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Si nous parlons souvent de la perte de poids et de compléments alimentaires minceur, la prise de poids n’est toutefois pas à négliger. Certaines personnes ont du mal à grossir. Un accompagnement est donc nécessaire dans ce cas. Cette assistance va assurer une prise de poids sans risque. Pour prendre du poids, il faut assurer un apport suffisant en glucides, en lipides, en acides aminés ainsi qu’en minéraux essentiels. Les vitamines et les sels minéraux ne doivent pas aussi être négligés.
À une époque où la majorité des articles de santé et de style de vie traitent de la perte de poids, le sujet apparemment négligé - comment prendre du poids au visage - peut sembler inhabituel, voire absurde. Cependant, pour beaucoup de personnes, la perte de volume au niveau du visage représente un véritable problème. Le désir de joues plus pleines n'est pas seulement une question d'esthétique. La plénitude du visage est souvent perçue comme un signe de vitalité et de santé.
La perte de graisse au niveau du visage est une partie naturelle du vieillissement - la graisse sous-cutanée diminue progressivement, la peau devient plus fine et moins élastique. Chez les plus jeunes, elle peut également être causée par une perte de poids soudaine, une déshydratation, un régime alimentaire déséquilibré, le stress ou même une maladie chronique. De plus, le cerveau humain associe souvent un visage plus rond et plus plein à la jeunesse et à la santé. Le reflet matinal laisse rarement indifférent. Une joue moins rebondie, un sillon prononcé, et d’un coup, la question fuse : pourquoi mon visage perd-il du volume ?
Le volume des joues fluctue sous l’effet de nombreux facteurs. La perte de poids rapide frappe en premier. Plusieurs clients ont vu leur visage s’affiner brutalement après une diète agressive ou une préparation physique intense. Le stress, ce fidèle compagnon des emplois du temps surchargés, agit de façon moins visible mais redoutable. Les traits tirent, la peau marque. Les traits parentaux, on les retrouve devant la glace. La génétique décide du potentiel de rondeur, mais l’environnement accentue le processus.
C'est peut-être la question la plus fréquente. Malheureusement, le corps fonctionne comme un tout et il n'est pas possible de prendre du poids uniquement dans une zone - par exemple, uniquement au visage - sans augmenter le poids corporel global. La base est toujours un régime équilibré et riche en énergie, une hydratation suffisante et un mode de vie globalement sain. Changer l'apparence du visage nécessite de la patience.
Prendre du poids ne se résume pas à grossir. Le fait d’engranger trop rapidement des kilos en ne se nourrissant plus que de junk food peut être dangereux pour votre santé. Pour la préserver, tout en faisant grimper le score sur la balance, vous devez conserver une bonne hygiène de vie et respecter certaines règles. Si vous avez un tout petit appétit, enrichissez vos yaourts, purées, potages, etc. Pour prendre du poids sans risques, mieux vaut augmenter légèrement les quantités, tout en respectant l’équilibre nutritionnel !
Voici quelques stratégies à adopter :
Éviter les sucres malsains et les graisses saturées est généralement bénéfique, mais si l'objectif est de prendre du poids, il est essentiel de consommer des calories de qualité et nutritives. Ajoutez à cela des protéines végétales ou animales - lentilles, pois chiches, tofu, œufs, yaourts bio ou fromage blanc.
Manger des aliments riches en protéines, glucides complexes et lipides sains permet l'accumulation de graisses au niveau facial. Des aliments comme les avocats, le saumon, les œufs ou encore les noix sont recommandés pour leur haute teneur en acides gras oméga-3. La consommation d'aliments riches en vitamines A et E ainsi qu'en antioxydants favorise la santé cutanée - un aspect important dans la quête d'un visage plus rond mais aussi jeune.
Pour se muscler, il ne suffit pas de soulever des poids. Vous devez également adopter un régime alimentaire équilibré, riche en nutriments qui aident vos muscles à se réparer et à se développer. Voici quelques aliments à privilégier :
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Lipides | 8 g |
| Acides gras saturés | 2,7 g |
| Acides gras polyinsaturés | 2,1 g |
| Glucides | 24 g |
| Fibres alimentaires | 3,6 g |
| Sucres | 3,1 g |
| Protéines | 57 g |
Le manque d'eau peut rendre la peau terne, fatiguée et perdre de son élasticité. Une bonne hydratation est également nécessaire. Boire deux litres d'eau par jour aide au bon fonctionnement du métabolisme et facilite le stockage des graisses.
En effet, une peau bien hydratée présente une apparence plus pleine et saine. Cette eau est utilisée par votre organisme pour exécuter ses fonctions vitales, y compris le maintien de la santé cutanée. L'emploi de crèmes et lotions hydratantes peut contribuer à préserver l'humidité cutanée.
Tout comme nous exerçons le corps, il est possible d'exercer les muscles du visage. Les massages du visage sont également efficaces, idéalement avec l'utilisation d'huiles naturelles - argan, jojoba ou amande.
Travailler la zone zygomatique, ce n’est pas du folklore. Quinze minutes devant le miroir, en mimant des sourires exagérés ou en gonflant les joues par cycles de respiration, active la circulation et tonifie la structure musculaire. Après quelques semaines, les adeptes rapportent un aspect plus « lifté » et une texture cutanée mieux dessinée.
Voici quelques exercices à pratiquer quotidiennement :
Le stress et le manque de sommeil ont un impact direct sur l'apparence du visage. Le corps produit du cortisol lors du stress, ce qui augmente la dégradation des graisses - souvent au niveau du visage.
Il est évident que l'insuffisance de sommeil pourrait entraîner divers problèmes dermatologiques comme l'apparition d'acné sur le visage. Un temps de repos suffisant favorise une meilleure circulation sanguine dans le visage, stimulant ainsi la croissance cellulaire et donnant un aspect plus volumineux.
Certains compléments alimentaires peuvent soutenir l'apparence saine de la peau et la formation de graisse sous-cutanée. Parmi les compléments alimentaires qui ont pour but de prendre du poids, il y a quelques-uns qui s’affichent en tête de liste. C’est le cas de la spiruline, de l’harpagophytum et du gingembre.
La spiruline a toujours été connue pour ses multiples vertus. De par ces données, il est facile de confirmer la nécessité de la spiruline dans la prise de poids. L’harpagophytum n’est pas en soi un produit riche en substances nutritives. En revanche, il agit sur l’appareil digestif en stimulant l’appétit et en soignant les maladies intestinales. Pour ce qui est du gingembre, c’est un véritable allié dans le processus de prise de poids en ce sens qu’il agit directement dans la régulation des hormones liées au poids, notamment le cortisol et la leptine.
Comme nous l’avons vu, les compléments alimentaires sont des produits concentrés en substances nutritives. C’est ce qui explique la variété des compléments alimentaires comme le complément alimentaire minceur qui procure un effet contraire au complément alimentaire pour grossir. Les compléments alimentaires grossesse sont spécialement prescrits pendant la grossesse pour éviter les carences en oligo-éléments.
Pour obtenir un visage plus plein, il est préférable de faire appel à des professionnels tels que le dermatologue ou l'esthéticienne. A côté des interventions externes sur la peau, il est essentiel d'adopter une alimentation harmonieuse pour stimuler la prise de poids au niveau facial. Le rôle du nutritionniste ou diététicien est crucial dans cette initiative.
Dans un second temps, un.e médecin généraliste, un(e) diététicien (ne) ou un(e) nutritionniste pourra vous accompagner dans votre prise de poids en élaborant des programmes personnalisés.
En plus d’une bonne alimentation, les compléments alimentaires sont les meilleures solutions pour accélérer la prise de poids, mais est-ce suffisant ? Évidemment que ce n’est pas suffisant de prendre des compléments alimentaires sans adopter une alimentation saine et équilibrée. Les compléments alimentaires peuvent s’avérer néfastes pour la santé s’ils ne sont pas pris à bon escient. Consommer beaucoup de compléments alimentaires peut provoquer un déséquilibre et pourrait entrainer un certain nombre de maladies. Par contre, si le sujet consomme des produits pour grossir, et le faire sans calculer, le risque de surpoids n’est pas loin.
En général, ces médicaments sont prescrits pour les personnes minces. Les personnes anorexiques ont grandement besoin de compléments alimentaires pour pouvoir stimuler leur appétit. Les sujets qui viennent de sortir d’un traitement médicamenteux ou d’une opération chirurgicale ont plutôt un problème de poids, ils ont plutôt un physique filiforme. De la sorte, ils ont besoin de retrouver leur poids d’avant.
Pour ceux qui souhaitent franchir un cap, la médecine esthétique propose aujourd’hui deux grands axes : l’injection d’acide hyaluronique et le lipofilling facial.
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