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Si l'on parle souvent de la perte de poids et des compléments alimentaires minceur, la prise de poids ne doit toutefois pas être négligée. Certaines personnes ont du mal à grossir, et un accompagnement est donc nécessaire dans ce cas pour assurer une prise de poids sans risque. Pour prendre du poids, il faut assurer un apport suffisant en glucides, en lipides, en acides aminés ainsi qu'en minéraux essentiels. Les vitamines et les sels minéraux ne doivent pas non plus être négligés.
L'organisme possède une faculté de convertir les glucides en lipides. Chez certaines personnes, l'absorption des minéraux peut être plus difficile. De ce fait, il faut recourir à des supplémentations. C'est là que les compléments alimentaires entrent en jeu.
Prendre du poids peut être aussi difficile pour certains que d'en perdre, notamment lorsque des facteurs tels qu'un métabolisme rapide ou un manque d'appétit entravent vos progrès. Voici quelques raisons courantes :
Les compléments alimentaires offrent une solution pratique pour combler ces lacunes nutritionnelles et énergétiques. Ils permettent d'augmenter rapidement votre apport calorique et nutritionnel :
Parmi les compléments alimentaires qui ont pour but de prendre du poids, il y en a quelques-uns qui s'affichent en tête de liste. C'est le cas de la spiruline, de l'harpagophytum et du gingembre.
La spiruline a toujours été connue pour ses multiples vertus. De par sa valeur nutritionnelle, il est facile de confirmer la nécessité de la spiruline dans la prise de poids.
Voici une ébauche de la valeur nutritionnelle de la spiruline. La valeur est estimée sur une quantité de 100 g. Ainsi, sur 100 g de spiruline, on trouve :
L'harpagophytum n'est pas en soi un produit riche en substances nutritives. En revanche, il agit sur l'appareil digestif en stimulant l'appétit et en soignant les maladies intestinales.
Pour ce qui est du gingembre, c'est un véritable allié dans le processus de prise de poids en ce sens qu'il agit directement dans la régulation des hormones liées au poids, notamment le cortisol et la leptine. En outre, grâce à son action antistress, le gingembre stimule aussi l'appétit et donc augmente l'absorption des nutriments, éléments essentiels à la prise de poids.
Les gainers sont des compléments hautement caloriques composés principalement de protéines et de glucides. Les gainers sont conçus pour augmenter rapidement l'apport calorique. Ils fournissent une importante quantité de protéines pour la croissance musculaire et de glucides pour l'énergie.
La whey protéines est une source de protéines à absorption rapide disponible en plusieurs saveurs, comme la vanille et le chocolat, parfaite pour vous aider à augmenter votre consommation de protéines. Des études ont démontré que la consommation régulière de whey améliore significativement la synthèse des protéines musculaires, surtout lorsqu'elle est consommée après l’exercice.
La créatine est reconnue pour sa capacité à améliorer la performance sportive et la masse musculaire grâce à son rôle crucial dans la production d'ATP, la source d'énergie primaire pour les contractions musculaires courtes et intenses.
Les BCAA, et en particulier la leucine, jouent un rôle clé dans la stimulation de la synthèse des protéines musculaires. Cela favorise une récupération rapide et une croissance musculaire efficace. Une étude menée par Shimomura et al. a mis en évidence ces bienfaits.
La maca est connue pour stimuler l'énergie et l'appétit, ce qui entraîne une augmentation de l'apport calorique et une prise de poids saine.
Le ginseng est efficace pour stimuler l'appétit et l'énergie. Cela permet de bénéficier d’un apport calorique accru et d’une endurance améliorée.
Le moringa offre un apport riche en nutriments essentiels qui permet d’augmenter l'énergie et de soutenir une prise de poids saine.
| Complément Alimentaire | Bénéfices | Recommandations |
|---|---|---|
| Spiruline | Riche en nutriments, favorise l'assimilation | Consommer selon les doses recommandées |
| Harpagophytum | Stimule l'appétit, soigne les maladies intestinales | Consulter un médecin en cas de problèmes digestifs |
| Gingembre | Régule les hormones, stimule l'appétit | Intégrer dans l'alimentation ou en complément |
| Gainers | Augmente rapidement l'apport calorique | Idéal pour les personnes ayant un faible appétit |
| Whey Protéines | Favorise la croissance musculaire et la récupération | À consommer après l'entraînement |
| Créatine | Améliore la performance sportive et la masse musculaire | Augmente la production d'ATP |
| BCAA | Stimule la synthèse des protéines musculaires | Favorise une récupération rapide |
| Maca | Stimule l'énergie et l'appétit | Augmente l'apport calorique |
| Ginseng | Stimule l'appétit et l'énergie | Améliore l'endurance |
| Moringa | Riche en nutriments essentiels | Soutient une prise de poids saine |
En plus d'une bonne alimentation, les compléments alimentaires sont les meilleures solutions pour accélérer la prise de poids, mais est-ce suffisant ? Évidemment que ce n'est pas suffisant de prendre des compléments alimentaires sans adopter une alimentation saine et équilibrée.
Les compléments alimentaires peuvent s'avérer néfastes pour la santé s'ils ne sont pas pris à bon escient. Consommer beaucoup de compléments alimentaires peut provoquer un déséquilibre et pourrait entrainer un certain nombre de maladies. Par contre, si le sujet consomme des produits pour grossir, et le faire sans calculer, le risque de surpoids n'est pas loin.
Les meilleurs compléments alimentaires sont ceux qui viennent combler une carence existante, ou un manque. Les compléments peuvent également aider les personnes atteintes de la maladie de Crohn ou de la maladie coeliaque. Le message ici à retenir est que les compléments alimentaires prescrits par un médecin sont utiles pour les personnes souffrant de certains problèmes médicaux, ou de carences.
Le premier réflexe avant de prendre un complément alimentaire est de se demander si vous en avez besoin. Le but est de savoir si vous êtes carencé ou non. Puis il faut adapter son mode de vie afin de combler cette carence.
Les compléments alimentaires désignent en fait une concentration de nutriments. Ils entrent dans la nutrition d'un patient pour pallier certaines carences alimentaires. Les consommateurs profitent des compléments alimentaires pour couvrir leurs besoins en vitamines, en minéraux ou en autres principes actifs. Ces personnes ne peuvent se procurer ces nutriments dans l'alimentation classique.
Ce sont les principes actifs hautement concentrés dans les compléments alimentaires qui font effet sur notre organisme. Ils interviennent généralement pour le stimuler. Selon le ministère de la Santé, les compléments alimentaires sont considérés comme des denrées alimentaires.
Pour une prise sans danger, une posologie adéquate doit être scrupuleusement indiquée. Chaque prise de complément alimentaire doit s'envisager en amont avec l'avis favorable du médecin traitant ou d'un pharmacien. En cas d'apparitions de symptômes inhabituels, le consommateur doit arrêter son ou ses traitements et à nouveau consulter son médecin.
Avant de consommer un complément alimentaire, assurez-vous d'avoir discuté de votre problématique à un médecin. Les compléments alimentaires à base de spiruline et de gingembre peuvent favoriser l'assimilation des nutriments et stimuler la digestion.
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