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Traditionnellement consommée dans de nombreux pays pour ses nombreuses propriétés nutritionnelles, la figue de Barbarie a de nombreux bienfaits pour la santé. Découvrons les dans cet article.
Connue sous le nom de cactus de Barbarie ou Opuntia ficus-indica, la figue de Barbarie est une plante originaire d’Amérique centrale et du Mexique, mais cultivée à présent dans de nombreuses régions du monde. Elle appartient à la famille des cactus (Cactaceae), qui est caractérisée par ses grandes raquettes plates et épineuses.
La figue de Barbarie est le fruit qui pousse sur le cactus Nopal. Généralement de forme ovale ou ronde, la figue de Barbarie a une peau épaisse et souvent épineuse qui peut être de différentes couleurs, notamment vert, jaune, rouge ou orange. Sa pulpe de couleur rose est riche en vitamines (vitamines B2, B3,et C) , minéraux, antioxydants et fibres. Elle est considérée comme un superfruit.
Dans la médecine populaire, les infusions de figue de Barbarie étaient réputées pour leur effet dépuratif et diurétique. Il réduit la sensation de jambes lourdes et de pieds enflés. Il a un effet positif significatif sur les paramètres de la silhouette : réduction du tour de taille et du gonflement des mollets.
Qui plus est, la figue de barbarie est riche en fibres qui permettent de régulariser le transit intestinal. Elles ont une action émolliente sur l’intestin et limitent également l’absorption des graisses, permettant ainsi de réguler le poids.
Il est possible d’associer la figue de barbarie avec une autre partie du cactus Opuntia, le nopal qui fait généralement référence aux raquettes plates de cette plante. Le nopal est souvent consommé comme légume dans de nombreuses cuisines mexicaines et sud-américaines. Son extrait le Neopuntia - Opuntia est très riche en fibres. Il peut donc être intéressant de l’associer à la figue de barbarie. Car il agit comme capteur de graisse alimentaire, pour réduire les calories, les sucres absorbés et favoriser la satiété.
Le figuier de barbarie est un cactus qui possède des propriétés coupe-faim. De plus en plus reconnu en phytothérapie, il est utilisé en complément alimentaire dans le cadre de régimes minceur.
Aujourd’hui, la figue de Barbarie est principalement utilisée comme un coupe-faim naturel. Toutefois, on l’utilise principalement dans le cadre de régimes amaigrissants. Le figuier de Barbarie est très riche en fibres : elles agissent comme une éponge et ont la capacité d’absorber jusqu’à 50 fois leur poids en eau. Cela crée du volume dans l’estomac, et procure un effet satiété.
La figue de Barbarie agit aussi comme capteur de graisses : toujours grâce aux fibres qu’elle contient, elle capte les graisses lorsque celles-ci passent dans le tube digestif et facilite leur élimination.
La figue de barbarie contient un pigment, l’indicaxanthine, connu pour son action antioxydante. Une étude a d’ailleurs montré qu’il protégerait les parois vasculaires contre l’inflammation induite par les dépôts de mauvais cholestérol.
En outre, dans la figue de barbarie, les fibres sont également intéressantes. Une étude clinique a révélé qu’elles permettaient d’augmenter significativement le bon cholestérol HDL. Or, il est scientifiquement reconnu que l’augmentation des niveaux de HDL peut aider à réduire les risques cardio-vasculaires. Qui plus est, 39% des femmes dans le groupe recevant les fibres réduisaient leur syndrome métabolique à la fin de l’étude, alors qu’elles n’étaient que 8 % dans le groupe placebo.
Exposé en permanence au rayonnement solaire et à d’importantes variations de température, le cactus qui porte les figues de Barbarie doit donc s’adapter au stress. Il synthétise pour cela certains types de protéines appelés protéines de choc thermique. En effet, cela lui permet de résister aux conditions extrêmes de son environnement.
Quant à l’organisme humain, il synthétise ces protéines en réponse à tout type de stress (variation de température, infection, exposition à des phytosanitaires ou des métaux lourds, blessures, etc.). De ce fait, elles évitent la déformation et la dégradation des autres protéines de l’organisme.
Les pigments dans les règnes végétal et animal ont un rôle fondamental. En effet, ils protègent en effet de l’oxydation.
Par ailleurs, une étude publiée en 2019 a montré l’utilité de deux pigments majeurs de la figue de barbarie. L’un de couleur rouge, appelé la bétanine et l’autre de couleur jaune, l’indicaxanthine.
L’indicaxanthine jaune semble exercer la meilleure activité antioxydante.
Les bétanines rouges ont montré une meilleure activité cytoprotectrice, diminuant la mortalité cellulaire.
Selon les résultats de cette étude, les extraits de figue de barbarie présentent également une activité angiogénique. Elle est une action utile pour lutter contre la néovascularisation des tumeurs.
Afin de pouvoir bénéficier des bienfaits pour favoriser la perte de poids, nous avons développé un complément alimentaire contenant de la figue de barbarie.
Oemine Svelte est un complément alimentaire composé d’ingrédients 100% d’origine naturelle et végétal. La figue de barbarie est un des ingrédients majeurs de Oemine Svelte.
Le nopal est un complément bien toléré lorsqu’il est consommé aux doses recommandées. Cependant, comme tout aliment très riche en fibres, il peut provoquer certains inconforts digestifs, surtout lors des premières prises ou si son utilisation n’est pas adaptée.
Les ballonnements sont les plus fréquents au début. Mais ne vous inquiétez pas, c’est juste votre système digestif qui s’habitue à ce surplus de fibres. Cela se calme généralement en quelques jours.
Vous pourriez aussi ressentir une sensation de lourdeur après son ingestion. C’est tout simplement le signe que les fibres solubles commencent à gonfler dans votre estomac, créant cet effet coupe-faim naturel dont on parle tant.
Dans certains cas, le nopal pourrait accélérer votre transit. Cet effet légèrement laxatif est temporaire et disparaîtra une fois que votre organisme se sera adapté.
Ces petits désagréments sont bénins et transitoires et se préviennent facilement. Respectez les doses recommandées et buvez toujours un grand verre d’eau avec votre nopal.
Votre santé passe avant tout. Même si le nopal est un produit naturel, il ne convient pas à tout le monde.
Si vous êtes enceinte ou que vous allaitez… prudence... Les recherches sont encore trop limitées pour garantir une utilisation 100 % sûre durant ces périodes aussi importantes pour vous et votre bébé. Dans le doute, attendez ou demandez conseil directement à un professionnel de santé.
Vous savez que vous êtes allergique aux cactus ou à d’autres plantes de la famille des Cactacées ? Dans ce cas, le nopal n’est pas pour vous. Mieux vaut éviter toute réaction allergique désagréable, voire dangereuse.
Si vous êtes diabétique et sous traitement, sachez que le nopal peut renforcer l’effet de vos médicaments et faire baisser votre glycémie plus que prévu. Un suivi médical est donc indispensable pour ajuster vos doses en toute sécurité.
Enfin, si vous souffrez de troubles digestifs sévères (occlusions, inflammations intestinales actives…), le nopal risquerait d’aggraver vos symptômes. Ici, il est préférable de mettre ce complément de côté pour préserver votre confort digestif.
On vous invite à commencer progressivement en introduisant le nopal par petites doses. Cela permet à votre système digestif de s’adapter en douceur et de boire beaucoup d’eau à chaque prise. C’est impératif ! Un grand verre de 250 à 300 ml permettra aux fibres de se déployer correctement et de limiter les inconforts digestifs.
Vous devez prendre le nopal à distance de certains médicaments. Comme toutes les fibres, il peut ralentir l’absorption de certains traitements, notamment les antibiotiques ou les hormones.
Les allégations du nopal dans la prise en charge du diabète reposent sur des études mexicaines qui n’ont jamais pu être reproduites. Ces études ont administré 250 g de pulpe fraîche d’Opuntia streptacanta et d’Opuntia robusta (deux autres espèces de cactus) dans chaque repas. Après les repas, la glycémie était moins élevée chez les personnes ayant reçu la pulpe de ces Opuntia.
Chez des personnes issues de familles souffrant d’excès de cholestérol, une unique étude a observé une faible diminution des taux de cholestérol lors d’administration de pulpe d’Opuntia robusta.
L’effet de la pulpe de nopal sur les maux d’estomac repose sur leur richesse en pectines et en mucilages, des substances qui forment un gel protégeant la paroi de l’estomac. De plus, les fibres contenues dans la pulpe de nopal ont montré une capacité à fixer les matières grasses contenues dans le repas et à empêcher leur absorption par l’intestin. Cette propriété pourrait être intéressante pour lutter contre le surpoids.
Les compléments alimentaires contiennent de la pulpe de nopal séchée et pulvérisée. Cette pulpe est extraite des raquettes (faussement appelées « feuilles », car ce sont en fait des tiges). La dose habituellement recommandée par les fabricants est de 35 à 160 g de pulpe séchée, pris au cours des trois repas de la journée. Les jeunes raquettes de nopal sont délicieuses sautées ou en ratatouille. Elles sont riches en fibres, en quercétine et en vitamine C.
Le figuier de Barbarie est un cactus. C’est une plante arborescente qui peut mesurer 3 à 5 m de haut. Originaire du Mexique, elle était déjà utilisée par les Aztèques pour soulager les rhumatismes et les blessures cutanées, comme les brûlures et les plaies. Elle était préparée sous forme d’onguent ou de jus, suivant les maux à soigner. En dehors de son utilisation médicinale, le figuier de Barbarie est couramment utilisé dans la cuisine traditionnelle d’Amérique centrale. Son fruit est comestible : il possède des vertus nutritives et énergétiques. Il est consommé frais, en marmelade ou intégré dans une préparation de boisson alcoolisée.
Ramené d’Amérique centrale par les Espagnols, le figuier de barbarie pousse maintenant dans le bassin méditerranéen, en Afrique et en Nouvelle-Calédonie.
Plantes et chrome pour affiner la silhouette en éliminant toxines et eau en excès, et en réduisant l’appétit.
| Bienfaits | Précautions |
|---|---|
| Aide à la perte de poids grâce à ses fibres | Peut provoquer des ballonnements au début |
| Régule le transit intestinal | Ne convient pas aux femmes enceintes ou allaitantes sans avis médical |
| Réduit les risques cardio-vasculaires | Déconseillé aux personnes allergiques aux cactus |
| Protège les cellules contre le stress | Surveillance médicale nécessaire pour les diabétiques |
| Possède des propriétés antioxydantes | Éviter en cas de troubles digestifs sévères |
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