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Notre régime alimentaire a un impact considérable sur notre odeur corporelle. Il est donc essentiel de connaître les aliments qui peuvent altérer l'odeur de notre sueur et potentiellement nous donner une mauvaise odeur. Voici une liste détaillée de ces aliments et quelques conseils pour minimiser leurs effets.
Notre peau est perméable et absorbe ce que nous y appliquons. Elle rejette également l'eau de notre organisme par la sudation. Ainsi, ce que nous mangeons transpire et influence l'odeur de notre sueur. Il est donc crucial de comprendre quels aliments peuvent affecter votre odeur et comment les gérer.
L’odeur corporelle de chaque personne est unique. Les odeurs corporelles vont attirer le nez et l’attention ou même parfois nous gêner. D’où viennent les odeurs corporelles ? Que signifie un changement d’odeur corporelle ? Comment soigner une mauvaise odeur corporelle ?
Chaque personne possède une odeur corporelle qui lui est propre. Les humains sont très sensibles aux odeurs corporelles, elles vont attirer le nez et l’attention ou même gêner dans de nombreuses situations comme les transports en commun, lors d’une interaction sociale. Mais quelles sont les causes de ces odeurs corporelles ? Quels sont les facteurs qui influent sur celles-ci ? Un changement d’odeur corporel, le signe de quoi ?
L’odeur corporelle, c’est comme l’empreinte digitale, elle est propre à chaque personne. Il existe non seulement une différence d’odeur corporelle entre les hommes et les femmes mais il y a également une différence entre tous les hommes et toutes les femmes. Il y a des hommes qui transpirent peu et des femmes qui transpirent beaucoup. De même, il y a de grandes différences d’odeurs corporelles entre l’enfant, l’adolescent et l’adulte. Au cours de l’adolescence, le volume de transpiration va s’intensifier et se modifier. Les glandes sudorales, présentes notamment au niveau des aisselles, vont commencer à s’activer lors de cette période. L’odeur va dépendre des bactéries présentes sur cette zone du corps. La génétique peut également être un facteur qui influe sur les odeurs corporelles. C’est un facteur interne et immuable. Nos odeurs corporelles font partie de notre peau mais nous sommes dans une société très hygiéniste où il ne faudrait que sentir le savon.
L’odeur corporelle va se modifier sous l’influence de nombreux facteurs, internes ou externes, ce qui signifie que l’on ne peut pas toujours tout maîtriser et qu’il est normal d’avoir des odeurs corporelles. Celles-ci jouent un rôle dans les relations sociales et pas que de manière négative. Chez votre conjoint il y a forcément quelque chose de positif dans son odeur qui vous plaît. De même pour les jeunes parents, sentir l’odeur de leurs enfants est un grand plaisir. Nous avons tous une empreinte et une affinité avec certaines odeurs qui jouent beaucoup dans nos relations amoureuses. L’odeur corporelle est également très importante dans le lien d’enfant à parent. L’un et l’autre aiment sentir une odeur familière.
Les odeurs corporelles peuvent varier selon des modifications hormonales comme lors de la grossesse ou au cours du cycle menstruel. Le changement d’odeur corporelle le plus récurrent est lors de la grossesse à cause des changements hormonaux que subit le corps de la femme. Le type de nettoyant que l’on utilise a évidemment aussi une incidence. Les aliments que l’on ingère vont se retrouver à un moment donné dans le sang puis dans la peau. Selon son alimentation, la température du corps augmente plus ou moins, ce qui entraîne la production de transpiration. De plus, certains aliments en eux-mêmes, parce qu’ils ont une odeur forte, répandent leurs composés odorants dans tout le corps.
Les légumes de la famille du chou (brocoli, chou-fleur, chou de Bruxelles, navet) contiennent du soufre, dont l'odeur rappelle celle des œufs pourris. Manger du chou est excellent pour la santé grâce à ses propriétés antioxydantes, mais moins agréable pour votre entourage. Si ces légumes nous sont bénéfiques, ils dégagent néanmoins des odeurs désagréables qui peuvent diminuer notre envie de les manger. Lorsqu'on évoque les nombreux bienfaits des légumes pour l'organisme, on parle souvent des fibres, des vitamines, des antioxydants... Le soufre joue pourtant un rôle-clef. On le retrouve dans la synthèse d'acides aminés, notamment des briques élémentaires pour synthétiser la kératine (constituant des ongles, poils et cheveux). Le soufre est aussi un élément qui favorise la cicatrisation et améliore les problèmes de peau en général. Problème : ces légumes riches en soufre dégagent des odeurs désagréables car le soufre sent mauvais. Il est certes bon pour la santé, mais il est nauséabond.
Si les légumes riches en fibres facilitent le transit intestinal, ils contiennent aussi des thioglucosides (thio = soufre et glucoside = sucre). Ces molécules, dérivées des sucres, contiennent des atomes de soufre. Elles sont en partie responsables des saveurs piquantes des radis, de la moutarde, des ails, des oignons, de certains navets plus ou moins piquants, du cresson, du raifort... On a du mal à digérer ces sucres, qui fermentent facilement dans l'organisme. Il faut donc aider au maximum notre organisme à digérer ces fibres et sucres fermentescibles.
C'est bien connu, l'ail et les oignons donnent mauvaise haleine. Ils donnent également une mauvaise odeur à la peau lorsqu'ils sont consommés, même en petite quantité. "Les aliments qui sont le plus susceptibles d’agir sur l’odeur corporelle sont l’ail, l’oignon, les épices et les différents piments. Les épices : leurs molécules odorantes ne disparaissent pas à la digestion. Les piments : ils se digèrent de la même façon que les épices.
Au même titre que le sucre, les bactéries affectionnent tout particulièrement les protéines. La charcuterie, qui est le plus souvent salée et donc asséchante.
Expérience amusante : Frottez de l'ail écrasé sur le dessous de votre pied et vous pourrez le sentir dans votre haleine quelques heures plus tard.
L'abus d'alcool fait sentir mauvais. Après une consommation excessive, l'organisme tente d'évacuer l'alcool par tous les moyens. Pendant que le foie métabolise l'alcool, les poumons en rejettent une partie par le souffle et la sudation se charge du reste.
La viande est un aliment que l'organisme peine à assimiler. Lorsque les résidus d'acides aminés se mélangent avec les bactéries contenues dans la sueur, l'odeur de celle-ci s'intensifie. Une étude de 2006 a révélé que l'odeur corporelle des hommes végétariens était jugée plus agréable et attirante par les femmes que celle des hommes consommant de la viande. Ce n’est pas tout ! Voici un autre produit dont il faut se méfier quand on veut éviter les mauvaises odeurs corporelles : la viande rouge.
L'asperge est connue pour ses propriétés diurétiques. Elle draine particulièrement bien l'organisme pour le libérer de ses toxines. Certaines personnes ont hérité d'un désordre métabolique qui confère une odeur de poisson pourri à leur haleine, leur sueur et leur urine lorsqu'elles en consomment. En cause, la triméthylamine qui réagit avec les enzymes des protéines de poisson et d'aliments hautement protéinés. Avez-vous déjà consommé des asperges au printemps ? Elles sont délicieuses en vinaigrette ! Cependant, elles ont tendance à parfumer les urines et la sueur… Vous voulez limiter leur effet ? Buvez suffisamment d’eau quand vous en mangez. Vous pouvez aussi prendre du jus de citron dans de l’eau. Dans tous les cas, ne boudez pas les asperges.
Les odeurs d'asperges sont liées à des molécules riches en soufre. Mais c'est surtout les urines qui sentent l'asperge ! Le principal responsable moléculaire est le méthylmercaptan (méthanethiol). Les asperges en contiennent une grande quantité, et elles contiennent aussi beaucoup de potassium, c'est la raison pour laquelle elles sont de très bons diurétiques. Et 15 à 30 minutes après leur ingestion, l'urine sent déjà l'asperge.
Selon une récente étude, nous ne sommes pas tous égaux devant ce phénomène. Le composé soufré (méthylmercaptan) n'existe pas directement dans les asperges. C'est un produit de dégradation de l'acide asparagusique qui, lui, est naturellement présent dans ces légumes. 8% de la population ne possèderait pas l'enzyme capable de dégrader cet acide.
Les légumineuses : haricots, pois chiches, lentilles…On les aime pour leurs fibres, leurs protéines végétales, leur pouvoir rassasiant. Mais leur richesse en oligosaccharides (des sucres difficiles à digérer) les rend redoutables côté gaz.Résultat ? Lorsqu’ils fermentent dans l’intestin, ils produisent du méthane et du sulfure d’hydrogène, responsables de ces fameuses odeurs d’œuf pourri.Astuce : faites-les tremper longuement, rincez-les bien, et introduisez-les progressivement dans votre alimentation.
Les produits laitiers (si vous êtes intolérant au lactose)Le lactose est un sucre présent dans le lait. Si vous manquez de lactase (l’enzyme qui le digère), il arrive intact dans l’intestin… où il fermente. Cela provoque ballonnements, gaz, douleurs abdominales, et bien sûr, flatulences malodorantes. À faire : testez votre tolérance. Si besoin, optez pour des produits sans lactose ou essayez les yaourts et fromages affinés, mieux tolérés.
Les édulcorants artificiels (sorbitol, mannitol, xylitol…)Présents dans les chewing-gums, les bonbons sans sucre, certains produits light, ces polyols sont mal absorbés par l’intestin.Ils provoquent une fermentation intense, avec à la clé : gaz, ballonnements, diarrhée… et une odeur pas très glamour. Le bon réflexe : lisez les étiquettes ! Et limitez votre consommation de produits “sans sucre” si vous êtes sensible.
Les boissons gazeuses et la bière. Ces boissons introduisent directement du gaz dans le système digestif, en plus de stimuler la production interne via la fermentation (surtout la bière). Elles peuvent aggraver la sensation de ventre gonflé et favoriser des gaz odorants si elles sont associées à d’autres aliments fermentescibles. Alternative : privilégiez l’eau plate, les tisanes digestives, et limitez l’alcool fermenté.
Le fructose, c’est le sucre naturel des fruits. Mais en excès, il peut fermenter dans le côlon, surtout chez les personnes sensibles (comme celles atteintes du syndrome de l’intestin irritable). Fruits à surveiller : Pommes, Poires, Mangue, Raisins, Pastèque. Astuce : préférez les fruits bien mûrs, en petite quantité, et évitez de les consommer seuls ou à jeun.
Outre les légumes crucifères, d’autres aliments contiennent naturellement du soufre, et participent aux odeurs fortes. Parmi eux : Viandes rouges en grande quantité, Oeufs (le jaune surtout), Fruits de mer. À savoir : le soufre est un nutriment essentiel, donc il ne faut pas le bannir, mais surveiller son excès.
Tableau des aliments à surveiller et leurs effets :
| Aliment | Composant odorant | Effet |
|---|---|---|
| Choux (brocoli, chou-fleur, etc.) | Soufre | Odeur de transpiration désagréable |
| Ail et Oignons | Composés sulfurés | Mauvaise haleine et odeur corporelle |
| Alcool | Éthanol | Odeur corporelle forte |
| Viande rouge | Acides aminés | Intensification de l'odeur de la sueur |
| Asperges | Méthylmercaptan | Odeur particulière de l'urine |
| Les légumineuses | Oligosaccharides | Gaz intestinaux odorants |
| Les produits laitiers | Lactose | Gaz intestinaux et ballonnements |
| Les édulcorants artificiels | Sorbitol, mannitol, xylitol | Fermentation et odeurs désagréables |
| Boissons gazeuses et bière | Gaz et fermentation | Ventre gonflé et gaz odorants |
| Fruits riches en fructose | Fructose | Fermentation dans le côlon |
Pour limiter les odeurs désagréables causées par ces aliments, voici quelques recommandations :
Outre l'alimentation, d'autres facteurs peuvent influencer l'odeur corporelle :
Si vous êtes préoccupé par votre odeur corporelle, voici quelques mesures à prendre :
Il existe non seulement une différence d’odeur corporelle entre les hommes et les femmes mais il y a également une différence entre tous les hommes et toutes les femmes. Il y a des hommes qui transpirent peu et des femmes qui transpirent beaucoup. De même, il y a de grandes différences d’odeurs corporelles entre l’enfant, l’adolescent et l’adulte. Au cours de l’adolescence, le volume de transpiration va s’intensifier et se modifier. Les glandes sudorales, présentes notamment au niveau des aisselles, vont commencer à s’activer lors de cette période. L’odeur va dépendre des bactéries présentes sur cette zone du corps. La génétique peut également être un facteur qui influe sur les odeurs corporelles. C’est un facteur interne et immuable. Nos odeurs corporelles font partie de notre peau mais nous sommes dans une société très hygiéniste où il ne faudrait que sentir le savon.
L’odeur corporelle va se modifier sous l’influence de nombreux facteurs, internes ou externes, ce qui signifie que l’on ne peut pas toujours tout maîtriser et qu’il est normal d’avoir des odeurs corporelles. Celles-ci jouent un rôle dans les relations sociales et pas que de manière négative. Chez votre conjoint il y a forcément quelque chose de positif dans son odeur qui vous plaît. De même pour les jeunes parents, sentir l’odeur de leurs enfants est un grand plaisir. Nous avons tous une empreinte et une affinité avec certaines odeurs qui jouent beaucoup dans nos relations amoureuses. L’odeur corporelle est également très importante dans le lien d’enfant à parent. L’un et l’autre aiment sentir une odeur familière.
Les odeurs corporelles peuvent varier selon des modifications hormonales comme lors de la grossesse ou au cours du cycle menstruel. Le changement d’odeur corporelle le plus récurrent est lors de la grossesse à cause des changements hormonaux que subit le corps de la femme. Le type de nettoyant que l’on utilise a évidemment aussi une incidence. Les aliments que l’on ingère vont se retrouver à un moment donné dans le sang puis dans la peau. Selon son alimentation, la température du corps augmente plus ou moins, ce qui entraîne la production de transpiration. De plus, certains aliments en eux-mêmes, parce qu’ils ont une odeur forte, répandent leurs composés odorants dans tout le corps.
Les parties du corps propices aux odeurs corporelles fortes sont celles où nous avons des glandes eccrines qui sécrètent une sueur un peu particulière. Nous opposons cela à la transpiration moins odorante et plus claire du reste du corps lors d’un effort physique ou lorsqu’il fait chaud. Une mauvaise odeur corporelle est généralement liée à la transpiration des aisselles. Elle peut être aggravée par le port de matières synthétiques, peu respirantes, qui emprisonnent les odeurs. Par exemple, si l’on porte un pull plusieurs jours de suite, on peut dégager une odeur dite « de transpiration ». De même, si ce pull est un petit peu fragile et qu’on ne peut pas le laver correctement, il va emprisonner les odeurs et donc accentuer ou créer une mauvaise odeur corporelle.
Un défaut d’hygiène est bien entendu un facteur d’une mauvaise odeur corporelle. La pilosité est également un facteur d’une mauvaise odeur car dans les poils des aisselles il y a entre autres des petites bactéries qui se nichent chez les personnes se rasant régulièrement. L’activité sportive est naturellement un facteur d’une mauvaise odeur corporelle. L’obésité fait partie des facteurs qui engendrent une mauvaise odeur corporelle. L’hypersudation, ou l’excès de transpiration, n’est pas forcément liée à une mauvaise odeur corporelle. C’est une pathologie dermatologique se manifestant par une transpiration excessive par rapport à la moyenne des humains. En général, ce phénomène démarre dans l’adolescence et il y a un antécédent familial. Souvent quelqu’un dans la famille a le même problème, c’est pourquoi, pour cette pathologie, la piste génétique est évoquée. C’est très complexant pour les personnes qui en sont atteintes. Le plus souvent, elles ne se plaignent pas de leur propre odeur mais plutôt du fait que la transpiration dégouline et qu’elle a constamment les mains moites. Si une personne est consciente qu’elle dégage une mauvaise odeur corporelle, cela peut grandement impacter sa vie, notamment sa vie sociale. Bien souvent, les personnes qui transpirent abondamment ne se sentent pas à l’aise en présence des autres.
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