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La santé sexuelle est un aspect important du bien-être physique et mental. Dans un environnement source de stress et de routine, il est important d’avoir des moments privilégiés pour soi et son couple. Notre sexualité est intimement liée à nos habitudes alimentaires et à notre mode de vie global. En adoptant une diversité d’aliments qui regorgent de nutriments clés, nous avons la possibilité d’optimiser non seulement nos capacités sexuelles, mais aussi notre bien-être général.
Notre alimentation se révèle être un puissant levier pour pimenter notre vie intime. En effet, il existe un lien tangible entre nos choix alimentaires et l’intensité de notre intimité. Si certains nutriments agissent comme des remparts contre la fatigue, le stress ou même les troubles du sommeil, d’autres sont spécialement conçus pour stimuler la libido et améliorer les performances sexuelles.
Vous êtes à la recherche d’un aliment pour booster la libido ? Plongeons ensemble au cœur de cette relation intime entre alimentation et tonus sexuel et explorons la recette d’une libido florissante. Voici une liste d’aliments clés spécialement sélectionnés pour faire renaître la passion et raviver l’étincelle qui sommeille en vous.
Que ce soit pour avoir une sexualité épanouie, augmenter son bien-être, ou suite à une baisse de libido, des troubles sexuels ou de l’érection, de nombreux ingrédients naturels ont des effets aphrodisiaques. Aliments, plantes, épices, activités… voici leurs actions principales :
Comme nous l’avons vu, les aphrodisiaques, pour hommes ou femmes, vont donc agir sur un ou plusieurs de ces 3 points : hormones sexuelles, bien-être physique et psychologique. La seule différence entre les hommes et les femmes est l’action hormonale. Pour résumer, l’objectif étant de stimuler la testostérone chez les hommes, et les œstrogènes chez les femmes.
Pour: hommes et femmes.
La poudre de maca (Lepidium peruvianum) agit sur l’ensemble des 3 points, hormones, bien-être physique et psychologie, c’est pourquoi c’est une plante qu’on préconise beaucoup pour booster la libido. La maca a aussi une composition nutritionnelle particulièrement riche ce qui en fait un stimulant physique et une source d’énergie conséquente.
Pour: hommes et femmes.
Le fenugrec (Trigonella foenum-graecum) agit sur 2 points, hormones et bien-être physique. C’est une épice préconisée pour booster la libido des hommes et des femmes. De plus, sa composition exceptionnelle en fait est une excellente source de protéines (35% de la graine) et de nombreux autres éléments nutritifs (phosphore, fer, calcium, magnésium, zinc, protéines, acide nicotinique, saponines stéroïdes, 25 différentes vitamines et acides aminés), ce qui en fait un stimulant physique et une source d’énergie.
Pour: plutôt pour les hommes, mais bénéfique pour les femmes.
Bien connu de tous, au nom évocateur, le bois bandé (Ptychopetalum olacoide), est indiqué à l’origine comme stimulant physique et mental. Le bois bandé est un aphrodisiaque naturel et puissant très apprécié pour stimuler la sexualité masculine ET féminine. L’usage traditionnel de l’écorce du Muira Puama remonte aux indiens d’Amazonie, qui l’utilisaient pour augmenter l’endurance et la résistance physique et mentale et pallier la perte de désir sexuel, chez l’homme et la femme. L’arbre est recouvert d’une écorce grisâtre et peut dépasser 15m de haut, avec des fleurs blanches dont l’odeur rappelle celle du jasmin. Dans un environnement source de stress et de routine, il est important d’avoir des moments privilégiés pour soi et son couple. Le bois bandé est très efficace et agit rapidement. Il est indiqué pour traiter l’impuissance chez l’homme, et la frigidité chez la femme.
Riche en yohimbine, il possède des vertus vasodilatatrices permettant notamment de stimuler l’afflux sanguin dans les zones vasculaires périphériques, donc dans le pénis, facilitant ainsi l’érection. Au-delà de son action vasodilatatrice, l’écorce est un stimulant général qui permet de lutter contre la fatigue, mais aussi de soulager les états de stress et d’anxiété, deux obstacles aux rapports intimes réussis.
Traditionnellement, le bois bandé se consommait sous forme de « punch » avec du rhum, un sachet d’écorce de Muira Puama, de la cannelle et une gousse de vanille. D’autres préparations à base de bois bandé existent : décoction, infusion, élixir… Qui nécessitent des temps de préparation et de repos plus ou moins longs (parfois entre 8 heures et 6 semaines !).
Pour: les hommes et les femmes.
Les fèves de cacao (theobroma cacao) agissent principalement sur le bien-être physique et psychologique. Elles seraient capables d’augmenter les taux de neurotransmetteurs comme la sérotonine, la dopamine et les endorphines qui ont des propriétés euphorisantes et énergisantes. L’action de ces neurotransmetteurs procure sensation de bien-être et tonus, développant un désir sexuel.
Pour: surtout pour les hommes, mais aussi bénéfique pour les femmes.
Le Tribulus agit sur les hormones et sur le bien-être physique. En effet, la plante a un effet sur le taux de testostérone, tout en améliorant l’endurance physique et la récupération après l’effort.
Pour: surtout pour les hommes, mais aussi bénéfique pour les femmes.
Comment aborder la libido sans citer les vertus aphrodisiaques du gingembre ? Le gingembre (Zingiber officinale) agit principalement sur le bien-être physique, grâce à sa teneur en gingérol, qui lui confère des vertus stimulantes et revitalisantes, ainsi qu’une action vasodilatatrice et veinotonique, qui en dilatant les vaisseaux sanguins va faciliter l’afflux sanguin, nécessaire à l’érection.
Pour: surtout pour les hommes, mais aussi bénéfique pour les femmes.
Le ginseng asiatique (Panax ginseng C.A. Meyer) agit sur le bien-être physique et psychologique. Il fait partie des plantes adaptogènes, permettant de rééquilibrer l’organisme et d’améliorer le bien-être, le sommeil, réduire le stress, etc.
Pour: surtout pour les femmes, mais aussi bénéfique pour les hommes.
La poudre de Shatavari (Asparagus racemosus) est une espèce commune d’asperge indienne consommée sous forme de poudre dans la médecine ayurvédique, afin de soutenir le système reproducteur chez la femme, et d’aider à maintenir l’équilibre de la physiologie des femmes ménopausées.
L’alimentation peut, en fonction des aliments que l’on consomme, améliorer la libido des hommes et des femmes. Voici quelques aliments à mettre au menu pour booster sa vie sexuelle :
Cette recette permet de revisiter l’histoire de l’Amérique latine : les Aztèques avaient découvert les vertus du cacao il y a déjà bien longtemps. Sans compter que c’est plus engageant que la gousse d’ail matinale que vantait Henri IV pour honorer ses nombreuses maîtresses.
Pour cette boisson très chaude, mélangez un mix d’épices (muscade, 1/2 c. à s. cannelle, cardamome, 2 clous de girofle, 1 fève tonka, et, si vous aimez, du piment fort), avec du chocolat noir (200 g), et le zeste d’une orange. Vous ajoutez de l’eau (250 ml) et du lait de coco (500 ml). Vous mélangez le tout et mettez sur feu doux une quinzaine de minutes avant de filtrer votre élixir.
Pour créer sa propre huile de massage il suffit de mélanger des huiles végétales, dites de base : généralement amande douce ou pépins de raisin (parce que leur parfum est délicat, presque neutre, et qu’elles ont des propriétés adoucissantes et hydratantes), à des huiles essentielles : la lavande, la rose, le jasmin ou la fleur d’oranger pour un effet relaxant ; la cannelle, la camomille, le basilic, le clou de girofle, le thym, la menthe poivrée pour un effet stimulant.
Pour la conservation et l’utilisation : pour votre contenant, préférez un flacon pression plutôt qu’un pot car il permet une meilleure conservation. Mettez votre préparation au frigo. Utilisez dans les trois mois.
Préparer un sel de bain chez soi, c’est très facile. Il vous suffit d’ajouter 5 gouttes d’huiles essentielles de votre choix (que vous pouvez répartir comme bon vous semble) à 30 g de sel de mer ou 15 g de poudre de lait (de vache, de chèvre, ou d’ânesse : si vous voulez vous la jouer Cléopâtre), pour un effet voile lacté donc.
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