Alimentation et vertiges : Comprendre les causes et les solutions

Les vertiges sont une sensation de tête qui tourne, pouvant se manifester de différentes manières : étourdissement, sensation de perte d’équilibre, ou vertige rotatoire. Il est important de comprendre les causes de ces sensations pour mieux les gérer et les prévenir.

Qu’est-ce qu’une sensation de tête qui tourne ou de vertige ?

La sensation de tête qui tourne peut se manifester de différentes manières :

• Étourdissement : impression de légèreté ou de flottement, sans rotation réelle de l'environnement.
• Sensation de perte d’équilibre : difficulté à maintenir la stabilité en position debout ou en marchant.
• Vertige rotatoire : impression que l'environnement ou soi-même tourne, souvent associée à des troubles de l'oreille interne.

Ces sensations peuvent résulter de dysfonctionnements de l'oreille interne, du système nerveux ou de la circulation sanguine.

Vertiges ou étourdissements ?

L’étourdissement est un terme populaire inexact souvent utilisé pour décrire diverses sensations connexes, comprenant :

• Malaise (sensation d’être sur le point de s’évanouir).
• Sensation de vertige.
• Déséquilibre (sensation de perte d’équilibre ou d’instabilité).
• Sensation de vaguement planer ou d’avoir la tête qui tourne.

Le vertige est un type d’étourdissement ressenti comme une fausse sensation de mouvement. Les personnes sentent généralement qu’elles, leur environnement, ou les deux, tournent. Les personnes sujettes aux vertiges peuvent aussi avoir des nausées et des vomissements, des problèmes d’équilibre et/ou des difficultés à marcher. Certaines personnes ont un mouvement saccadé des yeux (nystagmus) lors d’un épisode de vertige.

Causes fréquentes de la tête qui tourne

Les causes des vertiges sont variées, allant de facteurs bénins à des conditions médicales plus complexes.

Causes bénignes et fréquentes

• Fatigue, stress, anxiété : ces états peuvent perturber le système nerveux autonome et entraîner des sensations de vertige.
• Chute de tension orthostatique : baisse soudaine de la pression artérielle lors du passage de la position allongée à debout, provoquant des étourdissements. En effet, en se levant brusquement, le sang stagne dans les membres inférieurs, provoquant une baisse de la tension artérielle et un étourdissement transitoire.
• Déshydratation, hypoglycémie : un manque de liquides ou de sucre dans le sang peut affecter le fonctionnement cérébral et provoquer des vertiges.
• Effets secondaires de médicaments : certains traitements peuvent entraîner des étourdissements comme effet indésirable.

Causes liées à l’oreille interne

• Vertige positionnel paroxystique bénin (VPPB) : provoqué par le déplacement de petits cristaux (otolithes) dans l'oreille interne, cela déclenche des épisodes brefs de vertiges lors de mouvements spécifiques de la tête.
• Maladie de Ménière : affection chronique caractérisée par des crises de vertiges, des acouphènes et une perte auditive.
• Névrite vestibulaire : inflammation du nerf vestibulaire, entraînant des vertiges soudains et sévères sans perte auditive.

Causes cardiovasculaires

• Hypotension : pression artérielle anormalement basse pouvant provoquer des étourdissements.
• Arythmie : rythme cardiaque irrégulier qui affecte la circulation sanguine vers le cerveau.
• Insuffisance cardiaque : incapacité du cœur à pomper efficacement le sang, entraînant une mauvaise irrigation cérébrale.

Causes neurologiques (plus rares)

• Migraine vestibulaire : forme de migraine associée à des vertiges, souvent sans maux de tête concomitants.
• Accident ischémique transitoire (AIT) : interruption temporaire de l'apport sanguin au cerveau qui provoque des symptômes neurologiques transitoires, y compris des vertiges.
• Sclérose en plaques : maladie auto-immune qui affecte le système nerveux central, et est susceptible d’entraîner des troubles de l'équilibre et des vertiges.

Autres causes possibles

• Problèmes visuels : troubles de la vision ou fatigue oculaire pouvant induire des sensations de déséquilibre.
• Anémie : diminution du nombre de globules rouges qui réduit l'oxygénation du cerveau et provoque des étourdissements.
• Grossesse : changements hormonaux et circulatoires pouvant entraîner des vertiges chez certaines femmes enceintes.

Le lien entre le manque de magnésium et le vertige

Selon des études scientifiques, on enregistre une carence en magnésium chez près de 75 % des Français. Lorsque vous n'avez plus assez de réserve dans le corps, différents symptômes comme les vertiges peuvent apparaître. Il faudra donc veiller à ce que ce minéral soit apporté en quantité suffisante à l'organisme.

Même si le magnésium est un minéral essentiel pour la santé, de nombreuses personnes ne la consomment pas suffisamment au cours de la journée. Cela peut entraîner une carence qui se manifeste par des symptômes difficiles à détecter, car communs à une multitude de situations. Ainsi, le manque de magnésium peut entraîner des situations désagréables selon l'importance de la carence, à savoir la fatigue, les crampes musculaires, l'irritabilité et les vertiges.

Le magnésium est un oligo-élément qui joue un rôle important dans le bon fonctionnement de l'organisme. Il n'est cependant pas produit naturellement par ce dernier. Il faudra alors en apporter à l'organisme par le biais de l'alimentation. Si votre alimentation n'en apporte pas suffisamment à l'organisme, cela peut entraîner un dysfonctionnement concernant les réactions enzymatiques auxquelles il prend part.

Manque de magnésium : quelles en sont les causes ?

Plusieurs facteurs peuvent être à la base d'une carence en magnésium. Elle est généralement causée par un apport alimentaire insuffisant dû à un déséquilibre de notre alimentation, à une consommation d'aliments industriels ou à des régimes à répétition.

La pratique d'un sport intense est un autre facteur qui peut entraîner une carence en magnésium, car elle génère des pertes hydriques, ce qui épuise les réserves de minéraux et donc de magnésium.

Plus l'âge avance, plus on enregistre des pertes urinaires considérables et une fragilité osseuse. Les personnes âgées mangent et boivent de moins en moins, ce qui peut rapidement causer des carences en magnésium.

Certaines pathologies, telles que les maladies chroniques des reins ou des intestins, les diarrhées et le diabète, peuvent aussi être la cause de ce déficit.

Quels aliments consommer pour combler une carence en magnésium ?

En cas d'identification de symptômes du déficit en magnésium par un médecin, celui-ci vous conseillera certainement de consommer suffisamment d'aliments riches en magnésium. En plus de prendre des suppléments de magnésium, les patients souffrant d'une hypomagnésémie doivent adopter une alimentation équilibrée et variée. Cela fait d'ailleurs partie des premiers conseils prodigués par les médecins.

Les légumes vert foncé, tels que les épinards et le chou kale sont une excellente source de magnésium. Consommez des légumineuses, des céréales complètes, des oléagineux (amandes, noix de cajou), du chocolat noir, du tofu et des fruits comme la banane et les avocats.

Supplément de magnésium : quels effets positifs sur les vertiges ?

Vous avez des sensations de vertige qui s'accompagnent parfois de nausées et ne savez pas comment y remédier. Vous faites peut-être face à un manque de magnésium. Pour en être sûr, la meilleure solution est de vous tourner vers un spécialiste. De nombreuses personnes souffrent en effet de vertiges ou d'acouphènes et n'arrivent pas à trouver des réponses médicamenteuses.

Vous devez apporter au quotidien environ 350 à 400 mg de magnésium à votre organisme. Cet apport doit cependant être proportionnel à votre alimentation et à votre état de stress. Notre alimentation nous fournit en moyenne 200 mg de magnésium par jour. Une supplémentation sera alors nécessaire pour faire le plein du minéral.

L'idéal est d'opter pour un complément alimentaire, facilement assimilable comme le citrate et le bisglycinate qui favorisent une bonne absorption intestinale.

Quand consulter un médecin ?

Il est recommandé de consulter un professionnel de santé si :

• la sensation de tête qui tourne est fréquente, sévère ou s'aggrave ;
• la tête qui tourne s’accompagne de symptômes tels que perte de connaissance, troubles de la parole, faiblesse musculaire ou vision double ;
• vous avez des antécédents médicaux ou prenez des médicaments susceptibles d'affecter l'équilibre.

Comment se fait le diagnostic ?

Le diagnostic repose sur :

• L’interrogatoire : le médecin recueille des informations sur la fréquence, la durée et les circonstances des vertiges.
• L’examen clinique : tests d'équilibre, évaluation neurologique et, si nécessaire, manœuvre de Dix-Hallpike pour diagnostiquer le Vertige paroxystique positionnel bénin (VPPB).
• Des examens complémentaires : IRM, scanner, bilan sanguin ou électrocardiogramme selon les suspicions cliniques.

Quels traitements contre la tête qui tourne ?

Le traitement dépend de la cause identifiée :

• Rééducation vestibulaire : exercices spécifiques pour améliorer l'équilibre en cas de troubles de l'oreille interne.
• Médicaments : anti-vertigineux, anti-nauséeux ou traitement de la cause sous-jacente (par exemple, antihypertenseurs). Antihistaminiques ou diurétiques pour la maladie de Ménière.
• Conseils pratiques : bonne hydratation, se lever lentement, éviter les mouvements brusques et l'auto-médication sans avis médical.

Peut-on prévenir les vertiges ou sensations de tête qui tourne ?

Certaines mesures peuvent aider à prévenir ces sensations :

• Hygiène de vie : alimentation équilibrée, hydratation suffisante et sommeil de qualité.
• Gestion du stress : techniques de relaxation, méditation ou thérapie si nécessaire.
• Surveillance médicale : suivi régulier en cas de maladies chroniques ou de prise de médicaments affectant l'équilibre.

En conclusion, les vertiges peuvent avoir de nombreuses causes, allant de facteurs alimentaires comme le manque de magnésium à des conditions médicales plus complexes. Une approche proactive incluant une alimentation équilibrée, une bonne hydratation, et une consultation médicale en cas de symptômes persistants peut aider à prévenir et à gérer efficacement les vertiges.

tags: #alimentation #et #vertiges #causes

Articles populaires:

• L'évolution des desserts à travers le temps
• Guide Ultime Grillades Nomades
• Programme Alimentaire de Sèche en Musculation
• Spaghetti aux Morilles : un plat digne des grands chefs
• Pizza Reine : la recette facile