Comprendre et Surmonter la Compulsion Alimentaire : Un Guide Complet

Dans nos sociétés modernes, de plus en plus de personnes sont touchées par le surpoids et les problèmes médicaux qui en découlent. Parmi les Troubles du Comportement Alimentaire (TCA), l'hyperphagie, souvent mise de côté par les professionnels de la santé, se distingue par une compulsion alimentaire irrépressible.

Qu'est-ce que la Compulsion Alimentaire (Hyperphagie) ?

L'hyperphagie est une compulsion alimentaire qui se distingue de la boulimie par l'absence de vomissements. Elle se manifeste par une envie irrésistible de se ruer sur la nourriture sans pouvoir s’arrêter. Mais elle est aussi, et peut-être surtout, le symptôme prouvant l’existence de faims plus profondes et remontant parfois à l’enfance.

Les Aspects Psychologiques de l'Hyperphagie

Une obsession de manger qui dissimulerait une incapacité à gérer ses émotions autrement que par une prise alimentaire excessive, une volonté plus ou moins consciente de combler le vide existentiel et même identitaire.

Comment la définir ? Quels ressorts psychologiques la sous-tendent ? Quelles réalités personnelles se cachent sous cette frénésie alimentaire ?

Les Risques Médicaux Associés

Ce ne sont pas des troubles qui s’arrêtent spontanément après 18 ans, mais bien au contraire des affections chroniques qui, dans les cas les plus graves, sont responsables d’une mortalité accrue. L’anorexie mentale est la maladie répertoriée dans les manuels psychiatriques dont on meurt le plus entre 20 et 30 ans ! On estime que l’anorexie mentale tue à l’heure actuelle près de dix pour cent des malades après dix ans d’évolution.

Quels sont les risques médicaux encourus ? Comment s’en sortir autrement que par les régimes, visiblement inefficaces et même contre-indiqués dans ce cas ?

Le Rôle de l'Environnement Familial

Face à ces troubles, l’environnement familial a un rôle essentiel à jouer. Ce livre s’adresse aux parents pour les aider à déceler chez leurs enfants les débuts du trouble (Quand faut-il s’inquiéter ? A quoi reconnait-on les premiers signes d’un TCA ?

Ce livre s’adresse aussi aux personnes souffrant de TCA et leur indique les règles à suivre (quelle approche comportementale ?

Livres d'Auto-Support et Self-Help sur les TCA

Il existe de nombreux ouvrages pour aider à surmonter les troubles du comportement alimentaire. Voici une liste de livres qui peuvent être utiles :

• 50 exercices pour sortir de l’anorexie - Solange Cook-Darzens et Dr Catherine Doyen
• Anorexie boulimie. Je m'en sors ! - Corinne Dubel et Pascale Zrihen
• Anorexie, boulimie : vous pouvez aider votre enfant - Dr Catherine Doyen et Solange Cook-Darzens
• Comment sortir de l'anorexie ? Et retrouver le plaisir de vivre - Dr Yves Simon et Dr François Nef
• Comment sortir de la boulimie et se réconcilier avec soi-même - Dr Yves Simon et Dr François Nef
• Faire face à l'anorexie - Dr Alain Perroud
• Faire face à la boulimie. Une démarche efficace pour guérir - Alain Perroud
• Réussir à surmonter boulimie, suralimentation et binge eating. Votre guide pour aller mieux - Peter J. Cooper
• Tout le monde dit que je maigris… je décide d'y réfléchir ! - Sandrine Gabet Pujol et Dr Claude Arnaud

Autres Livres sur les Troubles des Conduites Alimentaires (TCA)

• Les Thérapies multifamiliales appliquées aux troubles des conduites alimentaires - Solange Cook-Darzens et Dre Sophie Criquillion-Doublet
• Vaincre l’anorexie mentale - Johan Vanderlinden
• Vaincre la boulimie - Johan Vanderlinden
• Troubles des conduites alimentaires de l'enfant et de l'adolescent - Dr Noël Peretti et Dr Anne Bargiacchi
• Anorexie, boulimie. Nouveaux concepts, nouvelles approches. - Cahiers de Sainte-Anne Lavoisier Médecine Sciences Publications
• Anorexie, boulimie. En faim de conte - Pr Vincent Dodin et Marie-Lyse Testart
• Anorexie - Collectif

Témoignages et Expériences Personnelles

De nombreuses personnes partagent leurs expériences et conseils pour aider les autres à surmonter les TCA. Voici quelques exemples de livres et carnets qui peuvent être utiles :

• Des mots pour fleurir et Des mots pour éclore - recueils de textes inspirants et citations illustrées.
• Carnet interactif proposant 22 questions et 4 questionnaires pour aider à prendre conscience de l’impact et l’origine des peurs.
• Carnet d’exercices proposant 26 exercices concrets basés sur 42 techniques différentes reconnues dans le traitement de l’anxiété (TCC, thérapie des schémas, visualisation, ancrage, R.E.S.T, etc.).

Adopter une psychologie positive est indispensable pour la guérison. Il est possible de trouver des conseils et des façons de voir les choses qui peuvent aider dans ce processus.

Les Cinq Blessures Qui Empêchent d'Être Soi-Même

Ces deux livres je les ai lus en sortant de mes deux hospitalisations pour troubles alimentaires. Et je l’ai trouvé très intéressant ! Et tu n’es pas obligé de lire tout le livre, ni même dans un ordre spécifique. Tu peux commencer par la blessure où tu te reconnais le plus par exemple.

Le deuxième ouvrage est “facultatif” mais c’est un peu la suite du premier, qui permet de donner des pistes pour guérir de ses blessures que l’on a généralement depuis qu’on est enfant.

Le Corps N'Oublie Rien

Il est ULTRA intéressant ! Il est assez gros, y’a beaucoup de pages et le thème traité est l’impact des traumatismes sur le corps, le cerveau et les façons de fonctionner plus globalement. Et à la fin du livre, l’auteur donne des clés pour en sortir. Ce livre est passionnant mais assez difficile à lire, du moins pour moi, puisqu’il traite des sujets d’inceste et de viols qui ravivent des blessures d’enfant. Mais je le recommande vraiment. Il y a toute une partie sur la mémoire traumatique qui est très intéressante ! Et je dis souvent que le corps et le cerveau sont intelligents.

L'Enfant en Nous

Ce livre m’a beaucoup aidé à travailler ma relation à mes parents, et notamment ma relation à ma mère. Je vous ai partagé cette sélection dans une story permanente sur Instagram en vous demandant quels livres vous ont marqué.

Aujourd’hui, le thème de la psychologie et de la santé mentale me passionnent ! J’adore comprendre l’être humain, comment le corps et le cerveau fonctionne… Donc n’hésite pas à me partager en commentaire des suggestions de récit que tu aurais lu ! Je l’ajouterai à cette liste !

tags: #compulsion #alimentaire #livre

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