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Les facteurs susceptibles d’engendrer une altération voire une perte de la voix sont nombreux, et il n’en faut parfois pas beaucoup pour que nos cordes vocales nous lâchent. Coup de fatigue, virus, trop de discussions… On a trop crié devant le match ou chanté trop fort (et probablement trop faux) au karaoké la veille ? Inhalé trop de fumée, un peu trop bu ? Ou peut-être est-ce juste une petite toux qui dégénère, des températures extrêmes, une mauvaise respiration pendant son sommeil, ou juste un trop plein d’émotions ou de nervosité ? Bref, on a trop tiré sur ses cordes, et là, on a beau pousser, plus rien ne sort… plus de voix pour appeler au secours !
Voici quelques conseils et remèdes pour prendre soin de votre voix et la soulager en cas de problèmes.
« La voix est enrouée ou éteinte (extinction de voix) durant quelques jours, au cours d’une infection ORL ou après un traumatisme du larynx. L’enrouement est toujours le signe d’une inflammation des cordes vocales. Que celle-ci soit due à un forçage de la voix, à une fatigue générale ou à des facteurs extérieurs comme un air sec ou le tabac, le premier réflexe doit être de les mettre au repos.
« Les plantes anti-inflammatoires comme la mauve ou le bouillon-blanc contiennent des mucilages qui déposent un film apaisant pour tapisser et soulager les muqueuses », ce qui aide à soulager les maux de gorge. Utiliser une seule plante ou un mélange de 2 ou 3 plantes, comme la mauve, le thym et le bouillon-blanc par exemple. Faites bouillir 500 ml d’eau et versez l’eau bouillante sur 5 g de feuilles et fleurs séchées. Laissez infuser au moins 10 à 15 minutes pour bénéficier des bienfaits thérapeutiques. Boire 4 à 6 tasses par jour, sur plusieurs jours.
Elles soulagent l’irritation de la gorge et du pharynx en déposant un film apaisant qui vient tapisser les muqueuses. Le fait de sucer une pastille stimule aussi la salivation, bénéfique pour l’hydratation de la gorge. Choisir des pastilles combinant des actifs hydratants adoucissants (propolis, guimauve, erysimum, mousse irlandaise…) et cicatrisants (acide hyaluronique). Parmi les produits indiqués : Gelovox, VoxLysopaïne, Pastilles adoucissantes Arkoroyal, Oropolis, Activox, Euphon pastilles… « Mieux vaut éviter les pastilles à la menthe, car celle-ci peut favoriser le reflux gastro-œsophagien, responsable d’irritations de la gorge », précise la Dr Fresnel.
Intéressantes si l’enrouement s’accompagne d’un mal de gorge important ou est lié à un virus. Associer 2 HE au maximum : lavande fine ou lemongrass anti-inflammatoire + cyprès toujours vert, qui réduit les gonflements. Il faut les diluer dans une huile végétale type jojoba à 15 % (soit 45 gouttes environ pour un flacon de 15 ml).
C’est très fréquent qu’un chanteur trouve du miel dans sa loge, ou qu’il se fasse conseiller ces remèdes miracle à base de miel dès qu’il est malade ou qu’il n’a plus de voix… Sans aucun effet. De fait, le miel n’apporte rien à la voix. Le miel peut adoucir les maux de gorge en touchant la muqueuse du système vocal mais il ne changera rien à la voix, il ne retirera pas l’irritation des cordes et du larynx.
Le miel n’a pas de contact avec les cordes vocales : fonctionnement de l’œsophage et de la trachée. Le larynx protège les cordes vocales. Aucun aliment, aucune boisson ne peut servir de pansement, tout finit dans l’œsophage.
Le problème le plus répandu vient des mucosités (les glaires). Elles vont vers les cordes vocales (comme pour une fausse route) et empêchent ainsi qu’elles se ferment correctement lorsque vous parlez. C’est l’ennemi n° 1 des chanteurs. Le deuxième problème est l’irritation des cordes vocales. Lorsqu’elles sont gonflées, nous pouvons avoir un souffle sur la voix, un enrouement, une dysphonie, une voix changeante, une difficulté à maintenir un volume de voix normal, et d’autres difficultés.
Dans les deux cas, une consultation ORL est importante. En tant que chanteur, je consulte le plus souvent un ORL plutôt qu’un généraliste qui n’a pas les appareils nécessaires pour vérifier l’état des cordes vocales.
L’eau doit être la boisson préférée du chanteur ! Oubliez les sodas et l’alcool. Et bien sûr, oubliez la cigarette. L’eau hydrate tout le corps, et aide au bon fonctionnement des cordes vocales. Il semble nécessaire de boire minimum 1,5 litre par jour. Et bien sûr les fruits et légumes sont aussi potentiellement un apport non négligeable en eau !
Les recherches scientifiques le confirment plus vos cordes vocales sont hydratées et moins vous aurez besoin de faire d'efforts pour les mettre en vibration. L'hydratation est ce qu'on pourrait appeler l'hydratation interne. L'hydratation directe quant à elle peut être considérée comme l'hydratation externe. Elle a pour bénéfice principal, et non des moindres, de réduire les sécrétions.
Ainsi en hiver lorsqu'on met du chauffage, chauffage qui assèche l'air, il peut être intéressant d'humidifier l'atmosphère. Personnellement une simple inhalation m'apporte déjà un confort vocal immédiat !
Le gingembre et le citron apportent les bienfaits de chacun, mais entrent en synergie pour multiplier leurs effets sur l’organisme.
Ingrédients:
Préparation:
En cas de maux de gorge prenez une cuillère 3 ou 4 fois par jour, comme n’importe quel sirop.
Au-delà de régaler vos papilles, certains aliments sont chargés de nutriments très précieux pour préserver votre capital auditif.
Dans la lutte contre la perte auditive et les dommages cellulaires dans l’oreille, certains nutriments jouent un rôle de premier plan grâce à leurs propriétés antioxydantes.
Voici quelques nutriments et leurs bienfaits :
Adopter une alimentation riche en nutriments bénéfiques est une stratégie proactive essentielle pour préserver votre santé auditive.
Le Sirop des Chantres est un produit fabriqué sur la base d'une recette ancestrale, utilisée depuis le 18ème siècle par les chanteurs du chœur de la Chapelle Sixtine à Rome. Ce sirop exerce une action spécifique sur les cordes vocales et est particulièrement utile en cas d’enrouement, d'extinction de voix ou d’encombrement des voies respiratoires.
Le principal ingrédient actif du sirop des Chantres est le Sisymbrium officinalis, communément appelé l’Herbe aux Chantres. Cette plante contient des composés soufrés qui soulagent les cordes vocales et défatiguent la voix. Elle est reconnue pour ses propriétés apaisantes sur la sphère laryngée et aide à apaiser l’irritation au niveau de la gorge et des cordes vocales.
Voici une liste des ingrédients typiques trouvés dans le sirop des Chantres :
D'autres ingrédients peuvent inclure :
Le Sureau et l’Aunée sont ajoutés pour leurs propriétés adoucissantes, se révélant utiles en cas d'accumulations muqueuses ou de gorges sensibles.
Le sirop des Chantres est conseillé dans les cas suivants :
Il est également utile après une séance de chant choral ou en cas de troubles des voies respiratoires.
L’Érysimum (Erysimum officinale L.) est une plante médicinale cultivée pour ses vertus apaisantes sur la sphère laryngée. Ses propriétés adoucissantes sont liées à la présence de composés soufrés (glucosinolates) qui agissent favorablement sur les voies aériennes supérieures. Une étude a démontré que la prise de pastilles à base d’Érysimum facilite l’utilisation de la voix et réduit l’inconfort des patients, en l'absence de maladies majeures.
L’Érysimum est spécialement reconnu pour ses propriétés pour apaiser la gorge. Cette plante est appréciée pour ses propriétés expectorantes, elle aide à expulser les sécrétions des voies respiratoires.
En général, les conseils d'utilisation sont les suivants :
Il est important de noter que ce complément alimentaire ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée, ni à un mode de vie sain. Les personnes sous contrôle médical doivent demander conseil à leur pharmacien. Il est également déconseillé aux personnes allergiques à l’un des constituants et doit être tenu hors de portée des enfants.
Pour une efficacité accrue, il est possible de combiner le sirop des Chantres avec d'autres produits naturels :
En suivant ces conseils et en adoptant une alimentation saine, vous pouvez prendre soin de votre voix et maintenir une bonne santé auditive.
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