L'efficacité des compléments alimentaires anti-moustiques : Guide complet

Il existe des moments où l’on apprécie de susciter l’indifférence, et ne pas intéresser les moustiques en fait partie. Heureusement, la nature fait bien les choses et offre des solutions efficaces pour se débarrasser de ces insectes piqueurs.

Le Citriodiol® : Un allié naturel contre les moustiques

Le Citriodiol ®, une molécule produite à partir de l'HE d'Eucalyptus citriodora, se révèle efficace pour se débarrasser des insectes qui piquent. Pour obtenir le Citriodiol ®, il est nécessaire de passer par un processus d’enrichissement naturel de l’huile. Ce processus permet ainsi d’augmenter substantiellement le taux de PMD (p-menthane-3,8-diol).

Il s’agit d’un composé naturellement obtenu par conversion du citronellal. Ce dernier est présent dans l’huile essentielle d’eucalyptus citronné déjà réputée depuis des siècles pour ses vertus anti-moustiques. Une façon intelligente de booster l’action répulsive de l’huile essentielle d’eucalyptus citronné qui a nécessité de nombreuses études.

On trouve actuellement le composé dans certains répulsifs anti-moustiques naturels et sous différents noms. Pour connaître leur efficacité, pensez à regarder les proportions et à être attentif : le p-méthane -3,8 diol, molécule présente jusqu’à 65% dans le citriodiol naturel peut se synthétiser mais sera alors généralement moins efficace.

L'importance de l'odeur corporelle et du CO2

Contrairement à l’expression consacrée, avoir le sang sucré n’a pas d’influence sur notre pouvoir d'attraction ou non des moustiques. C’est surtout l’odeur de notre peau, la température corporelle et le CO2 rejeté par la respiration qui capte leur attention parfois sur de très longues distances. Le Citriodiol® permet de rompre ce processus.

L'Eucalyptus Citronné : Une ressource renouvelable

L’huile essentielle d’eucalyptus citronné est extraite des feuilles d’un arbre originaire d’Australie pouvant atteindre jusqu’à 30 mètres de haut qui pousse un peu partout dans le monde. Ressource naturelle renouvelable, l’essence est grandement appréciée dans le monde pour sa rapidité de croissance et la solidité de son bois, sans parler de ses vertus thérapeutiques vantées depuis des siècles.

Faire pousser des Eucalyptus citriodora permet également d’utiliser leur bois comme bois de chauffage et d’épargner les forêts primaires. Le Citriodiol® lui-même a été testé comme non-nocif pour l’environnement, ce qui n’est pas négligeable. Sa tolérance est excellente.

Comment faire fuir les moustiques ?

Produit répulsif, lampe, bracelet, plante : comment faire fuir les moustiques ? Les moustiques sont nos pires ennemis au printemps et en été ! Que l’on soit ou non sous les tropiques, la protection contre les moustiques est indispensable lorsque les beaux jours reviennent.

Les espèces des régions tempérées peuvent provoquer des réactions allergiques chez les personnes sensibles. Sans compter que le fameux moustique tigre (Aedes albopictus), vecteur de la dengue, du chikungunya, ou du virus Zika, colonise désormais la majorité de la métropole.

C’est la femelle moustique qui pique la peau pour aspirer le sang. Les moustiques ont une préférence pour certaines peaux dégageant une odeur. Dioxyde de carbone et acide lactique, deux molécules sécrétées avec la sueur, sont des facteurs d’attraction importants.

Pensez aussi à éliminer tous les points d’eau stagnante : les moustiques les utilisent pour pondre et créer de véritables nids ! Bouchez tout conduit ou trou pouvant profiter aux moustiques, ne laissez pas traîner de verres d’eau ni d’eau dans les plantes ou dans les vases. En rendant votre domicile imperméable aux insectes, vous limitez au maximum les risques de passer des mauvaises nuits.

Les différents types de répulsifs

Il existe de nombreux répulsifs à appliquer sur la peau, sous forme de sprays, lotions et même de sticks. Quatre familles de produits à appliquer sur la peau ont démontré leur efficacité :

• DEET : reconnu comme la molécule la plus efficace, à préférer en zone de paludisme.
• IR3535 : reconnu pour sa bonne tolérance, est recommandé à une concentration de 10 à 20 %.
• Icaridine
• Huile d’eucalyptus citronné

Quelques conseils sont à respecter pour utiliser ces pièges à moustiques, notamment ne jamais pulvériser de répulsif directement sur le visage, près des yeux, des muqueuses (nez, bouche) ou de lésions cutanées.

Prudence, chez la femme enceinte, allaitante, ou chez le jeune enfant : tous les produits ne sont pas recommandés. En complément de ces répulsifs cutanés, et en particulier dans les zones à risque, les vêtements peuvent également être imprégnés avec des sprays adaptés aux tissus à l’IR3535 ou à l’huile d’eucalyptus qui agissent quelques heures (Cinq sur Cinq Spray Tissus, Spray Anti-Pique Vêtements & Tissus Puressentiel…). Si une protection solaire est nécessaire, on l’applique 20 minutes avant le répulsif.

Exemples de produits répulsifs

1. Ce spray contient de l’IR3535 à 20 %, molécule bien tolérée à un dosage qui convient à toute la famille tout en assurant une bonne protection. À utiliser en métropole ou en Europe pour les adultes. Son prix : environ 8 € le spray de 90 ml.
2. Cette lotion renferme de l’icaridine à 20 %. À utiliser chez les adultes et les enfants à partir de 2 ans pour se protéger du moustique tigre en Europe ou en zones tropicales.
3. Un répulsif renfermant de l’IR3535 à 10 % dans une formule à la texture lait dépourvue d’alcool et de parfum. Le produit affiche une protection de 7 heures vis-à-vis des moustiques, dont le moustique tigre et l’anophèle, et des tiques. À utiliser en métropole ou en Europe, à partir de 6 mois, voire dès la naissance si nécessaire. Peut aussi être utilisé par les femmes enceintes ou qui allaitent. Son prix : 9 € environ le spray de 100 ml.
4. Un roll-on renfermant 10 % d’huile d’Eucalyptus citriodora, un petit dosage qui permet une utilisation durant la grossesse. À utiliser en métropole ou en Europe, pour protéger le visage, la nuque, les poignets ou les chevilles sans avoir à utiliser les mains. Son prix : entre 8 et 9 € le roll-on de 50 ml.
5. Ce spray renferme 19 % de PMD, molécule répulsive de l’huile d’Eucalyptus citriodora obtenue par synthèse. Ses atouts ? Une formule waterproof, sans alcool et des agents naturels qui limitent la pénétration de la molécule répulsive dans l’épiderme. À utiliser en toutes zones dont les tropiques, notamment lorsque la tenue du répulsif sur la peau risque d’être compromise. Son prix : entre 11 et 13 € le spray de 75 ml.
6. Le DEET concentré à 50 % fait de cette référence un répulsif puissant contre toutes les espèces de moustiques et particulièrement les anophèles et le moustique tigre. À utiliser en zones de paludisme, de chikungunya, de dengue ou de maladie à virus Zika, pour une protection optimale. Son prix : 9 € environ le spray de 100 ml (existe en 50 ml).

Autres méthodes de protection

De nombreux appareils permettent de faire fuir les moustiques. Les répulsifs pour atmosphère (spirales fumigènes, sprays, bombes insecticides…) font partie des produits à utiliser pendant un dîner à l’extérieur ou pour protéger une pièce. À effet rémanent, ils permettent d’éloigner les insectes pendant quelques heures, à condition qu’il n’y ait pas de vent.

Quant aux moustiquaires, aux prises avec pastilles imprégnées et aux diffuseurs électriques à base d’insecticide, ils peuvent être utiles pour les siestes et les repas en intérieur. La lampe anti-moustiques diffuse de la lumière UV dans le but d’attirer le moustique. L’insecte est ensuite aspiré et maintenu prisonnier dans la lampe. Cet appareil peut également être utile pour les siestes et les repas en extérieur. Toutefois, il peut attirer de nombreux insectes en dehors des moustiques.

Seuls les bracelets qui contiennent du DEET et/ou de l’IR3535 peuvent avoir une certaine action répulsive dans les pays tempérés. Cependant, tous sont déconseillés par le Haut Conseil de la santé publique dans les zones tropicales où sévissent des moustiques vecteurs de maladies, en raison de leur trop faible efficacité (Source 3). Un rapport toxicologique publié par l’Anses en novembre 2019 souligne par ailleurs la survenue d’irritations cutanées et/ou oculaires.

Les répulsifs naturels

Si vous ne voulez pas utiliser de substances chimiques, vous pouvez vous tourner vers les répulsifs naturels. La citronnelle est un excellent anti-moustiques. Pourquoi ? Car elle contient du citronellol et du géraniol, deux molécules actives qui perturbent naturellement le système nerveux de ces insectes, qui préfèrent s’en éloigner.

Vous pouvez aussi utiliser des bougies à la citronnelle, ou encore des sprays d’essences végétales (géranium ou citronnelle) pour diffuser l’odeur. Le risque sous les tropiques de contracter une maladie grave suite à une piqûre est encore plus grand. Certains moustiques exotiques sont plutôt actifs le soir ou la nuit, comme les anophèles, qui transmettent le paludisme.

Enfin, certains médicaments pourront vous être prescrits par votre médecin dans la prévention contre le paludisme. Attention : certains peuvent causer des réactions cutanées avec le soleil, comme le DoxyPalu : il faudra les associer à une protection solaire d’indice 50 et les prendre de préférence le soir.

Moustiquaires : Une barrière physique efficace

On n’y pense pas toujours, mais voilà à mes yeux LA solution anti-moustiques la plus efficace. Je l’utilise surtout pour mon bébé qui marque beaucoup les piqûres de moustiques et qui se démange beaucoup ensuite, mais je pourrais aussi l’utiliser au-dessus de mon lit (une moustiquaire pour lit deux personnes coûte une vingtaine d’euros environ).

Cette technique vous permet de dormir les fenêtres ouvertes et de ne pas avoir à vous couvrir l’été. Assurez-vous d’en avoir une assez grande pour recouvrir tout le lit, ou adaptée à votre tente si vous êtes au camping. Vérifiez régulièrement que la toile est entière, sans aucun trou, et que vous ne la touchez pas quand vous dormez car les moustiques peuvent vous piquer à travers.

Vous pouvez aussi équiper vos fenêtres et vos portes de moustiquaires, c’est très efficace, mais pas toujours pratique ni joli.

Autres astuces naturelles

Je n’ai jamais été convaincue de l’effet de la citronnelle, mais j’ai testé les recommandations de Julien Kaibeck, auteur du blog l’essentiel de Julien et du livre Adoptez la slow cosmétique. Pour que cette huile essentielle d’eucalypsus citronné joue bien son rôle, diffusez-en 15 gouttes avec votre diffuseur ou imbibez-en un mouchoir. Vous pouvez aussi en ajouter à votre gel douche ou à votre crème pour le corps quand vous êtes en voyage.

Testées avec succès l’an dernier, l’encens composé de plantes et d’huiles essentielles naturelles proposé par la marque « Les Encens du Monde » a bien fonctionné chez moi. Un piège qui circule que le web et que j’ai pu tester il y a peu consiste à élaborer une mixture avec 20 cl. d’eau, 50 grammes de sucre brun et 1 gramme de levure de bière (levure de boulanger). Saupoudrez alors de levure sans mélanger.

Et puis inutile de crâner avec votre application ultra-sons anti-moustiques, elle est totalement inefficace : les femelles sont insensibles à ces vibrations.

Les répulsifs à base de substances actives naturelles

Les répulsifs à base de substance active naturelle sont une alternative séduisante aux produits de synthèse. Chaque été, les craintes reviennent : va-t-on encore subir les assauts de hordes de moustiques ? Et comment se protéger efficacement de leurs piqûres ?

Dans un contexte de recrudescence des moustiques tigres en France hexagonale et d’expansion en zone tempérée des maladies transmises par cette espèce, comme la dengue, la question ne relève plus simplement du confort mais aussi de la santé. À la perspective de devoir s’enduire très régulièrement de répulsif, de nombreux consommateurs aspirent à des solutions naturelles.

Les fabricants ne s’y trompent pas et proposent des gammes parées d’étiquettes de couleur verte ou de mentions comme « actif d’origine végétale » ou « d’origine naturelle ». « D’origine » seulement, car pour être vraiment actives, les huiles de plantes ne sont pas utilisées telles quelles mais doivent être transformées chimiquement. Les marques entretiennent parfois cette confusion en ajoutant aussi des huiles essentielles à leur répulsif.

Huile d’eucalyptus citronné : la référence

Un grand nombre de répulsifs « naturels » intègrent de l’huile d’eucalyptus citronné ou eucalyptus citriodora oil. Cette plante comporte une substance répulsive, le PMD (p-menthane-3,8-diol), très efficace et officiellement autorisée. Mais la teneur est naturellement faible.

Pour en augmenter la concentration, l’huile d’eucalyptus citronné est donc hydro-distillée, ce qui transforme un autre de ses composants (le citronnellal) en PMD. Vérifiez donc que la mention « hydrated cyclized », qui indique cette transformation, ou que le nom commercial (citriodiol) figure bien dans la liste des ingrédients. Il ne faut pas confondre avec l’huile essentielle d’eucalyptus citronné dont la composition est différente et l’efficacité bien moindre.

Dans nos tests de répulsifs antimoustiques, les produits à base d’eucalyptus citriodora oil se révèlent souvent efficaces avec des durées de protection allant jusqu’à 7 h. Mais certains produits déçoivent avec parfois seulement 30 minutes de protection. La formulation du produit joue donc un rôle important. Attention : des risques d’irritation cutanée, d’allergie ou de photosensibilisation existent.

On trouve également de l’eucalyptus citriodora oil dans les diffuseurs électriques utilisés à l’intérieur.

Huile de citronnelle de Java : pourquoi pas

Plus récemment, un autre ingrédient est apparu dans les répulsifs antimoustiques naturels : l’huile de citronnelle de java ou Cymbopogon winterianus oil. Elle est naturellement riche en citronellal, géraniol et citronellol qui sont des substances actives répulsives mais dont l’efficacité se dissipe rapidement.

Dans les répulsifs, cette huile est donc modifiée pour obtenir, comme avec l’eucalyptus citronné, du PMD. Vérifiez là encore la présence des mentions « hydrated cyclized », « PMD Rich Botanic Oil » ou le numéro CAS : 42822-86-6.

Méthodes non chimiques

Quand on souhaite se passer de chimie, il est parfois bon de faire appel à des méthodes mécaniques. Pour qui veut se protéger des moustiques naturellement, voici quelques conseils.

• Installez une moustiquaire au-dessus de votre lit, en veillant à la prendre de bonne taille pour qu’elle ne s’ouvre pas pendant la nuit
• Dans les régions où les moustiques sévissent beaucoup, des moustiquaires aux fenêtres s'envisagent sérieusement.
• Approchez le ventilateur : le flux d’air perturbe le vol du moustique.
• Prenez régulièrement des douches et évitez le parfum pour vous rendre moins attirant ‒ olfactivement parlant ! ‒ pour les moustiques.
• Portez des vêtements couvrants, jusqu’aux chevilles et poignets, de préférence de couleur claire (pour la chaleur).
• Profitez de la climatisation. Bien que celle-ci n’ait pas une efficacité totale, elle engourdit le moustique.

Oubliez les appareils à ultrasons, les lampes à UV, les bracelets, les bougies parfumées, les raquettes électriques, etc.

Comment bien choisir sa protection anti-moustique ?

Afin de lutter efficacement contre les moustiques, il est important de bien choisir la protection anti-moustique utilisée. Durant l’été, pour un anti-moustique à l'intérieur de la maison, un répulsif à base d’huile essentielle ou encore un anti-moustique pour l’extérieur, il est essentiel de miser sur l'efficacité et l'utilité du produit utilisé pour éviter d'être piqué. Il faut également tenir compte certains paramètres.

Vous devez bien choisir votre protection anti-moustique si vous prévoyez de partir en vacances dans une zone tropicale ou intertropicale en été. Avant de partir, il est important de demander à votre médecin de vous prescrire un traitement préventif. Une fois arrivée à votre destination, il ne faut pas penser que le traitement préventif est suffisant pour vous protéger des maladies et des moustiques.

Bien que les risques des maladies transmises par les moustiques soient moins élevés dans les zones non tropicales, la protection contre les piqûres de moustiques est essentielle. À l’intérieur ou à l’extérieur de la maison, l’utilisation d’un produit répulsif est importante. Pour les sorties à l’extérieur de la maison, vous pouvez utiliser une lotion anti-moustique ou un bracelet anti-moustique. À l’intérieur de la maison, vous pouvez opter pour les diffuseurs de produits anti-moustiques.

Pour l’utilisation des produits répulsifs, il est important de respecter la fragilité et la sensibilité des femmes enceintes et des bébés. Les moustiquaires sont les meilleures protections pour les bébés et les femmes enceintes.

Les plantes anti-moustiques n’apportent pas une protection totale contre les moustiques. Elles sont pratiques pour éloigner et diminuer la pénétration des moustiques à l’intérieur de la maison. Les plantes possédant des actions répulsives sont la citronnelle, la mélisse, le thym citron ou encore le basilic.

Les dangers potentiels des anti-moustiques chimiques

L’été approche, les apéros en terrasse s’organisent, les vacances se réservent... tandis que les moustiques refont doucement leur apparition ! Face à eux, nombreux sont ceux qui dégainent sprays, prises électriques et autres diffuseurs chimiques. Mais attention : ces produits, derrière leurs promesses de nuits paisibles, cachent parfois des effets bien moins sympathiques pour notre santé... et pour la planète.

La majorité des produits anti-moustiques vendus en grande surface contiennent des substances chimiques puissantes :

• Les pyréthrinoïdes : dérivés de la pyréthrine naturelle, ils sont omniprésents dans les sprays et diffuseurs. Problème ? Ils pénètrent dans l’organisme par inhalation ou contact cutané, laissant des résidus mesurables dans l’urine (comme l’acide 3-phénoxybenzoïque).
• Le DEET (N,N-diéthyl-méta-toluamide) : réputé pour son efficacité redoutable, ce répulsif agit en brouillant les récepteurs olfactifs des moustiques.

Hélas, ces produits ne sont pas sans conséquence pour l’environnement également. Lorsqu’ils sont utilisés en extérieur ou se dispersent dans les eaux usées, ils peuvent contaminer les sols et les milieux aquatiques. D’où l’importance d’utiliser un anti-moustique non-toxique.

Alternatives naturelles

Actuellement, le seul répulsif naturel disponible aussi efficace que du DEET est la PMD, plus communément appelée Citriodiol ou Citrepel. En revanche, d’autres odeurs naturelles sous forme d’huiles essentielles peuvent vous êtres très utiles pour se débarrasser des moustiques.

Quelques recommandations :

• Team sur la peau : Découvrez le répulsif moustique solide de Comme Avant au beurre de Murumuru. Sa formule légère et agréable convient aussi aux enfants dès 6 mois.
• Team huile essentielle : L’huile essentielle de Citronnelle de Java Bio, l'huile essentielle d'eucalyptus citronné Bio ou encore l'Huile essentielle de Géranium rosat Bourbon Bio de Bioflore .

Pour repousser les moustiques naturellement, il est important d’adopter les bons gestes au quotidien. Associer plusieurs formats permet d’optimiser la protection : par exemple, appliquer un roll-on sur les zones sensibles comme les poignets ou la nuque, utiliser un stick solide en déplacement, ou encore allumer une bougie à la citronnelle en soirée pour créer une barrière olfactive dans une pièce ou sur une terrasse.

Enfin, quelques précautions s’imposent : on évite d’appliquer des huiles essentielles pures sur la peau et on reste prudent avec les enfants.

Conseils pratiques supplémentaires

• Vous diluez 15 gouttes d’huile essentielle de géranium rosat dans 50 ml d’huile de macadamia.
• Saviez-vous que les moustiques font partie des sérial killers les plus actifs de la planète insecte ?
• Cette vitamine aurait le pouvoir (magique) de modifier notre odeur corporelle et du coup, d’agir comme un véritable répulsif pour les moustiques ! Au quotidien, dans l'alimentation, on peut la trouver dans les brocolis, les épinards, les haricots verts, le chou, les oignons, les courges d’été.

Les précautions selon les répulsifs

Voici un tableau récapitulatif des précautions à prendre en fonction des différents types de répulsifs :

Source : Recommandations sanitaires aux voyageurs, 2022.

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