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Moins célèbres que les Oméga 3 et 6, les Oméga 7 sont des acides gras mono-insaturés qui possèdent plusieurs vertus bénéfiques pour la santé. Bien que méconnus, ils jouent des rôles importants dans l'organisme et ont de nombreuses propriétés qui se rejoignent dans un but unique : favoriser un bon état de santé.
Pourtant essentiel à notre santé, l’Oméga-7 est le moins connu de la grande famille des acides gras Oméga. Bien moins connu que ses cousins Oméga-3 et Oméga-6, il fait figure d'outsider.
Les Oméga 7 font partie de la famille des acides gras mono-insaturés. Ils sont constitués de chaînes d'atomes de carbone, parfois reliées à des atomes d'hydrogène. Il en existe 2 types : les acides gras saturés et les acides gras insaturés.
Les acides gras insaturés, dont fait partie l'Oméga-7, possèdent une ou plusieurs liaisons libres sur lesquelles peuvent venir se fixer des atomes d'hydrogène. On les dit alors monoinsaturé (une liaison) ou polyinsaturés (plusieurs liaisons).
Ils contiennent différents types d'acides :
Ces trois types d'acides jouent tous des rôles très importants dans l'organisme. Toutefois, c'est l'acide palmitoléique qui est le plus intéressant et le plus souvent associé aux Oméga 7.
Présent naturellement dans notre organisme dans les cellules graisseuses, l'acide palmitoleique (Oméga 7) est synthétisé par notre foie. Il permet entre autres de faciliter la communication entre les tissus graisseux et les muscles.
Les Oméga 7 sont indispensables pour le bon fonctionnement de notre organisme et ils ont de nombreuses propriétés qui se rejoignent dans un but unique : favoriser un bon état de santé.
Des études scientifiques réalisées sur les Oméga 7 ont montré que l'acide palmitoléique a des effets remarquables sur le syndrome métabolique. Ce dernier fait référence aux problèmes de santé généralement liés à un métabolisme déficient. Il s'agit entre autres du diabète de type 2, des troubles cardiovasculaires voire des cancers (notamment celui du côlon), etc.
Les acides gras Oméga 7 peuvent participer à traiter certains facteurs relatifs au syndrome métabolique comme une résistance à l'insuline, une pression artérielle trop forte ou encore un déséquilibre du cholestérol.
Les Oméga 7 possèdent un effet anti-inflammatoire remarquable. En effet, ces acides gras ont la particularité de désactiver la protéine provoquant des réactions au stress cellulaire. Leur consommation a un effet important sur la protéine réactive qui est l'un des marqueurs sanguins principaux de l'inflammation.
Il peut donc être bénéfique de consommer des compléments alimentaires d'Oméga 7 issus des fruits de l'argousier pour soulager et prévenir des inflammations.
Les acides gras Omégas 7 possèdent un puissant pouvoir hydratant. L'acide palmitoléique fait partie des éléments constitutifs du sébum qui est une vraie barrière lipidique servant à protéger l'épiderme. Ils contribuent à maintenir la peau en bonne santé. Par conséquent, les Oméga 7 sont recommandés aux personnes touchées par la sécheresse de la peau ou des muqueuses. Cette sécheresse touche notamment l'intérieur de la bouche et les yeux, mais aussi la paroi vaginale pour les femmes.
Les sources d'Oméga 7 peuvent aussi traiter les problèmes dermatologiques comme l'acné ou l'eczéma. Ces acides aident à la cicatrisation des brûlures et des plaies.
L’huile d’argousier, extraite des baies de l'argousier (Hippophae rhamnoides), est un complément alimentaire riche en nutriments, en antioxydants, et en acides gras essentiels, tels que les oméga-3, 6, 7, et 9.
Cette huile précieuse est utilisée depuis des siècles en médecine traditionnelle, notamment pour ses propriétés régénératrices et protectrices.
L'huile d'argousier est particulièrement riche en antioxydants, tels que les flavonoïdes, les caroténoïdes, la vitamine E et la vitamine C. Ces antioxydants aident à neutraliser les radicaux libres dans l’organisme, qui sont responsables du vieillissement prématuré et de l’apparition de maladies chroniques.
L'acide palmitoléique aurait les propriétés d'une molécule signal, qui facilite les communications et les échanges entre les tissus adipeux de l'organisme et les muscles.
Les Oméga 7 ont un effet positif sur les taux de cholestérol HDL et l'inflammation ainsi que sur l'obésité. De plus, ils participent à la réduction de la résistance à l'insuline et du taux de glucose sanguin. Grâce à ses différentes actions sur l'organisme, l'acide palmitoléique aide à mieux utiliser l'énergie.
Depuis plusieurs années, les Oméga 7 en compléments alimentaires sont utilisés dans les routines des sportifs. Longtemps ignorés, ils sont progressivement remis au goût du jour grâce aux études scientifiques effectuées à leur sujet. La communauté sportive est de plus en plus intéressée par les propriétés de l'acide palmitoléique.
L'huile d'argousier est célèbre pour ses bienfaits sur la peau. Grâce à sa richesse en acides gras essentiels et en antioxydants, elle aide à hydrater, nourrir et régénérer la peau. Elle est particulièrement bénéfique pour les peaux sèches, irritées ou endommagées.
Les acides gras oméga-3, 6, 7 et 9 présents dans l'huile d'argousier jouent un rôle important dans la protection du système cardiovasculaire. Ces acides gras aident à réguler les niveaux de cholestérol en augmentant le "bon" cholestérol (HDL) et en réduisant le "mauvais" cholestérol (LDL), ce qui diminue les risques de maladies cardiaques.
L'huile d'argousier a des propriétés bénéfiques pour le système digestif. Elle aide à apaiser les muqueuses intestinales, favorisant ainsi la guérison des ulcères gastro-intestinaux et réduisant l'inflammation dans l'estomac et les intestins.
L'huile d'argousier contient de la vitamine C, un antioxydant essentiel qui renforce le système immunitaire. La vitamine C, associée aux autres antioxydants et acides gras présents dans l'huile, aide à protéger le corps contre les infections et à stimuler la réponse immunitaire.
Grâce à sa concentration en acides gras oméga et en antioxydants, l'huile d'argousier a des propriétés anti-inflammatoires naturelles. Elle peut aider à réduire l'inflammation dans le corps, ce qui est bénéfique pour les personnes souffrant de maladies inflammatoires chroniques, comme l'arthrite ou les maladies inflammatoires de l'intestin.
Les caroténoïdes, tels que la lutéine et la zéaxanthine, présents dans l'huile d'argousier, sont bénéfiques pour la santé des yeux. Ces composés aident à protéger les yeux contre les dommages oxydatifs causés par les rayons UV et les lumières bleues, réduisant ainsi le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) et de cataractes.
L'huile d'argousier est également bénéfique pour les muqueuses du corps, y compris celles de la bouche, de l'estomac, de l'intestin et des voies respiratoires. Elle aide à maintenir l'hydratation et la protection des muqueuses, ce qui est essentiel pour prévenir les inflammations et les infections.
Les acides gras et les nutriments présents dans l'huile d'argousier, en particulier les vitamines A, C et E, favorisent la santé des cheveux et des ongles. En nourrissant les follicules pileux, elle aide à renforcer les cheveux, à réduire leur chute et à améliorer leur brillance.
Les propriétés régénératrices de l'huile d'argousier en font un excellent remède naturel pour favoriser la cicatrisation des plaies et la régénération des tissus. Elle stimule la croissance des cellules et aide à réparer les tissus endommagés.
Certaines études suggèrent que les acides gras oméga-7, présents en grande quantité dans l'huile d'argousier, peuvent jouer un rôle dans la gestion du poids. Ils aident à réguler le métabolisme des graisses, favorisant ainsi la réduction de la graisse corporelle et aidant à prévenir le stockage excessif de graisses.
L'huile d'argousier peut être bénéfique pour les femmes ménopausées, en particulier en ce qui concerne la réduction des symptômes de sécheresse vaginale. Les acides gras oméga-7 aident à maintenir l'hydratation et l'élasticité des tissus vaginaux, réduisant ainsi l'inconfort lié à la ménopause.
L'huile d'argousier, en raison de ses propriétés antioxydantes et régénératives, peut aider à améliorer la résistance du corps au stress oxydatif et à la fatigue.
En plus de leurs effets bénéfiques sur l'organisme, les Oméga 7 sont synthétisés dans le foie. À l'instar des autres Oméga plus connus, la principale source naturelle d'Oméga 7 est le fruit de l'argousier (Hippophae rhamnoides L.).
L'argousier (Hippophae rhamnoides L.) est un arbuste qui produit des baies orangées dont la pulpe est très riche en Oméga-7. L'argousier est un arbuste épineux et rustique dont les fruits sont des baies orangées. La pulpe de ces dernières est très riche en Oméga 7. Cette pulpe a des propriétés dermatologiques, digestives et cardiovasculaires.
En dehors de l'argousier, il est possible de retrouver des Oméga 7 dans la noix de Macadamia et dans les extraits d'anchois.
| Source | Concentration en Oméga 7 | Autres Nutriments |
|---|---|---|
| Argousier (Hippophae rhamnoides L.) | Très élevée | Vitamines A, C, E, Oméga 3, 6, 9, flavonoïdes, polyphénols |
| Noix de Macadamia | Modérée | Vitamine A, Vitamine E |
| Huile d'Avocat | Faible | Vitamines A, D, E |
| Huile d'Olive | Très faible | Oméga 9, Vitamine E |
Les Oméga 7 sont disponibles sous forme d'huile et de gélules (capsules). La biodisponibilité des Oméga 7 en capsules contenant des extraits d'argousier est particulièrement intéressante.
De façon générale, les carences en Oméga 7 sont importantes, mais plus encore chez les femmes ménopausées. De nombreuses études ont été menées ces 10 dernières années, et on découvre que cet acide gras, longtemps oublié, a un avenir très prometteur.
Les recherches les plus récentes mettent en lumière l'aspect "hybride" du mode d'action de l'Oméga-7 : ils se comporterait en effet à la fois comme un acide gras mais aussi comme une hormone.
Une étude en double-aveugle réalisée par des scientifiques de la Cleveland Clinic a tenté de démontrer comment les Oméga-7 pouvaient aider à prévenir certaines maladies cardiovasculaires. Les Omégas-7 interviendraient donc dans les échanges entre nos muscles et nos tissus adipeux et assureraient une meilleure utilisation de ces graisses et éviteraient ainsi leur stockage [6].
Les Oméga 7 possèdent de nombreuses vertus et n'ont pas d'effets secondaires. Selon les études, il est reconnu que l’oméga n’a pas d’effets néfastes majeurs sur la santé ou sur l’organisme. Cependant, il est important de respecter certaines prescriptions et certaines doses, car l’excès en tout aliment est nuisible.
Une importante consommation d’oméga 7 peut produire un effet néfaste. Aussi, il est important de vérifier si vous êtes allergique à certains composants de l’oméga 7, si vous décidez d’en prendre sous la forme de complément alimentaire ou de gel. En effet, si vous êtes allergique à certains composants du produit, vous pourriez souffrir des effets indésirables ou développer des allergies.
En faisant une comparaison des propriétés de l’oméga 7 et des contre-indications, on se rend aisément compte que cet acide gras ne présente pas de danger pour l’organisme. En réalité, l’oméga 7 ne comporte pas d’éléments capables de nuire à l’organisme. Cet acide gras peut devenir dangereux uniquement lorsqu’on ne l’utilise pas dans les normes.
Aussi, il est important de bien choisir ses sources d’oméga 7. Il s’agit d’un produit que l’on retrouve essentiellement dans l’alimentation à travers le fruit d’argousier, l’huile de la noix de Macadamia ainsi que dans les extraits d’anchois.
Si vous comptez utiliser l’oméga 7 pour ses propriétés dermatologiques ou digestives, une bonne option serait de vous tourner vers la pulpe des baies d’argousiers. En effet, cette baie est connue pour son efficacité à soigner les plaies et à régénérer la peau et les muqueuses.
Choisir la baie d’argousier peut aussi s’avérer utile lorsque vous recherchez de l’oméga 7 pour lutter contre l’hypertension artérielle ou le mauvais cholestérol.
Avant de commencer une cure, observez vos besoins : sécheresse, peau irritée, fatigue digestive, etc. Ensuite, commencez par une petite dose (par exemple 500 mg par jour), à augmenter selon votre ressenti.
Posologie : 1 à 4 capsules par jour, au cours des repas avec un verre d’eau.
Des résultats significatifs sont mesurés dès 1 mois de prise. Pour une efficacité maximale, il est préférable de faire un minimum de 3 mois de prise.
Précautions d'emploi : déconseillée aux personnes sous traitement anticoagulant, ainsi qu’aux fumeurs.
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