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Le burn-out et le surmenage sont devenus monnaie courante à une époque où la pression professionnelle, le stress chronique et les injonctions du quotidien pèsent lourdement sur notre équilibre physique et mental. Heureusement, il existe des solutions pour lutter contre cet état d'épuisement. Grâce à des compléments alimentaires naturels ciblés, il est possible de retrouver force mentale, résilience et sérénité.
La fatigue est un problème fréquent qui peut impacter considérablement notre quotidien. Qu’elle soit physique, intellectuelle ou morale, la fatigue est un phénomène fréquent puisque 50 % des Français se sentiraient fatigués. Rythme de vie, multiplication des taches, charge mentale, surmenage, sont autant de situations auxquelles nous devons faire face.
Pour y remédier et surmonter ce manque de tonus, de nombreuses solutions existent. Que ce soit par le biais de plantes, de vitamines, de micronutriments, ou encore des produits de la ruche, il est possible de retrouver énergie et vitalité.
Si votre vie active s’accélère, que votre travail s’intensifie, et que vous devez fournir plus d’efforts qu’à l’ordinaire, il est tout à fait normal que vous soyez fatigué. D’origine physique ou mentale, l’intensité et la durée de la fatigue varient beaucoup d’un individu à l’autre, tout comme son ressenti.
Le burn-out, ou syndrome d’épuisement professionnel désigne un état d’épuisement mental, émotionnel et physique extrême. Il se manifeste par une perte de vitalité, un désengagement sans pour autant ressentir de mélancolie.
Le burn-out et la dépression partagent certains symptômes comme la fatigue, le manque de détermination mais différent tout de même. C’est un état d’épuisement physique et mental corrélé à un stress chronique, souvent en lien avec un contexte (travail ou les responsabilités familiales). À l’inverse, la dépression est un trouble de l’humeur qui affecte tous les domaines de la vie, même en l’absence de facteur. Elle se caractérise par une perte de plaisir (anhédonie), une faible confiance en soi.
La charge mentale décrit l’ensemble des tâches invisibles, organisationnelles et anticipatoires, que l’on porte en tête en permanence pour gérer sa vie, son foyer. Elle englobe la gestion simultanée de plusieurs impératifs : préparer les repas, planifier les rendez-vous médicaux, anticiper les besoins des enfants, gérer les courses, le ménage. Ce surmenage touche particulièrement les femmes, souvent en charge de la coordination du foyer, même quand les tâches sont divisées. 64% des tâches domestiques et 71% des tâches parentales au sein du foyer incombent encore aux femmes selon l’Institut national de la statistique et des études économiques (Insee). La fatigue physique et psychique s’installe peu à peu. Le burn-out n’est pas loin.
Fatigue, épuisement, baisse d’énergie ? Nos compléments alimentaires peuvent vous donner un coup de fouet, vous requinquer et vous donner la pêche en cas de baisse de vitalité.
Dès que vous commencez à flancher, que votre corps vous envoie les premiers signaux de détresse, vous pouvez débuter une cure avant que la situation ne dégénère. En traitement naturel, la Rhodiola rosea se distingue par sa capacité à intensifier la résistance au facteurs stressants, épuisants qui affectent la santé mentale, la clarté des idées. Cette plante axe son action sur l’hypothalamo-surrénalien, qui dysfonctionne en cas surmenage ou d’épuisement professionnel.
Idéale pour les périodes de saturation où on est sur le point de craquer, la rhodiola rosea augmente la résistance à la fatigue et au stress. Cette plante adaptogène soutient les performances intellectuelles et favorise une meilleure récupération mentale et physique.
Découvrez Eclaircy, un complément pour lutter contre la fatigue mentale, le surmenage, la surcharge émotionnelle. Sur notre e-shop, nous avons rassemblé une gamme complète de compléments alimentaires anti stress dont un spécifiquement conçu pour les cas de surmenage : Eclaircy. Plantes adaptogène, extraits innovants : ce produit séduit par son efficacité prouvée, sa naturalité et sa synergie d’actifs brevetés.
Voici notre complément alimentaire oméga 3 Ultra DHA Végétal : une solution naturelle, végétale, éthique et vegan pour protéger son cerveau, soutenir ses capacités cognitives, mentales. Ces bons acides gras issus d’extraits de micro algues apportent de réels bienfaits sur le plan de l’équilibre émotionnel (stress), de la vision, du confort oculaire.
Les effets excitants de la caféine ne sont plus à démontrer et justifient son utilisation contre la fatigue bien qu’elle n’en traite pas les causes.
En 2012, les autorités sanitaires européennes ont reconnu aux compléments alimentaires contenant de la vitamine C le droit de prétendre contribuer à la réduction de la fatigue, si et seulement si ces produits contiennent au moins 12 mg de vitamine C (acide ascorbique) pour 100 g, 100 ml ou par emballage si le produit ne contient qu’une portion. Les fruits de l’acérola contiennent plus de 4 % de leur poids en vitamine C et ceux de l’églantier, le cynorrhodon, 7 %.
L’insuffisance d’apport en fer peut provoquer une anémie dont les symptômes sont notamment la fatigue et la diminution des performances intellectuelles. La prise de compléments de fer doit être faite sous contrôle médical.
La caféine provoque de nombreux effets indésirables : nervosité, agitation, anxiété, insomnie, irritation de l’estomac, par exemple.
Les compléments de fer peuvent, d’autre part, aggraver un ulcère gastroduodénal, ainsi que les symptômes de la maladie de Crohn et de la rectocolite hémorragique.
Les personnes souffrant d’hypertension artérielle doivent s’abstenir de prendre du ginseng. Nervosité, insomnie, irritabilité, diarrhée, hypertension artérielle et palpitations sont les principaux effets indésirables dus à une consommation excessive de ginseng.
Mais attention : si ces compléments alimentaires donnent de bons coups de pouce, ils ne font pas de miracles. Une aide psychologique et une hygiène de vie adaptée sont indispensables en cas de réel épuisement professionnel ou familial.
Non évidemment, les compléments alimentaires ne remplacent pas un traitement prescrit par un professionnel de santé. En cas de trouble sévère, de dépression ou d’épuisement total, il est indispensable de prendre contact avec un médecin.
Il est conseillé de prendre les compléments le matin ou en début de journée, sauf ceux favorisant le sommeil, à prendre le soir.
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