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Le sommeil est un pilier essentiel de notre bien-être, et l'alimentation joue un rôle crucial dans sa qualité. Découvrons comment certains aliments, notamment le cassis, peuvent influencer positivement notre sommeil.
Le sommeil est favorisé par la sécrétion de la sérotonine, une hormone dont la synthèse peut varier selon les aliments que l’on mange. Les aliments riches en tryptophane sont particulièrement importants. Il s’agit d’un acide aminé précurseur de la sérotonine, c’est-à-dire qui favorise la synthèse de la sérotonine et donc l’endormissement.
Les boissons chaudes, comme le lait chaud et la tisane, favorisent l’endormissement par un mécanisme thermique s’exerçant sur les organes digestifs.
Le comportement alimentaire nuit également au sommeil.
Contrairement aux idées reçues, consommer une orange ou tout fruit riche en vitamine C (kiwi, goyave, cassis…) avant de dormir ne perturbe pas le sommeil. De nombreuses études ont été menées à ce sujet. Dans chaque cas, des volontaires ont reçu de la vitamine C ou un placebo, et aucun des deux n’a eu un effet statistiquement significatif sur le sommeil. Les doses données de vitamine C lors de ces études ont parfois atteint les 4 g, soit l’équivalent de 10 kg d’oranges !
Le cassis, appelé "elixir de vie" au 18eme siècle, possède de nombreuses vertus. Le cassis est connu pour augmenter l'immunité mais également la résistance au froid ainsi que l'endurance globale de l'organisme. On connait tous les petits fruits noirs qui servent à la fabrication d'une célèbre liqueur... Mais le cassis est aussi une plante d'herboristerie renommée pour ses différentes vertus.
Les feuilles de cassis contiennent des substances actives pour aider divers maux. Ses effets sont connus depuis la fin du moyen âge et les propriétés d'herboristerie ont été réellement étudiées depuis LE 18ème siècle. Aujourd'hui avec les progrès des sciences, les différents composants actifs sont connus.
Les feuilles de cassis de l'espèce ribes nigrum aident le drainage des fluides corporels, aident les fonctions articulaires et urinaires. A ce titre la consommation de feuilles de cassis feuille coupé gros bio est particulièrement indiquée pour contribuer à la fonction articulaire, à consommer sous forme de tisane. Les personnes ayant des difficultés à la locomotion apprécient les vertus du cassis pour aider leur mobilité.
La tisane ou l'infusion de cassis est une boisson délicieuse et bénéfique pour la santé. Préparez une tisane avec deux petites cuillères de feuilles de cassis coupé gros bio pour une tasse de préparation, laissez infuser une dizaine de minutes dans de l'eau frémissante.
Les feuilles de cassis coupées gros sont obtenues à partir de l'arbuste Ribes nigrum, communément appelé cassis. Le cassis, Ribes nigrum, est un arbuste à feuilles caduques qui peut atteindre une hauteur de 1 à 2 mètres. Ses feuilles sont simples, alternes, palmées et dentées sur les bords. Les fleurs du cassis sont petites, disposées en grappes pendantes de couleur verdâtre à jaune pâle. Ces fleurs sont suivies par la formation de baies rondes de couleur noir brillant, qui sont les fruits de la plante.
Le cassis, Ribes nigrum, est originaire d'Europe du Nord et d'Asie du Nord-Ouest. Il pousse dans des zones tempérées et préfère les sols riches en nutriments. Les feuilles de cassis coupées gros sont un exemple de l'utilisation de plantes à des fins herboristes.
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Le cassis bio est issus de la gemmothérapie concentrée qui utilise les propriétés de la future plante adulte via son bourgeons et donc en plus concentré.
Herbalgem est une marque spécialisée dans la gemmothérapie, une branche de la phytothérapie qui utilise les bourgeons et les jeunes pousses des plantes pour leurs vertus thérapeutiques. Leur gamme de produits naturels agissent sur le système immunitaire, la gestion du stress, l'amélioration de la vitalité, et le soutien articulaire.
Ce qui distingue Herbalgem, c'est son engagement envers la nature et la qualité. La marque privilégie des pratiques de récolte durable, respectant les cycles naturels et les écosystèmes locaux. Les méthodes d'extraction utilisées sont conçues pour préserver l'intégrité des principes actifs des plantes, garantissant ainsi des produits hautement concentrés et efficaces.
Herbalgem allie tradition et modernité en s'appuyant sur un savoir-faire ancien enrichi par les avancées récentes en phytothérapie. Leur approche est guidée par des valeurs éthiques fortes, incluant la transparence sur la composition de leurs produits et un profond respect de l'environnement.
Il est conseillé de prendre 5 à 15 gouttes par jour, en dehors des repas. Il faut prendre le produit pure, directement sous la langue. Vous pouvez si besoin diluer le produit dans de l'eau de source ou du miel.
Près de 60 % des travailleurs en horaires décalés se plaignent de troubles du sommeil : difficultés à s’endormir, insomnies, réveils fréquents… Vous êtes concerné ? Pour limiter la fatigue lorsque l’on travaille en horaires décalés, il est primordial d’organiser au mieux son sommeil, une façon aussi de mieux gérer ses rythmes de vie.
La somnolence est une cause fréquente d'accident du travail, mais aussi de trajet !
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