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De plus en plus de personnes se tournent vers des solutions naturelles pour améliorer leur bien-être et préserver leur santé. Parmi ces solutions, les plantes médicinales et les compléments alimentaires naturels occupent une place centrale. Depuis des millénaires, les civilisations du monde entier utilisent les plantes pour soutenir le bien-être général. En Égypte ancienne, les herbes comme l'aloès étaient déjà prisées pour leurs vertus.
Se tourner vers les plantes médicinales ne se limite donc pas à un simple effet de mode. C'est une démarche qui s'inscrit dans une vision holistique du bien-être. Adopter des compléments alimentaires naturels à base de plantes pour son bien-être, c’est opter pour une démarche en harmonie avec la nature et respectueuse de son corps.
Opter pour des compléments alimentaires naturels à base de plantes présente plusieurs avantages :
Les compléments alimentaires naturels permettent ainsi d’aborder les petits maux du quotidien de manière préventive et douce. Par exemple, au lieu de chercher une solution rapide et agressive pour le corps, on peut utiliser des plantes pour aider l’organisme à se réguler de lui-même.
Allons à la rencontre de l’Ayurveda, cette médecine traditionnelle indienne de plus de 5000 ans. Cette médecine propose une approche holistique et étudie ainsi l’individu dans son intégralité, considérant son corps, son esprit et son âme. La santé et le bien-être en Ayurveda s’acquiert ou se maintiennent ainsi par de multiples voies. Chaque plante va donc avoir sa particularité, mais elle peut parfois aider à soulager plusieurs maux.
Le rythme de vie et ses conditions stressantes nous conduisent à chercher des activités pour équilibrer notre bien-être au quotidien : méditation, sport, loisirs… Utilisées ponctuellement, les plantes adaptogènes sont presque devenues incontournables pour retrouver de l’énergie et faire face aux défis quotidiens. Bien que largement décrit depuis des millénaires par la médecine traditionnelle Chinoise, le concept spécifique de plante adaptogène est né à la fin de la 2ème guerre mondiale.
Les bienfaits communs à tous ces actifs naturels sont intrinsèquement liés à la définition même d’une plante adaptogène : ils augmentent la résistance générale de l’organisme et renforcent ses capacités d’adaptation. Et ceci sans déséquilibrer les autres fonctions physiologiques, ni engendrer de toxicité. De par leur nature, les plantes adaptogènes sont de véritables actifs régénérant l’énergie en profondeur. C’est pourquoi les naturopathes les considèrent comme des rééquilibrateurs de terrain. Leur effet tonique n’est pas stimulant comme le ferait un excitant comme la caféine. Chaque extrait de plantes a un impact plus ou moins important sur ces différents bienfaits communs. Aussi, chacune possède parallèlement des propriétés spécifiques.
Toutes les plantes adaptogènes renforcent l’énergie et aident à faire face aux difficultés du quotidien. Alors comment choisir parmi la liste des 11 actifs ? Cela dépendra des propriétés spécifiques de chaque plante et de ses contre-indications médicales. Il faudra aussi veiller à choisir les plantes en fonction de leur qualité et de leur concentration.
Quelques exemples de plantes adaptogènes et leurs spécificités :
Depuis toujours, la nature a fourni à l’Homme les moyens de se soigner. En témoignent les premiers textes connus sur le pouvoir des plantes : les papyrus médicaux en Égypte vers 5 000 ans avant J.-C, puis les tablettes d’argile en Mésopotamie datant de 2 400 ans avant J.-C.. Dans l’Antiquité, le médecin grec Hippocrate étudie les plantes, suivi par Dioscoride qui décrit plus de 500 végétaux dans son célèbre ouvrage De materia medica.
Pendant des siècles, leurs effets ont été observés et petit à petit la connaissance et les techniques ont progressé. Les scientifiques ont réussi à mieux comprendre les bienfaits des plantes médicinales, donnant progressivement naissance à la médecine moderne. Et si vous doutez encore de l’efficacité des plantes, il vous suffit de regarder la composition de certains médicaments contemporains très connus pour comprendre que le végétal constitue une base incontournable de la pharmacie d’aujourd’hui..
La phytothérapie est considérée par l’OMS comme une médecine traditionnelle. Les soins par les plantes sont utilisés depuis la préhistoire. La phytothérapie reste aujourd’hui la médecine la plus répandue dans le monde.
Le grand principe de la phytothérapie repose sur l’activité biologique des actifs contenus dans les plantes et leurs effets sur l’organisme. Ces molécules actives, extrêmement complexes, ont des vertus très différentes qui, selon les phytothérapeutes, nous offrent de véritables solutions de santé, que ce soit dans un but préventif ou curatif. Ces formules d’origine végétale peuvent prendre des formes variées : tisanes, gélules, fluides. L’extrait de plante en gélules (complément alimentaire) est sans doute le plus répandu car très apprécié pour sa concentration en actifs et sa prise simplifiée : en général 2 gélules par jour.
La phytothérapie ne s’oppose pas à la médecine classique et propose au contraire une vision globale de la santé ; elle apporte une dimension complémentaire à la médecine dite allopathique. Parmi les principaux troubles pris en charge par la phytothérapie, on retrouve :
Chaque plante est une réponse à un trouble de santé : un extrait de plante en gélules peut être utilisé seul ou en association avec une autre plante pour une synergie d’action. Par exemple, la Passiflore (gélules) et la Valériane (gélules) sont conseillées en cas de difficulté d’endormissement pour un effet conjugué. Les extraits de plantes en gélules peuvent également être associés à des huiles essentielles (aromathérapie) pour une prise en charge globale des troubles. Demandez conseil à votre pharmacien.
Les conseils d’utilisation sont différents d’un extrait concentré de plante à un autre : nombre de gélules par jour, moment de la prise, durée du programme, renouvellement possible. Même s’il s’agit de formules d’origine végétale, il faut toujours être bien informé.
Le conseil du Dr Jean-Michel Morel, médecin généraliste, spécialiste en phytothérapie et aromathérapie :
« Compte tenu de l’activité des plantes médicinales, il convient de lire attentivement les conseils d’utilisation et de vérifier les précautions d’emploi, notamment au niveau des contre-indications. N’hésitez pas à prendre l’avis d’un professionnel de santé (médecin, pharmacien) de manière à choisir l’extrait concentré de plante le plus adapté à votre problème de santé. »
Une nutrition active, c’est avant tout une démarche : celle d’alimenter son corps avec l’ensemble des nutriments dont il a besoin pour assurer le maintien d’une pleine santé. Cela se traduit par des apports de qualité en quantité suffisante. L'ensemble de nos actifs est rigoureusement sélectionné pour allier naturalité et efficacité scientifique.
Voici quelques exemples d'actifs et leurs bienfaits :
De nombreuses raisons justifient l'intérêt pour les compléments alimentaires. Souvent, il est admis qu'une alimentation complète, variée et équilibrée ne suffit pas à fournir à l'organisme 100% des nutriments essentiels nécessaires à son bon fonctionnement. Des éléments comme la vitamine C, cruciale pour renforcer le système immunitaire, la vitamine D, indispensable à la santé des os, ainsi que le magnésium, essentiel pour diminuer la fatigue et réguler le système nerveux, ne sont parfois pas suffisamment couverts par l'alimentation seule.
Les plantes sont utilisées depuis toujours pour lutter contre les inconforts de la vie quotidienne. Elles peuvent nous aider dans de nombreux domaines :
Les plantes peuvent agir aussi bien sur notre bien-être physique que psychique. Elles peuvent intervenir dans la gestion de nos émotions et participer à notre relaxation. En tisane, infusion, en huile essentielle, en complément alimentaire… Il existe de nombreuses manières de prendre des plantes pour en retirer les bienfaits !
Quelques exemples de plantes qui nous aident à gérer le stress...
Les plantes adaptogènes, de véritables alliées contre le stress
Les plantes dites adaptogènes possèdent 3 critères principaux :
Si vous souffrez de fatigue, de stress, d’anxiété ou si vous êtes d’humeur dépressive, ces deux plantes complémentaires devraient vous aider à stabiliser votre humeur et à retrouver un bien-être général. Pour lutter contre les troubles du sommeil et retrouver des nuits de qualité, vous pouvez utiliser diverses plantes dont les propriétés apaisantes et relaxantes ne sont plus à prouver. On peut citer la mélisse, qui aide à diminuer le stress et l’agitation nerveuse, ou encore l’aubépine, qui agit sur le système nerveux et le rythme cardiaque.
| Plante Adaptogène | Bienfaits Principaux |
|---|---|
| Ginseng | Énergisant, améliore la concentration |
| Ashwagandha | Réduit le stress, favorise le sommeil |
| Rhodiola Rosea | Tonique, régénérant, améliore l'humeur |
| Basilic Sacré (Tulsi) | Réduit le stress, antioxydant |
| Cordyceps | Améliore l'énergie, soutient le système immunitaire |
Quelle que soit leur composition, les compléments alimentaires, et notamment ceux à bases de plantes, doivent être pris avec précaution. Les compléments alimentaires ne sont pas soumis aux mêmes réglementations que les médicaments. Il peut donc arriver que la nature et la quantité des ingrédients qui les composent soit différentes de celles annoncées (quand c’est le cas) sur l’emballage. Certains ingrédients peuvent se retrouver en plus faible quantité, ou au contraire, en plus grande.
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