Guide des compléments alimentaires pour la macula : Préserver votre vision

Prendre soin de ses yeux est souvent réduit à des visites chez l’ophtalmologue. Pourtant, nos yeux ont besoin de nombreux nutriments pour rester en bonne santé. De plus en plus de compléments alimentaires sont disponibles pour soutenir la santé oculaire, offrant des vertus préventives et de soulagement pour certaines pathologies.

Mais concrètement, pourquoi se supplémenter ? Comment bien choisir son complément ? Cet article vous guide à travers les compléments alimentaires pour la macula, en mettant l'accent sur la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA).

Pourquoi se supplémenter pour la santé des yeux ?

Les troubles de la vision ou les troubles oculaires peuvent apparaître dans de nombreuses circonstances. De nombreux facteurs comme les rayons UV, la pollution ou le tabac peuvent favoriser le vieillissement prématuré de vos yeux, voire même les maladies dégénératives. Pour éviter tout désagrément, il est indispensable de veiller à vos apports nutritionnels, le contenu de votre assiette a un impact direct sur vos yeux.

Les compléments alimentaires pour les yeux permettent d’apporter à votre organisme une dose supplémentaire de nutriments essentiels :

• Vitamines : Les vitamines, et plus particulièrement la vitamine C et la vitamine E, permettent de limiter le vieillissement prématuré des yeux en les protégeant du stress oxydatif.
• Caroténoïdes : Les caroténoïdes sont des pigments aux puissantes propriétés antioxydantes, ils protègent les tissus du système visuel comme la macula, limitent le vieillissement prématuré des yeux et protègent des maladies dégénératives comme la DMLA. Plus précisément, ce sont la lutéine et la zéaxanthine qui protègent vos yeux.

Par exemple, la myrtille est un actif de phytothérapie largement utilisé dans les compléments alimentaires pour les yeux grâce à sa richesse en vitamines, en acides gras et en carotènes. Idem, pour la lutéine, elle est très utilisée pour protéger les yeux du stress oxydatif et des radicaux libres.

Suivant vos symptômes et vos problématiques, il peut être judicieux de vous supplémenter. Mais dans quel cas prendre un complément et lequel choisir ?

Dans quels cas prendre des compléments alimentaires pour les yeux ?

Voici quelques situations où la supplémentation peut être bénéfique :

• Sécheresse oculaire : Pour prévenir cette sécheresse, il est nécessaire d’avoir, entre autres, des apports suffisants en oméga 3 et en vitamine C et E.
• Myodésopsies (corps flottants) : Pour venir à bout des corps flottant, découvrez Corvitec, un complément alimentaire offrant une action globale sur le corps vitré.
• Glaucome : Pour prévenir le glaucome, il peut être conseillé de se supplémenter avec un complément alimentaire favorisant la circulation oculaire.

La dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) est une maladie dégénérative, c’est une des causes de malvoyance les plus rependues chez les personnes âgées.

Compléments alimentaires et DMLA

La DMLA (dégénérescence maculaire liée à l’âge) est aujourd’hui l’une des premières causes de baisse de vision après 60 ans. Si aucun complément ne permet de la guérir, certains nutriments ciblés peuvent ralentir l’évolution et soutenir la fonction visuelle, en particulier lorsque l’alimentation seule ne suffit plus.

Les mauvaises habitudes alimentaires semblent multiplier les risques de survenue de la DMLA. Les acides gras oméga-3 sont indispensables au bon fonctionnement des photorécepteurs de la rétine. Les pigments caroténoïdes (lutéine et zéaxanthine) des aliments s’incorporent dans la macula et jouent un rôle protecteur. Ils ne sont pas synthétisés par notre organisme et leur apport est donc exclusivement alimentaire. Les micro-nutriments anti-oxydants empêchent les réactions d’oxydation qui conduisent à l’altération des cellules de la rétine.

La DMLA est l'une des quelques maladies où la supplémentation en antioxydants (bêta-carotène, vitamines C et E, zinc), en plus de l’alimentation habituelle, a un effet largement prouvé. Cette supplémentation a prouvé son efficacité pour ralentir la progression des symptômes de la DMLA avérée. Chez les fumeurs ou ceux qui ont arrêté de fumer depuis moins d’un an, le bêta-carotène n’est pas administré à cause du risque augmenté de cancer du poumon. Les personnes qui fument ne devraient pas dépasser la dose quotidienne de 20 mg de bêta-carotène (aliments inclus).

Face à ces constatations, des études d'intervention ont été menées. Elles ont montré l'intérêt d'une supplémentation en antioxydants chez les sujets atteints de DMLA. Cependant, les doses employées dans ces études sont très supérieures à celles recommandées (ANC). Les compléments alimentaires doivent contenir dans leur formule des nutriments qui ont fait leur preuve comme la vitamine C, la vitamine E, le zinc, le sélénium, la lutéine et la zéaxanthine, le DHA. Pour les autres antioxydants, des études supplémentaires sont nécessaires.

Nutriments clés pour la DMLA

Pour en ralentir la progression, des apports nutritionnels accrus en vitamines et antioxydants sont recommandés, comme l’ont prouvé les essais cliniques dits AREDS 2 dont les doses servent de référence (voir tableau ci-dessous).

Les résultats de cette étude ont montré que les personnes atteintes de DMLA qui consommaient cette formulation réduisait de 25% le risque de progression de la maladie.

Une seconde étude, baptisée AREDS2 a eu pour ambition de tester de nouvelles doses de nutriments et de vitamines. La formulation proposée réduit la quantité de zinc et est constitué de caroténoïdes comme la lutéine et la zéaxanthine pour remplacer le bêta-carotène et de l’acide gras oméga-3. La lutéine et la zéaxanthine sont naturellement présents dans les fruits et les légumes.

Même si les nutriments qui semblent avoir une action sur la diminution du risque de développer une DMLA sont disponibles dans notre alimentation, c’est à des doses plus fortes qu’ils deviennent efficaces. L'utilité des compléments alimentaires riches en lutéine et en zéaxanthine pourraient donc avoir un rôle dans la limitation de la progression de la DMLA.

Tableau des doses recommandées (AREDS 2) :

Comment choisir un complément alimentaire pour la DMLA ?

Face à la diversité des formules, identifier le meilleur complément alimentaire pour la DMLA suppose de regarder au-delà du marketing. La présence de caroténoïdes spécifiques, la cohérence des dosages et la biodisponibilité des actifs sont déterminantes pour un soutien réel de la macula.

Voici quelques exemples de compléments alimentaires et leurs spécificités :

1. Cette formule met l’accent sur deux caroténoïdes clés de la macula, naturellement présents dans la rétine. Elle s’adresse particulièrement aux personnes cherchant un soutien visuel ciblé, sans surcharge d’ingrédients inutiles.
2. Ce complément vise une action globale sur le confort visuel, avec une combinaison de nutriments reconnus pour soutenir la rétine et lutter contre le stress oxydatif.
3. Conçu spécifiquement pour la protection de la macula, ce complément associe des antioxydants et micronutriments adaptés aux besoins des personnes concernées par la DMLA.
4. Cette formule se concentre sur les pigments maculaires les plus étudiés en nutrition oculaire. Le format capsule facilite une prise régulière, utile quand l’objectif est de soutenir la macula sur la durée.
5. Ce produit est pensé pour l’accompagnement nutritionnel de la santé maculaire, avec une formule orientée « macula » qui vise la protection face au stress oxydatif et aux agressions lumineuses.

Pour accompagner une DMLA, le choix d’un complément ne doit jamais être laissé au hasard. Bien choisi, un complément alimentaire pour la DMLA peut devenir un véritable allié du quotidien, en complément d’une alimentation riche en fruits et légumes colorés et d’un suivi médical adapté.

Conseils d'utilisation des compléments alimentaires

• Le meilleur moment pour prendre vos compléments alimentaires est pendant un repas avec un grand verre d’eau (idéalement le midi ou le soir).
• Conservez-les dans un endroit frais et sec : Évitez l'humidité et les températures élevées.

Abonnement : L’abonnement vous permet aussi de simplifier la logistique, de ne plus oublier vos compléments alimentaires et d’optimiser les résultats de votre traitement. Si vous changez d’avis, vous pourrez modifier ou suspendre votre abonnement et le reprendre à tout moment.

Avertissements et précautions

• Ne pas cumuler : Attention toutefois à ne pas cumuler plusieurs compléments alimentaires riches en antioxydants (pour la vue, anti-âge, solaire...) car les effets de fortes doses prises au long cours sont mal connus !
• Bêta-carotène et fumeurs : De plus, certaines références vendues sur internet peuvent contenir trop de bêtacarotène, déconseillé chez les fumeurs.

Conclusion

Les compléments alimentaires peuvent jouer un rôle important dans la préservation de la santé de vos yeux, en particulier pour les personnes atteintes de DMLA. En choisissant les bons nutriments et en respectant les dosages recommandés, vous pouvez contribuer à ralentir la progression de cette maladie et à maintenir une vision optimale. N'hésitez pas à consulter votre médecin ou votre pharmacien pour obtenir des conseils personnalisés.

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