Compléments Alimentaires pour les Yeux : Composition et Efficacité

De plus en plus de gélules promettent de préserver nos yeux grâce à certains nutriments et vitamines. La question est de savoir ce que l'on peut réellement en attendre contre la cataracte ou la DMLA, et lesquels choisir.

Nos yeux sont exposés à de nombreux facteurs susceptibles de les agresser : les rayons UV et le tabac peuvent les faire vieillir prématurément et favoriser la survenue de pathologies oculaires comme la cataracte, le glaucome ou la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA).

Les yeux, un peu comme la peau, sont une partie de notre corps constamment soumise à de nombreuses agressions extérieures. Rayons UV, expositions répétées aux écrans ou aux radicaux libres, pollution, tabac… De nombreux facteurs extérieurs peuvent soumettre vos yeux et votre vision à rude épreuve. Il est donc particulièrement sensible aux agressions extérieures comme la lumière, la fumée, le vent... De ce fait, c’est une véritable usine à production de radicaux libres. Pour contrer les radicaux libres, l’œil a besoin d’un apport spécifique en micronutriments.

Vous l’aurez compris, il est indispensable de prendre soin de vos yeux. Pour cela, il est, entre autres, recommandé de consulter régulièrement un ophtalmologue, ou encore de protéger vos yeux du soleil.

Les compléments alimentaires à visée oculaire

On trouve ainsi de nombreux compléments alimentaires à visée oculaire en pharmacie, en parapharmacie ou en magasin diététique. En revanche, pas de preuve de leur efficacité en prévention de la DMLA, du glaucome ou de la cataracte, ni pour préserver du vieillissement oculaire en général.

Comme pour de nombreuses parties du corps, les yeux ont besoin de nombreux nutriments pour fonctionner correctement :

• Vitamines : Les vitamines A, C et E contribuent au maintien des cellules de l’œil et à son fonctionnement normal. Elles sont notamment reconnues pour limiter l’apparition des maladies dégénératives.
• Minéraux : Les minéraux, comme le zinc, le cuivre ou le sélénium, sont indispensables pour assurer la bonne absorption des vitamines et des antioxydants au niveau de l’œil.

L’Homme est, malheureusement, incapable de synthétiser la lutéine et la zéaxanthine, il est donc important de veiller à leur apport via l’alimentation ou les compléments alimentaires.

Pour prendre soin de vos yeux, il est crucial de veiller, quotidiennement, aux bons apports nutritionnels, via votre alimentation. Les compléments alimentaires à visée oculaires sont idéaux pour prendre soin de vos yeux, prévenir les maladies dégénératives et même soulager leurs symptômes. Ces derniers vous permettront de vous assurer un apport suffisant de chaque élément nutritif indispensable à la bonne santé de vos yeux.

Suivant votre mode de vie, vos sensations et vos pathologies, tous les compléments alimentaires pour les yeux n’auront pas les mêmes effets. En application, une sécheresse oculaire ou une cataracte ne se traiteront pas de la même manière.

Il est évident que la composition de votre complément alimentaire est cruciale pour soutenir la bonne santé de vos yeux. Au moment de votre choix, en plus de vous concentrer sur vos symptômes et vos besoins, portez une attention toute particulière à la composition de votre supplément.

Les composants clés et leurs rôles

D’autres études ont été menées avec de fortes doses de vitamines et d’antioxydants, notamment la vitamine C (500 mg), la vitamine E, le zinc (80 mg) et deux caroténoïdes, la lutéine (10 mg) et la zéaxanthine (2 mg) (source : études Ares pour Age Related Eye Disease Study).

« Composants fondamentaux de certains tissus de l’œil, ces caroténoïdes protègent des radiations nocives de la lumière en diminuant le stress oxydatif, explique le Dr Timsit. Et contrairement au bêtacarotène testé initialement, ils n’augmentent pas le risque de cancer du poumon chez les fumeurs ».

Le rôle protecteur des oméga-3 de poisson, en particulier le DHA utilisé à la dose de 250 mg/jour, est en effet bien établi. La dose efficace de DHA est de 250 mg par jour.

Voici quelques exemples de compléments alimentaires disponibles sur le marché :

• Horus Pharma : 18 € environ la boîte de 30 capsules (1 mois de cure), 55,50 € environ la boîte de 90 capsules (3 mois de cure). Pas d’autres antioxydants comme le sélénium ni de vitamines du groupe B. En prévention, si l’alimentation est déséquilibrée ou s’il existe des antécédents familiaux de DMLA.
• Léro : 25 € environ. La composition : des huiles de poisson (510 mg, dont DHA, 306 mg par capsule), du zinc (10 mg), de la vitamine E (10 mg), de la lutéine (10 mg) et de la zéaxanthine (2 mg). Une référence chère.
• Densmore : 26 € environ. Un bon dosage de tous les composants qui ont fait la preuve de leur efficacité dans la DMLA. Souvent prescrite, une supplémentation optimale qui associe les principaux composants capables de limiter la progression de la DMLA.
• Théa : 22 à 24 € environ la boîte de 60 capsules (1 mois de cure) ; 60 € environ la boîte de 180 capsules (3 mois de cure). Une formule connue depuis longtemps sur le marché. Un packaging clair et une notice bien lisible. Pas de vitamines du groupe B.
• Pileje : 26,60 € environ. Une formule chère. Surtout en cas d’apports alimentaires en oméga-3 et en antioxydants aléatoires. Le conseil du pharmacien : l’extrait d’algue rouge est riche en antioxydants et en caroténoïdes.

Voici un exemple de composition d'un complément alimentaire, Oftamac+ :

Composition :

Ingrédients : huile de poisson (oméga 3), gélatine, eau purifiée, vitamine C (acide L-ascorbique), lutéine, épaississant : glycérol, humectant : sorbitol, émulsifiant : glycérol monostéarate, vitamine B3 (nicotinamide), vitamine E (dl-alpha-tocophérol), zéaxanthine, zinc (oxyde), vitamine B12 (cyanocobalamine), vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine), manganèse (sulfate), cuivre (sulfate), vitamine B1 (mononitrate de thiamine), vitamine B2 (riboflavine), colorant : oxyde de fer noir, vitamine B9 (acide folique), vitamine D3 (cholécalciférol), sélénium (sélénite de sodium).

Dose journalière par capsule :

* Valeurs nutritionnelles de référence (règlement UE 1169/2011).

Conseils d'utilisation : 1 capsule par jour, à avaler avec un verre d'eau au milieu du repas principal.

Précautions d'emploi : Ne pas prendre ce complément alimentaire en cas d'allergie à l'un des constituants du produit.

Recommandations importantes

Attention toutefois à ne pas cumuler plusieurs compléments alimentaires riches en antioxydants (pour la vue, anti-âge, solaire...) car les effets de fortes doses prises au long cours sont mal connus ! De plus, certaines références vendues sur internet peuvent contenir trop de bêtacarotène, déconseillé chez les fumeurs.

Voici quelques recommandations générales :

• Produit destiné à l’adulte.
• Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes.
• À conserver hors de la portée des enfants, à l’abri de la chaleur et de l’humidité.
• A consommer dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée, et d’un mode de vie sain.
• Il est recommandé de ne pas dépasser le dosage conseillé.

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