Compléments Alimentaires pour la Pousse des Ongles : Tout ce que Vous Devez Savoir

Tout comme notre peau, nos cheveux et nos ongles reflètent directement notre santé intérieure. Il n’est donc pas surprenant que nous soyons attentifs(ve)s à leur apparence, leur texture et leur vitalité. Les ongles cassants sont ainsi perçus comme le signe de carences alimentaires. Qu’en est-il vraiment ?

Que cachent nos ongles ? De quoi sont-ils faits ?

La kératine est une protéine essentielle de la peau, des ongles et des cheveux. La kératinisation (production de kératine) se réalise dans la matrice de l'ongle, structure en continuité avec l'épiderme. Elle abrite une couche germinative de kératinocytes qui vont se diviser puis accumuler des fibres de kératine, provoquant une croissance permanente de l'ongle. La pousse de l'ongle ne se fait donc pas à son extrémité mais à sa base, au niveau de la matrice. Lorsque celle-ci est endommagée, l’ongle pousse de façon irrégulière ou se déforme.

La croissance de l'ongle est certes permanente mais lente (en moyenne 3 mm par mois pour les ongles des mains). Leur structure évolue avec l'âge ou l'état de santé. Outre la kératine, les phanères comme la peau vivent durement les déficits en nutriments essentiels comme le magnésium, le calcium, le fer, le zinc, le sodium ou le cuivre. Les acides aminés soufrés tels que la cystéine et la méthionine sont indispensables à la synthèse de la kératine. Les déséquilibres nutritionnels affectent l'ongle sain autant qu'un mauvais vernis !

Comment reconnaitre si le "bout des doigts" est affecté par un déséquilibre nutritionnel ?

Une déficience en fer peut provoquer des manifestations cutanées telles que les stries verticales sur les ongles ou une déformation.

Les Nutriments Essentiels pour des Ongles Sains

Pour des ongles forts, beaux et non striés, certains nutriments sont cruciaux :

• Vitamine B8 (Biotine): Joue un rôle essentiel dans la production d’énergie et dans la synthèse des acides gras et des acides aminés.
• Cystéine et Méthionine: Acides aminés indispensables à la synthèse de la kératine.
• Zinc, Fer, Vitamines B et C, Oméga 3 et Protéines: Une alimentation pourvoyeuse de ces éléments, ainsi qu'une bonne hydratation, constitue une base saine pour avoir des ongles en pleine santé et donc fortifiés.

De manière générale, toutes les vitamines du groupe B sont bénéfiques pour la beauté et la santé de des ongles. Parmi elles, les vitamines B6 et B8 (aussi appelée biotine). Toutes deux sont indispensables à la production de kératine. A noter que notre complément alimentaire Ongles parfaits contient les vitamines B9, B12, B8 et B6 !

Tableau des Nutriments Essentiels pour la Santé des Ongles

Conseils pour une Routine de Soin des Ongles

Voici quelques conseils pour prendre soin de vos ongles :

• Hydrater régulièrement: Hydrater quotidiennement vos mains, vos ongles et vos cuticules.
• Limiter l'exposition aux produits chimiques: Évitez les vernis et les dissolvants à base d'acétone.
• Alimentation équilibrée: Avoir une alimentation équilibrée en qualité et quantité.
• Limage correct: Limer vos ongles régulièrement et toujours dans le même sens.
• Réduire le stress: Réduire autant que possible le stress et la fatigue.

Quand et Comment Prendre un Complément Alimentaire pour les Ongles ?

L'alimentation ne suffit pas toujours pour combler les besoins en micronutriments. Le complément alimentaire pour les cheveux et les ongles constitue une autre façon de prendre soin de ses ongles. Il est formulé pour répondre aux manques éventuels en certains nutriments susceptibles de fragiliser les ongles et les cheveux.

Toutefois pour une action de régénération complète de l’ongle, la durée idéale de la cure est de 3 mois. Lorsque les ongles ne sont pas malades, une hygiène de vie saine permet de maintenir de beaux ongles en pleine santé.

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