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De plus en plus populaires, les compléments alimentaires promettent d'améliorer notre bien-être et de combler les éventuelles carences nutritionnelles. Que vous soyez curieux d'en apprendre davantage ou hésitant à franchir le pas, découvrez dans cet article tout ce qu'il faut savoir pour consommer ces produits en toute sérénité. Mais que contiennent réellement ces produits et sont-ils nécessaires pour tous ? Lorena Del Pin, diététicienne chez Gynea, nous aide à démêler le vrai du faux et partage ses recommandations pour une utilisation éclairée.
Un complément alimentaire est un produit destiné à compléter notre alimentation en apportant des nutriments tels que des vitamines, des minéraux, des acides gras ou encore des fibres. Souvent présentés comme des solutions miracles pour améliorer notre santé, ils suscitent de nombreuses questions et interrogations.
Il est vrai que notre alimentation actuelle, même équilibrée, ne nous apporte pas toujours tous les nutriments nécessaires. Une étude de l'Académie d'agriculture de France révèle une perte significative de la valeur nutritive des aliments au cours des dernières décennies. Par exemple, il faudrait consommer 100 pommes actuelles pour obtenir l'équivalent en vitamine C d'une seule pomme ancienne.
Lorena Del Pin, diététicienne-nutritionniste et naturopathe chez Gynea, partage son avis éclairé sur le sujet :
Je n'ai pas d'avis tranché sur le sujet des compléments alimentaires (CA). En effet, j'en utilise moi-même et je les recommande souvent à mes patientes. Cependant, "souvent" ne signifie pas "toujours", et ce, pour une bonne raison : les compléments alimentaires ne sont pas anodins. Ils doivent être adaptés à chaque personne, tant en termes de posologie que de forme galénique et de durée de prise.
Il est important de souligner que certains minéraux ou vitamines ne doivent pas être pris en supplément systématiquement en raison du risque de surdosage. Le fer, par exemple, nécessite une prescription médicale. En revanche, en cas de petite fatigue, la prise de magnésium, à condition d'être adaptée et bien dosée, peut être bénéfique.
Concernant les plantes médicinales, que l’on retrouve aussi parmi les compléments alimentaires, je dirai que je prend encore plus de précautions au vue de leurs interactions médicamenteuses, effets secondaires et contre indications. Elles sont très efficaces si elles sont utilisées correctement. C’est aussi la base de fabrications de certaines médicaments donc à ne pas prendre à la légère.
Une alimentation équilibrée et variée est le fondement d'une bonne santé. Elle fournit à l'organisme tous les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement. Donc si vos bilans sanguins sont bons et que vous êtes en pleine forme, rien ne vous oblige à en prendre.
De nombreuses études scientifiques ont démontré le lien direct entre une alimentation équilibrée et la prévention de nombreuses maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète et certains cancers. Les fruits, les légumes, les céréales complètes, les protéines maigres et les produits laitiers apportent un large éventail de vitamines, de minéraux et de fibres indispensables à notre organisme. Si vous suivez une alimentation de type Méditéranéenne c’est parfait !
Oui, il y a des risques si vous prenez trop de compléments :
Vous avez peut-être déjà entendu parler des bienfaits du magnésium et des oméga-3. Ces deux nutriments essentiels sont souvent recommandés pour améliorer la santé générale. Mais pourquoi sont-ils si populaires, et en quoi peuvent-ils vous être bénéfiques ?
Le magnésium joue un rôle crucial dans de nombreuses fonctions de l'organisme. Il contribue à :
Les oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés essentiels, c'est-à-dire que notre organisme ne peut pas les produire lui-même. Ils sont principalement présents dans les poissons gras (saumon, maquereau), les graines de lin et les noix. Les oméga-3 sont reconnus pour leurs nombreux bienfaits :
Si l'alimentation est notre première médecine, force est de constater qu'elle n'est plus tout à fait capable de combler nos besoins en nutriments. Les compléments alimentaires peuvent représenter le deuxième pilier de notre santé : ils peuvent combler nos carences, prévenir les maladies, optimiser notre santé physique et psychique.
Dans une vidéo Beauty Secrets de la version américaine de Vogue, Dua Lipa explique toujours commencer sa journée par la prise des compléments alimentaires Altrient. Un point commun qu'elle partage avec de nombreuses autres personnalités :
“Pour éviter de tomber malade, c’est de la bombe” s’enthousiasme Justin Bieber, “même si je ne suis pas dingue du goût, l’efficacité est telle que ça en vaut la peine” reconnaît Suki Waterhouse, “je trouve qu’ils sont parfaits pour la peau, pour l’organisme, pour le système immunitaire” souligne Kourtney Kardashian… Mais aussi Bella Hadid, Camille Rowe, Rita Ora… Tous ont également été conquis.
Si ce succès semble tel, c’est parce qu’ils agissent sur de nombreux plans, que ce soit en cas de fatigue, d'un besoin de soutien du système immunitaire, de régulation du système nerveux ou encore pour améliorer la qualité de la peau. Il se murmure même que, lors de ses voyages en long courrier, Gwyneth Paltrow en consommerait jusqu’à 5 sachets par jour !
Leur efficacité, ces compléments alimentaires la doivent à une technologie consistant à encapsuler la vitamine C dans un liposome (un vésicule composé de deux couches d’acides gras). Ce système ingénieux permet à la vitamine C d’être mieux absorbée et stockée par l’organisme, sans causer de brûlures d'estomac ou autres gênes.
Vous vous sentez souvent fatigué(e), stressé(e), et votre corps vous envoie des signaux comme des maux de ventre ou des tensions ? Le complément alimentaire grenade pourrait bien être l’allié concentré que vous cherchiez pour apaiser ces désagréments et retrouver votre vitalité.
La grenade en gélules, c’est un peu comme offrir un concentré de nature à votre corps ! 🌿 Contrairement au fruit frais ou au jus, les gélules contiennent des extraits standardisés, c’est-à-dire qu’elles garantissent une quantité précise d’actifs, notamment des polyphénols. Ces merveilleuses molécules agissent comme de véritables gardes du corps pour nos cellules, en les protégeant du stress oxydatif. D’après les retours que j’entends souvent, les utilisateurs ressentent un apaisement des tensions physiques (comme les maux de ventre liés au stress), un meilleur confort urinaire pour les hommes, et même une diminution des petites douleurs articulaires. C’est une aide précieuse pour retrouver un équilibre global.
Le principal avantage de ces molécules, et notamment des punicalagines (spécifiques à la grenade), est leur incroyable pouvoir antioxydant. Imaginez-les comme un bouclier qui protège vos cellules des agressions extérieures et intérieures (stress, pollution, mauvaise alimentation…). Leur action ne s’arrête pas là ! Ils possèdent aussi des propriétés anti-inflammatoires reconnues, ce qui explique pourquoi certaines personnes ressentent un soulagement au niveau de leurs articulations.
FitLine propose des compléments alimentaires de haute qualité et des produits cosmétiques pour la santé, la forme et la beauté. Développés sur la base des dernières découvertes scientifiques, les produits FitLine allient la plus haute qualité à des résultats concrets - soutenus par le concept exclusif de transport des nutriments (NTC®), qui apporte les nutriments là où ils sont nécessaires, au niveau cellulaire, de l'intérieur comme de l'extérieur.
Plus de 950 millions de produits vendus dans le monde et la fidélité de plus de 1000 athlètes de haut niveau dans plus de 85 disciplines témoignent de la confiance accordée à la marque FitLine. La qualité des produits est régulièrement contrôlée par l'organisme indépendant ELAB Analytik GmbH. Un code QR sur chaque emballage permet une transparence totale et un accès direct aux résultats des analyses.
Avis spontanés d'utilisateurs :
| Caractéristique | Jus de grenade | Extrait concentré (gélules) |
|---|---|---|
| Concentration en actifs | Faible (diluée) | Élevée (standardisée) |
| Préservation des polyphénols | Peut être dégradée par la pasteurisation | Optimale (extrait à froid) |
| Facilité d'utilisation | Simple (à boire) | Pratique (gélules) |
| Dosage précis | Variable | Garanti |
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