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Sport, recettes ultra-healthy, relaxation, Eva Longoria ne lâche rien pour toujours rester au top de sa forme. Zoom sur ses secrets beauté qu'elle partage à ses 9,2 millions d'abonnés. À 48 ans, elle garde la forme et nous dévoile ses secrets pour être au top.
Eva Longoria inspire sa communauté Instagram avec des posts tous plus motivants les uns que les autres. Entre le désert du Mexique et les collines de Los Angeles, l'actrice et réalisatrice texane, également maman d’un garçon de 3 ans, trouve du temps pour prendre soin d’elle. Sur les réseaux, Eva Longoria partage des moments de vie centrés autour du bien-être, notamment des séances de sport qui sont accompagnées de repas équilibrés toujours plus sains à reproduire à la maison.
Rester Zen ? C’est le mantra d’Eva. L'actrice aime se détendre au soleil, sous les palmiers, ou en s'adonnant à une séance de yoga. Elle “commence la semaine avec un état d’esprit zen”, décrit-elle dans un de ses posts Instagram. Le yoga aide au renforcement musculaire, à développer son équilibre et à détendre son esprit. C’est pourquoi, peu importe où elle se trouve, Eva opte toujours pour une séance de yoga pour se sentir bien.
Lorsqu’elle ne fait pas une séance de sport dans une salle, Eva utilise un moyen très insolite pour se tonifier : le rebounding. Pratique, puisqu’il peut se pratiquer chez soi ou, comme l’actrice, sur un yacht, le trampoline permet de solliciter tous les muscles, et de brûler plus de calories tout en améliorant son équilibre. Avec des haltères, des poids, des élastiques, elle saute sur son trampoline et trouve son rythme pour continuer à sculpter son corps, séance après séance.
Elle le partage régulièrement sur son compte Instagram : Eva Longoria est fan du Rebounding, qui consiste à faire des exercices tout en sautant sur un trampoline. Son préféré : le trampoline de la marque JumpSport qui utilise des cordons élastiques au lieu de ressorts. "Rebondir sur ce trampoline a un faible impact, donc vous avez un entraînement tout en sueur sans tous les à-coups sur vos genoux", explique-t-elle à Women's Health, avant d'ajouter que "c'est très bon pour le drainage lymphatique". Suivant des cours en ligne, Eva Longoria pratique ce sport durant 30 à 45 minutes, au moins cinq fois par semaine.
Outre le trampoline, Eva Longoria aime aussi soulever des poids lourds pour sculpter sa silhouette, avec l'aide de sa coach personnel. L'essentiel pour la star est de bouger son corps tous les jours. "Si je dois me lever tôt et prendre un vol, quand j'atterris, je vais marcher car je n'ai pas pu faire de sport.
Adepte des plats gourmands mais sains pour le corps, l’actrice a décidé d’aller plus loin et de partager son amour pour la cuisine dans une émission Instagram qu’elle a créée. Des vidéos de cuisine partagées pour le plaisir se sont transformées en véritable rendez-vous bien-être pour elle et ses fans. Nommée Bon AppétEva, en prononçant son nom en anglais “Iva”, sa mini-émission aux millions de vues dévoile des recettes simples, rapides et gourmandes réalisées par l’actrice elle-même, dans sa cuisine.
En 2018, l'actrice est devenue maman pour la première fois d'un petit garçon prénommé Santiago. Si elle n'a pas voulu se mettre la pression sur son poids pendant sa grossesse et son post-partum, elle a rapidement été rattrapée par son amour du sport. Son astuce minceur principale ? Pratiquer le jeûne intermittent. La star veille à ne manger que pendant une fenêtre de huit heures par jour, généralement entre 11h et 19h. Cela laisse le temps à son organisme de bien digérer et de recharger ses batteries. Les bienfaits du jeune intermittent 16/8 pour perdre du poids ne sont plus à prouver.
Si elle ne suit pas de régime alimentaire particulier, elle consomme principalement des repas à base de plantes. Bien sûr, pour garder la ligne, il convient de faire attention à son alimentation. Cela ne veut pas dire se restreindre - aucun n'excès n'est bon pour la santé - mais limiter certains aliments qui favorisent la prise de poids. Eva Longoria a elle par exemple décidé d'éviter le sucre, le vin et les glucides.
Les bonnes habitudes ça s’apprend jeune et Eva Longoria a eu dans son enfance un régime alimentaire sain, loin des fast-foods. Même si elle a fait un petit détour un temps vers la nourriture végétalienne, elle préfère aujourd’hui un mode de vie moins radical. Elle aime se concocter des petits plats sains et équilibrés, et cela même sur les tournages.
Pour elle, un régime ne signifie pas perdre toutes ses formes. Elle tient à conserver ses rondeurs féminines, son but n’est pas de devenir squelettique. Elle ne veut surtout pas retourner à l’époque de sa rupture avec Tony Parker, période où elle ne mangeait presque plus rien et maigrissait à vue d’œil. Ses recettes, souvent à la vapeur, sont à base de poulet, de dinde, d’œufs, d’asperges, de poissons, de produits laitiers, de salades et de toutes sortes de légumes et de fruits de saison. Mais cette alimentation ne l’empêche pas de manger une fois par semaine une bonne pizza pour se faire plaisir. Et bien sûr, elle boit beaucoup d’eau tout au long de la journée pour drainer et éliminer.
L’ennemi juré d’Eva Longoria, ce sont les sucres lents. Et le problème, c’est qu’on en trouve partout. Alors fini les pâtes, le pain, les bananes et bien sûr les gâteaux et autres douceurs. Il lui arrive de faire des cures « sans sucre » qui durent généralement deux mois puis de le réintroduire à petite dose dans son alimentation.
Voici les 7 habitudes d'Eva Longoria pour garder la forme:
Eva Longoria est une adepte du sport. D’ailleurs, elle possède une licence en kinésiologie qui est l’étude des mouvements du corps avec pour but de pratiquer les bons gestes pour une meilleure santé globale. Elle a été instructrice d’aérobic à l’université et entraîneur personnel.
Aujourd’hui, son emploi du temps ne lui permet plus de pratiquer le sport comme avant. Mais elle en fait au moins trois fois par semaine, au minimum une heure, pour se tenir en forme, ne pas prendre de kilos et garder un joli fessier. Accro au sport, Eva Longoria ne jure que par ses 7 habitudes alimentaires, d'entraînement physique et de santé pour maintenir un mode de vie sain.
Eva Longoria surveille son alimentation pour accompagner ses effets sportifs. Pour se faire, elle mise sur le jeûne intermittent, s'autorisant des repas entre 11h et 19h. "Le petit-déjeuner, c'est du café noir", avoue-t-elle. Vient ensuite son heure de sport quotidienne, puis "je prépare le petit-déjeuner pour ma famille", explique la maman du petit Santiago. Au menu : des blancs d'œufs avec de l'avocat ou des haricots frits sur des tortillas qu'elle prépare maison. Au déjeuner, Eva Longoria favorise les protéines (steak, poulet ou poisson) accompagnés de légumes. Un menu qu'elle réitère le soir, lorsqu'elle n'est pas tentée par une soupe copieuse. Enfin, le dernier secret minceur d'Eva Longoria est d'éviter le sucre. Un précepte que l'actrice arrive très bien à suivre puisqu'elle n'est pas fan d'aliments sucrés. "Je n'aime pas les sucreries, ni le chocolat, et les gens me détestent pour ça.
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