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Dans le monde du cosmétique, on entend souvent parler de soin anti-âge à base de collagène, sans connaître justement ce que ce dernier signifie. Que ce soit pour combattre les rides, la perte d’élasticité ou les taches, le collagène entre dans le cadre du retardement du vieillissement de la peau.
Le collagène fait partie du groupe de protéines structurales constituées d’acides aminés. Il est abondamment et naturellement présent dans l’organisme et possède une double fonction. La première se définit dans la fixation du calcium sur les os, ce qui a pour effet de les préserver. La peau est le premier organe sur lequel le vieillissement apparaît de manière visible. Pour y remédier, différentes substances sont utilisées dans les cosmétiques comme l’acide hyaluronique. Aussi, le collagène s’avère être une arme tout aussi efficace s’il est utilisé avec mesure.
Son action principale est de prévenir et de restaurer les tissus de la peau. Cependant, la production collagène par le corps commence à décroître à partir de l’âge de 25 ans, et c’est à ce moment-là qu’apparaissent les premiers signes de l’âge.
La nature regorge de ressources riches collagène dont on peut largement faire bénéficier notre santé afin de lutter conséquemment contre les signes du vieillissement. Outre les soins anti-âge à base de collagène, les effets du temps peuvent aussi être ralentis en consommant certains aliments qui favorisent sa production.
En effet, une alimentation riche en soufre, des aliments riches vitamine A, C, E et en zinc, participent à la régénération de la peau en boostant la production effective du collagène. En effet, aligner son alimentation sur la production de collagène est la manière la plus naturelle de procéder. Toutefois, il existe des compléments alimentaires favorables au maintien de la santé de la peau.
Voici quelques exemples d'aliments qui peuvent aider à stimuler la production de collagène :
Il existe également des compléments alimentaires favorables au maintien de la santé de la peau. En effet, des compléments alimentaires à base de collagène et de vitamines contribuent remarquablement à la préservation du capital jeunesse de la peau. Par exemple, les compléments contenant de la vitamine A permettent de protéger la peau de la perte d’élasticité. Ceux constitués de vitamine C participent à la synthèse du collagène dans le corps humain, quand la vitamine E protège les cellules des effets oxydants du stress.
Dans la mesure où le corps produit moins de collagène à partir de 25 ans, ils peuvent donc et en effet, être intéressants de les intégrer à sa routine. Toujours dans l’idée de "bien vieillir, la nacre (connue pour ses perles et qui est une substance composée de matières minérales et organiques) serait intéressante pour ralentir le vieillissement de l’organisme.
Deux scientifiques, Serge et Georges Cambrasse, ont en effet démontré fin des années quatre-vingt, ses propriétés réparatrices sur la peau lésée et aussi, son ostéogénécité, soit sa capacité à induire la formation d’os dans l’environnement osseux. L’Agence nationale de la recherche souligne ce même aspect sur son site, "la nacre est non seulement une source de calcium, mais aussi une source de composés bioactifs sur l’anabolisme osseux et la résorption, c’est-à-dire le remodelage osseux."
À savoir tout de même : "la poudre de nacre est contre-indiquée chez les personnes en hypercalcémie (n.d.l.r : trop grande quantité de calcium dans le sang), avec antécédents de calculs rénaux ou encore en grossesse ou période d’allaitement" prévient la Dre Cohen-Koubi.
Il est important de noter que d'autres facteurs peuvent également perturber la synthèse du collagène par l’organisme. L’âge : avec les années, la production de collagène diminue naturellement et est notamment accentuée par les changements hormonaux. L’état émotionnel : les techniques de gestion du stress comme la méditation et le yoga réduisent les niveaux de cortisol, hormone qui peut dégrader le collagène.
Pour préserver son capital jeunesse et avoir une belle peau, il est essentiel d'adopter une alimentation saine et équilibrée. En effet, certains aliments, bien qu'appétissants, peuvent avoir un impact néfaste sur la production de collagène.
Les sucres ajoutés et glucides raffinés : présents en abondance dans les aliments transformés, les sodas et les sucreries, ces sucres favorisent un processus appelé glycation. Cette réaction entraîne la rigidification et la fragmentation des fibres de collagène, altérant ainsi leur fonction et contribuant au vieillissement prématuré de la peau, à l'apparition de rides et à la perte d'élasticité. Limitez votre consommation de sucres ajoutés et privilégiez des aliments riches en fibres naturelles, comme les fruits, les légumes et les céréales complètes.
Les huiles hydrogénées : ces huiles industrielles, souvent utilisées dans les aliments transformés et les pâtisseries industrielles, sont riches en acides gras trans. Ces acides gras trans interfèrent avec la production de collagène et favorisent l'inflammation chronique, deux facteurs qui contribuent au vieillissement cutané et à la dégradation des articulations. Optez pour des huiles végétales saines et pressées à froid, comme l'huile d'olive, l'huile de coco ou l'huile d'avocat.
La viande rouge et aliments transformés à base de viande : la consommation excessive de viande rouge et de produits transformés à base de viande, comme les saucisses, le bacon et les charcuteries, peut augmenter les niveaux de composés pro-inflammatoires dans l'organisme. Ces composés peuvent endommager le collagène et accélérer le processus de vieillissement. Si vous envisagez de prendre des compléments de collagène, il est important de choisir des produits de haute qualité provenant de sources fiables et fabriqués selon des normes strictes.
Le collagène joue un rôle important dans la santé de notre peau, de nos cheveux, de nos ongles et de nos articulations. Pour optimiser la production de collagène dans notre corps, il est essentiel d'adopter une approche holistique, combinant une alimentation riche en nutriments, une hydratation adéquate, un mode de vie sain et éventuellement une supplémentation de haute qualité.
C'est dans cette optique que les équipes des Laboratoires COPMED ont élaboré un ebook intitulé « 15 recettes spéciales collagène ». Des smoothies revitalisants aux délicieuses tartinades en passant par les soupes réconfortantes, chaque recette est pensée pour apporter les nutriments nécessaires à la production de collagène ou pour faciliter l’intégration d’un complément de collagène en poudre, tout en ravissant vos papilles.
N'attendez plus pour commencer à prendre soin de vous et rayonner de beauté et de vitalité !
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