aussi une. Pour retrouver une peau plus hydratée et plus tonifiée, rien de mieux que l’acide hyaluronique reconnu pour ses effets repulpants.
L’acide hyaluronique permet une meilleure rétention de l’eau de la part de nos cellules en plus de leur permettre d’en fabriquer. Il est à noter que pour optimiser l’action de l’acide hyaluronique, une association avec de la vitamine C et du collagène ou encore de l’huile de Krill, dont sa composition en oméga-3 renforce l’hydratation de la peau est à privilégier.
Pour retrouver la fermeté, mais aussi la souplesse de votre peau, le collagène est l’actif dont vous avez besoin dans vos compléments alimentaires. Il est vrai qu’avec le temps, notre niveau de collagène diminue de façon inexorable au point où nous perdons 50% de notre collagène entre 20 et 50 ans.
Les compléments alimentaires à base de collagène vont donc ralentir ce processus avec une partie qui sera directement assimilée par la peau et une autre qui se dégradera dans le sang. La partie dégradée dans le sang servant de déchets va servir d’appâts aux cellules, les poussant à fabriquer du collagène. De plus, associé à la vitamine C et au sélénium, le collagène est plus facilement et rapidement assimilable.
Tout comme pour l’apparition de rides, une peau sèche est due à un manque d’hydratation de la peau. Pour remédier à ce problème, rien de mieux que l’acide hyaluronique et les vitamines A, C et E. Par son action l’acide hyaluronique permet une meilleure hydratation de la peau et couplée aux vitamines A, C et E de puissants antioxydants, la peau retrouve sa fermeté, sa pigmentation naturelle, mais aussi une meilleure hydratation.
En effet, excellent cicatrisant et anti-inflammatoire, le zinc va réguler la croissance tissulaire et la production de sébum de la peau.
Les compléments alimentaires jouent un rôle essentiel dans le maintien de la santé capillaire. La biotine, également connue sous le nom de vitamine B8, favorise la croissance des cheveux et renforce leur structure. Le fer, indispensable à la bonne oxygénation des follicules, contribue à prévenir la chute des cheveux. Parmi les compléments alimentaires, les Comprimés Sublimes Cheveux Force & Croissance de Santarome se démarquent.
Les compléments alimentaires pour les ongles sont une solution efficace pour renforcer leur santé.
Les compléments pour les cheveux et les ongles contiennent souvent des actifs similaires et s'adaptent aux besoins spécifiques de chaque type de cheveux et d'ongles. Leur objectif ? Apporter les nutriments essentiels aux phanères (acides aminés, kératine, acides gras, zinc, biotine, silicium…) sous forme de gélules, comprimés, capsules ou gummies. Ces compléments améliorent la fibre capillaire, en plus des soins pour cheveux habituels. Ils renforcent également la structure ongulaire.
Les compléments alimentaires peau offrent une multitude de bienfaits pour l’épiderme :
Ces formules s’adaptent à chaque besoin pour améliorer la santé et la fermeté de votre peau.
Une cure de compléments alimentaires cheveux et ongles enrichie en zinc, biotine et silicium les renforcent et les revitalisent. Pour les cheveux, elle aidera à lutter contre la chute, la casse et le ternissement, tout en favorisant une croissance saine. Ces cures apportent les nutriments nécessaires au cuir chevelu, corrigent les carences en vitamines et minéraux, et stimulent la microcirculation sanguine. Le résultat ? Une chevelure plus douce, brillante et éclatante de santé.
Pour les ongles, elle soutient une repousse saine et renforce leur solidité. Que les compléments se présentent sous forme de capsules ou de comprimés, ils offrent une solution efficace pour des ongles renforcés et une manucure durable.
En intégrant un complément alimentaire adapté à votre routine sous forme de gélules, gummies ou capsules, vous observerez dès les premières semaines une peau plus lumineuse, des cheveux fortifiés et des ongles renforcés et en meilleure santé.
Certains nutriments et ingrédients contenus dans ces produits sont particulièrement reconnus pour leurs effets positifs sur la beauté de la peau et des phanères :
Au-delà du choix des ingrédients en fonction de votre problématique et de vos besoins, la qualité globale du produit est importante. On vous recommande de prêter attention :
Une marque d’origine française reconnue assure généralement un produit fiable et de bonne qualité.
En optant pour des produits de haute qualité, assurez à votre épiderme les meilleurs résultats. Pour une approche respectueuse de la peau et de l’environnement, l’idéal est de se tourner vers des compléments alimentaires bio et naturels, comme ceux développés par Fleurance Nature. Sans substances chimiques agressives, les actifs sont plus concentrés, plus puissants.
Respectez toujours la posologie indiquée sur l’emballage des produits pour éviter tout surdosage. Sous forme de comprimés, de gélules, de gummies ou de capsules, la prise doit être régulière, en respectant les recommandations du fabricant. Cela garantit un résultat optimal sur votre peau, vos cheveux et vos ongles.
Privilégiez des cures régulières au cours de l’année pour observer une efficacité maximale. Une cure de 1 à 3 mois est généralement nécessaire pour obtenir des effets visibles et durables sur la peau, les cheveux et les ongles. En ce qui concerne le moment de prise, prenez vos gélules, gummies ou poudre au moment du repas pour booster l’assimilation des ingrédients par votre organisme.
Un nouveau geste beauté au quotidien : facile à utiliser, le complément alimentaire à l’acide hyaluronique et la vitamine C s’intègre sans effort dans chaque routine beauté, à raison d’une gélule par jour, à prendre le matin avec un verre d’eau pendant 30 jours. À renouveler plusieurs fois par an dès que l’on en ressent le besoin, notamment lors des changements de saison là où l’organisme est un peu plus fatigué ou stressé (changement de temps, de températures, changement d’heure et de rythme).
Adopter une routine globale pour maximiser les résultats des compléments alimentaires beauté. Les compléments alimentaires jouent un rôle clé dans une routine beauté complète, en apportant des actifs ciblés qui agissent de l’intérieur pour améliorer l’apparence de la peau, des cheveux et des ongles. Pour maximiser leurs effets, il est essentiel de les associer à des soins externes adaptés et à une hygiène de vie équilibrée. Une alimentation riche en nutriments essentiels, une hydratation adéquate et des habitudes saines contribuent à renforcer leur efficacité.
Pour éviter tout risque de surdosage, le Ministère de la Santé et Affaires Sociales rappelle qu’il convient de ne pas prendre plusieurs compléments alimentaires en même temps et de respecter la posologie sur l’étiquette du produit.
Si vous êtes sur le point de débuter une prise de compléments alimentaires, il est nécessaire de respecter le dosage et la posologie indiqués sur l'emballage. Nous vous conseillons fortement de consulter un professionnel de santé avant toute prise de complément.
« Ce qui se passe à l’intérieur se voit à l’extérieur ! » Ce vieux mantra publicitaire est actuellement remis au goût du jour avec le collagène. On le connaissait déjà comme ingrédient des crèmes antirides. Il revient en force, cette fois sous forme de produits à avaler : bonbons, boissons, poudre à diluer et surtout gélules avec le statut de complément alimentaire.
Le collagène est l’une des principales protéines du corps, où il joue un rôle structurel. Dans la peau, il assure tenue et élasticité. Au sein des articulations, il contribue aux propriétés biomécaniques du cartilage sollicité lors des mouvements. On en trouve aussi dans les os, les tendons, les ligaments, les muscles, les vaisseaux sanguins, etc. Produit massivement pendant l’enfance, sa synthèse ralentit très fortement à l’âge adulte.
Sur cette base, les vendeurs de compléments alimentaires déclinent des promesses à l’envi. Côté esthétique, il « efface les signes de l’âge », « lutte contre le relâchement cutané » et peut être pris pour « prévenir l’apparition des rides et rajeunir le visage ». Ongles cassants, cheveux ternes ? Une petite cure de collagène devrait aussi arranger l’affaire. Côté santé, il garantit « le confort articulaire » ou une « atténuation des douleurs ». Certains osent même le promouvoir « pour renforcer la densité osseuse », ce qui est interdit sur un complément alimentaire car cela relève de l’allégation thérapeutique. Bref, on vous promet de rajeunir, de la tête aux pieds!
Alors, promesse tenue ? Les marchands de compléments en ligne assurent que oui, études scientifiques à l’appui. Nous leur avons demandé de nous fournir ces études. Deux d’entre eux, Vita Recherche et Biocyte, ne nous ont pas répondu. Un troisième nous a envoyé des documents dont la méthodologie était insuffisante. Les rares essais cliniques que l’on peut dénicher, sur les douleurs d’arthrose par exemple, sont mal conduits, sur un trop petit nombre de patients, sans comparer les résultats du collagène à ceux d’un placebo (une règle méthodologique de base). Malgré cela, certains produits affichent la mention « recommandé par les rhumatologues ». On ne sait pas lesquels. En tout cas pas le président d’honneur de la Société française de rhumatologie, le Pr Francis Berenbaum, qui tranche : « Il n’y a aucune preuve que ça marche. Et, surtout, il n’y a aucune raison que ça marche. »
En effet, le collagène étant une protéine, c’est-à-dire une grosse molécule faite de l’assemblage de petites briques, les acides aminés, il est découpé en morceaux lorsqu’il est ingéré. « Le corps n’est pas capable d’assimiler le collagène sous cette forme, explique le Dr Claire Vinatier, chercheuse dans l’unité Inserm Médecine régénérative et squelette à Nantes Université. Lorsque du collagène est ingéré, il est traité comme toutes les autres protéines : il est dégradé en acides aminés pour pouvoir passer la barrière intestinale. Une fois assimilés, ces acides aminés peuvent servir à reconstruire des protéines, mais pas le collagène plus spécifiquement qu’une autre. »
Dire qu’il va venir régénérer le cartilage ou combler les rides est aussi absurde qu’imaginer que manger du jarret de porc vous donnera de bons mollets musclés ou que la cervelle d’agneau vous fournira des neurones pour être plus intelligent. Le collagène ne se souvient pas d’où il vient.
Pour imposer le collagène comme un produit désirable et efficace, les marchands de compléments alimentaires multiplient les manœuvres.
Les vendeurs ne lésinent devant aucun détournement du langage scientifique. Ils recommandent de privilégier les produits « avec un poids moléculaire inférieur à 2 000 daltons », de préférence « des peptides issus de l’hydrolysation » et « idéalement de type 1 » pour « libérer une action puissante et globale ». Tous ces termes existent mais ne signifient pas grand-chose pour le commun des mortels ou sont vides de sens. Une façon pour les marchands de recouvrir d’un vernis scientifique un produit qui en manque.
Quand vous tapez « meilleur collagène » dans Google, vous êtes rapidement dirigé sur des sites de presse comme BFMTV, 20 Minutes ou Le Point, qui proposent des comparatifs à l’apparence sérieuse mais sont en réalité des placements de produits rédigés par des auteurs extérieurs aux journaux. Une façon pour les marchands d’acheter de la crédibilité.
Certains sites affichent carrément des références qui sont de pures inventions, comme ce prétendu certificat de conformité établi par la « Direction générale de la sécurité sanitaire des produits alimentaires française » (voir photo ci-dessous). La Direction générale de l’alimentation (DGAL) existe bien, l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation (Anses) aussi, mais la « Direction générale de sécurité sanitaire des produits alimentaires française » n’existe pas. Cette certification est une affabulation.
Le même vendeur de collagène se targue de fournir son produit pour un essai clinique dans le prestigieux hôpital Georges-Pompidou à Paris... Un essai dont nous n’avons pas trouvé trace. Le service de presse de l’hôpital nous a confirmé qu’il n’y avait pas d’essai clinique avec du collagène en cours. Une collaboration inventée de toutes pièces, donc.
L'impact des compléments alimentaires sur la peau, les cheveux et les ongles est indéniable, bien que les résultats varient d'une personne à l'autre. Ils peuvent contribuer à améliorer l'état de la peau, favoriser la croissance des cheveux et renforcer les ongles. Cependant, il est essentiel de souligner que les compléments ne peuvent remplacer une alimentation équilibrée.
Les vitamines jouent un rôle crucial dans ce processus. Par exemple, la vitamine A favorise la régénération cellulaire de la peau, tandis que la vitamine E protège les cellules contre les dommages oxydatifs. Les minéraux, tels que le zinc et le fer, sont également indispensables. Le zinc contribue à la cicatrisation de la peau et à la production de collagène, tandis que le fer prévient la chute des cheveux.
Voici un tableau récapitulatif des vitamines et minéraux essentiels pour la beauté :
| Nutriment | Bénéfices |
|---|---|
| Vitamine A | Favorise la régénération cellulaire de la peau |
| Vitamine E | Protège les cellules contre les dommages oxydatifs |
| Zinc | Contribue à la cicatrisation de la peau et à la production de collagène |
| Fer | Prévient la chute des cheveux |
| Vitamine C | Contribue à la synthèse de collagène pour assurer la fonction normale de la peau |
| Biotine (Vitamine B8) | Favorise la croissance des cheveux et renforce leur structure |
Les huiles végétales, nourrissantes, hydratantes et protectrices contribuent à la préservation de la peau et à sa régénération. Car l'adage dit vrai : la beauté vient aussi de l'intérieur ! Des apports alimentaires suffisants en acides gras polyinsaturés contribuent à une peau souple et hydratée. Toute huile végétale est composée de lipides dont différents types de graisses insaturées. Les acides gras polyinstaurés servent à la synthèse des phospholipides constituants principaux des membranes cellulaires. Ils sont disposés en bicouche dans celles-ci. Cette structure forme une barrière sélective capable d'accueillir les composés liposolubles et de repousser les hydrophiles.
L’acide linoléique (Ω6) est intégré dans la composition des céramides, eux-mêmes constituants du film lipidique encore appelé "ciment lipidique" qui forme la barrière protectrice de la peau. On le retrouve en quantités importantes dans l'huile de bourrache et l'huile d'onagre.
Très ingénieuses, les fleurs des champs, véritables alliées beauté, ont su composer avec leurs milieux et en tirer tous les bénéfices. Trois fleurs se détachent du lot, pour leurs bienfaits cosmétiques. Les huiles végétales de rose musquée, bourrache et onagre ont un trésor de vertus caché dans leurs graines !
Les huiles de bourrache et onagre sont des huiles végétales riches en acides gamma-linoléique (GLA) de la famille des oméga-6 qui interviennent comme intermédiaires dans le métabolisme des acides gras polyinsaturés. En affinité avec la peau, elles ont des propriétés nourrissantes et un rôle majeur sur la bonne hydratation de la peau et sa souplesse.
La plante dont elle est issue est surnommée « primevère du soir » ou « Belle de nuit ». Ses fleurs aux couleurs vives (jaune, rose, orange ou rouge) dégagent un parfum exaltant lorsqu’elles s’épanouissent au crépuscule. Reconnue pour son action sur les peaux matures ou sèches car elle est riche en oméga-6, l’onagre est en outre l’amie des femmes, dont les cycles sont incertains. La plante aime les sols riches en humus, mais bien drainés. Sa floraison parsème les champs de fleurs bleues en forme d’étoiles très appréciées des abeilles qui en font leur miel. Ses fruits (les tétrakènes) fournissent une huile riche en GLA.
L’huile de bourrache extraite par première pression à froid aide à conserver la beauté, la souplesse et l’élasticité de la peau en particulier les peaux sèches grâce à sa richesse en acides gras oméga-6. Elle agit également sur la santé des phanères (ongles et cheveux).
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