L'Éleuthérocoque : Bienfaits et Utilisations de cette Plante Adaptogène

L’Éleuthérocoque est une plante utilisée traditionnellement depuis des millénaires dans les pays au climat rude, en Russie et en Asie. C’est un arbuste buissonneux épineux qui pousse spontanément dans les plaines et les moyennes montagnes, notamment dans les forêts de l’est de la Sibérie. Mesurant entre 2 et 3 mètres de haut, cet arbuste se caractérise par ses racines ridées de couleur jaune gris à brun clair. Sa tige arbore des feuilles palmées et pétiolées avec 3 à 5 folioles recouvertes d’épines. L’inflorescence se présente en ombelles simples, formées de fleurs femelles jaunâtres, de fleurs mâles violacées et de fleurs hermaphrodites jaunâtres.

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L’éleuthérocoque, est utilisé depuis des millénaires en Chine, dans des indications similaires à celle du Panax Ginseng. Au XIXe siècle, il attire l’attention des scientifiques russes.

Cette plante également appelée « ginseng de Sibérie » participe à l’obtention d’un effet relaxant et à retrouver une bonne humeur naturelle.

Malgré leurs vertus qui semblent similaires, l’éleuthérocoque et le ginseng sont deux plantes distinctes et ne doivent pas être confondues. Son nom « ginseng » de Sibérie implique que l’on ne doit pas le confondre avec le ginseng : bien qu’appartenant à la même famille, ils n’appartiennent pas au même genre, l’Éleuthérocoque appartenant au genre Eleutherococcus et le ginseng au genre Panax. Cette dénomination peut laisser croire à une identité botanique partagée avec le ginseng, ce qui n’est pas le cas. Le ginseng a souvent été remplacé par l’Éleuthérocoque dans son usage, plus répandu et moins onéreux.

Les Propriétés Adaptogènes de l'Éleuthérocoque

Vers la fin de la guerre, suite à la demande de l’URSS de rechercher des composés naturels pouvant améliorer l’endurance physique, la productivité et les performances des soldats, des athlètes et des travailleurs sans utiliser de stimulants chimiques dangereux, le Docteur Nicolaï Lazarev, utilise pour la première fois en 1948 le terme « adaptogène » pour désigner les plantes permettant de s’adapter aux conséquences du stress. Il commence par étudier le ginseng, puis il porte son attention sur l’Éleuthérocoque qui est moins cher et plus disponible. L’Éleuthérocoque concentre la plus grande partie de ses composants dans ses racines.

L’éleuthérocoque , arbuste souvent appelé « ginseng sibérien » , est classé comme ce dernier parmi les plantes adaptogènes , c’est-à-dire qu’il soutient l’organisme contre ses agressions et déséquilibres. Le mot « adaptogène » a été créé par le scientifique russe Laearev au milieu du 20ᵉ siècle pour expliquer le phénomène qu’on observe avec certaines plantes. Les plantes dites adaptogènes permettraient à l’organisme de lutter contre le stress et de retrouver un équilibre. Le plus surprenant étant que les effets ne seraient pas les mêmes en fonction de l’état de la personne qui les consomme.

Ce terme est particulièrement approprié pour l’éleuthérocoque, qui, tout en étant inoffensive, n’est pas sans effet sur les fonctions normales de l’organisme, sans pour autant les stimuler plus que demandé.

En tant qu’adaptogène, il aide à équilibrer la réponse de l’organisme au stress et peut normaliser la tension artérielle qu’elle soit basse (hypotension) ou légèrement élevée (hypertension légère à modérée).

Outre l’éleuthérocoque, parmi les plantes adaptogènes, on dénombre le ginseng asiatique (panax ginseng) ou encore la rhodiole (rhodiola rosea) . Il s’agit d’un tonique qui contribue à l'activité adaptogène. En tant que complément alimentaire, l’éleuthérocoque peut être pris sous forme de gélules. La posologie recommandée est de 1 à 2 gélules par jour, chacune dosée à 250 mg de racine séchée. La teinture mère d’éleuthérocoque est disponible en flacons avec un compte-gouttes pour faciliter le dosage.

On retrouve l’Éleuthérocoque associé à d’autres plantes dans des compléments alimentaires sous forme de gélules de poudre de racine, sous forme d’extrait sec en comprimés, en poudre ou également en unidoses ou en ampoules.

Bienfaits et Vertus de l'Éleuthérocoque pour la Santé

L’éleuthérocoque est riche en composés bioactifs (principes actifs) qui contribuent à ses nombreux bienfaits pour la santé. Utilisée en phytothérapie, sa racine contient les vitamines A et C ainsi que des composés phénoliques. En plus des composés phénoliques, l’éleuthérocoque contient également des saponines triterpénoïdes telles que l’éleuthérosides, qui ont des effets immunostimulants, ainsi que des polysaccharides qui ont une activité immunomodulatrice.

La racine d’éleuthérocoque (partie active de la plante) est connue pour son effet stimulant et tonifiant sur le corps, améliorant ainsi les performances physiques et l’endurance. Grâce à ses bienfaits, utilisation adaptogène, il améliore la réponse de l’organisme au stress. L’éleuthérocoque est considéré comme plante adaptogène : il aide l’organisme à s’adapter au stress en luttant contre la fatigue.

Voici quelques-uns des bienfaits de l'éleuthérocoque :

• Activité antioxydante : L’éleuthérocoque possède une puissante activité antioxydante. Cette caractéristique joue un rôle crucial dans la protection des cellules contre les dommages oxydatifs.
• Stimulation du système immunitaire : Par ailleurs, l’éleuthérocoque a été associé à une augmentation significative des lymphocytes, des cellules clés du système immunitaire. Ses vertus immunostimulantes sont principalement attribuées aux polysaccharides qu’il contient, qui exercent une action sur les macrophages et les lymphocytes. Les polysaccharides augmentent la réponse cellulaire et humorale, ce qui peut aider à prévenir les infections, surtout si une personne est régulièrement sujette à des infections à répétition.
• Protection neurologique : Il présente également des vertus neuroprotectrices marquées, offrant une protection contre le dysfonctionnement cognitif. Ses principes actifs de peuvent aider à réduire le risque de maladies neurodégénératives, comme la maladie d’Alzheimer. Le daucostérol contenu dans l’éleuthérocoque stimule la prolifération des cellules souches neurales, ce qui peut être bénéfique pour la mémoire.
• Régulation de la glycémie : L’éleuthérocoque a démontré des vertus hypoglycémiantes, ce qui signifie qu’il peut aider à réguler le niveau de sucre dans le sang. Le composant actif de l’éleuthérocoque, la syringine (éleuthéroside B), présente des propriétés hypoglycémiantes. L’administration chronique d’éleuthérocoque réduit la glycémie postprandiale chez l’homme et diminue le glucose sanguin chez la souris de manière dose-dépendante.
• Protection cardiovasculaire : L’éleuthérocoque offre des vertus protectrices pour le système cardiovasculaire. De plus, l’éleuthérocoque a une action antiarythmique, contribuant à réguler le rythme cardiaque et à prévenir les irrégularités potentielles.
• Action antivirale : L’éleuthérocoque possède des vertus antivirales notables. Il inhibe la réplication de divers virus, y compris ceux de la grippe et du rhume.

L’Éleuthérocoque se trouve également dans les compléments alimentaires pour lutter contre la fatigue engendrée par divers évènements comme une période de stress, une insomnie chronique ou par un régime minceur rigoureux, par une activité physique ou sportive intense ou par une infection hivernale comme une grippe. On le retrouve également comme fortifiant dans les compléments alimentaires pour l’immunité ou dans les compléments alimentaires pour les troubles sexuels.

Pour lutter contre la fatigue musculaire induite par une activité physique intense, NutriExpert Solu Crampes propose une formule associant l’Eleuthérocoque avec la feuille d’ortie piquante anti-inflammatoire et reminéralisante et la feuille de bouleau contre les douleurs. L’Éleuthérocoque permet de lutter contre la fatigue liée aux infections hivernales.

L’éleuthérocoque est reconnu pour ses propriétés de lutte contre la fatigue mentale et physique. Il est utilisé en cas d’asthénie et également en cas de stress et de conditions pouvant entrainer une fatigue importante comme les régimes minceur, une activité physique intense, une infection hivernale telle qu’une grippe.

Cette plante tonique contribue également à une circulation normale du sang, associée à des performances cérébrales et cognitives optimales. L'éleuthérocoque est par ailleurs réputé pour sa capacité à renforcer les défenses immunitaires et à prévenir les infections à répétition.

En cas d’usage prolongé ou à posologie élevée, l’Éleuthérocoque pourrait être responsable de diarrhée et de maux d’estomac.

Malgré ce qui est souvent exposé, l’éleuthérocoque ne semble pas entraîner directement d’hypertension. C’est peut-être ses effets secondaires qui sont à l’origine de cet amalgame.

L'éleuthérocoque est une plante adaptogène qui renforce les capacités physiques et mentales, en cas de fatigue ou durant une période de convalescence. Ils apportent également un soutien important au cours des convalescences. Son utilisation peut être bénéfique en cours de convalescence. Aide à se sentir plus énergique (romarin, ortie, gelée royale). Renforce l'organisme et tonique (romarin). Contribue à retrouver un bien-être physique et mental (schisandra, astragale, rhodiola).

Comment Utiliser l'Éleuthérocoque

Vous pouvez récolter les racines en automne pour une meilleure concentration en principes actifs. La culture de l’éleuthérocoque, nécessite quelques préparations initiales. Pour commencer, creusez un trou quatre fois plus grand que le godet de la plante et retirez toutes les racines concurrentes. Arrosez ensuite le fond du trou et humidifiez la motte de la plante avant de la placer à niveau. Son entretien est simple. Arrosez régulièrement, en particulier lors des périodes chaudes. Taillez les branches cassées au printemps ou en automne pour favoriser l’apparition de nouvelles pousses.

Pour préparer une infusion d’éleuthérocoque, ajoutez une cuillère à café de poudre de racine séchée à une tasse de 150 ml d’eau bouillante. Laissez infuser pendant 10 minutes, puis filtrez la préparation.

La sélection de nos actifs est orientée en permanence par de nombreuses publications scientifiques, basées sur des études cliniques randomisées en double-aveugle versus placebo, chez l’homme, gages d’une vraie valeur scientifique.

Tableau des études scientifiques sur l'Éleuthérocoque :

L’éleuthérocoque est disponible à l’herboristerie du Valmont, notre boutique spécialisée en produits naturels, tisanes et infusions. Pour ne manquer aucune mise à jour, nous vous encourageons à vous inscrire à notre newsletter.

Avertissement : Les compléments alimentaires ne peuvent être considérés comme des médicaments. Il est conseillé de ne jamais interrompre un traitement médicamenteux sans avis médical. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Ne pas dépasser la dose journalière conseillée. Les informations contenues dans ce texte ne visent pas à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie quelconque.

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