Les bienfaits du complément alimentaire Tribulus Terrestris

Le Tribulus terrestris, est une plante reconnue depuis des siècles pour ses bienfaits sur la vitalité, la performance physique et le bien-être général. Utilisé depuis des siècles pour ses propriétés revitalisantes et aphrodisiaques, le tribulus gagne en popularité dans le domaine de la nutrition sportive et de la vitalité.

Cette plante atypique est recouverte de poils plus ou moins argentés. Elle possède de longues tiges rampantes portant de petites fleurs jaunes et des fruits portant des piquants très solides capable de crever un pneu de vélo. Quels sont ses composés actifs ? Le Tribulus terrestris, également appelé Croix-de-Malte, pousse naturellement dans les régions chaudes et tempérées de l’Asie, de l’Afrique et de l’Europe.

Il est utilisé depuis de nombreux siècles par les Grecs, Indiens et Chinois pour améliorer la force, l'endurance et la libido. Ses vertus aphrodisiaques ont fait sa réputation. Le tribulus est riche en saponines stéroïdiennes, avec aujourd’hui plus de 84 d’entre elles répertoriées. Il contient notamment de la protodioscine. Le tribulus contient des protéines (5-15%), des glucides (45-65%), des fibres alimentaires (20-30%), et des lipides (2-5%) qui contribuent à l’apport énergétique. Les saponines sont les actifs du tribulus identifiés comme à l’origine de ses effets.

Les bienfaits du Tribulus Terrestris

Le Tribulus Terrestris de Nutrimea offre un dosage de 600 mg par jour, assurant un équilibre parfait entre efficacité et sécurité. Une quantité idéale pour bénéficier pleinement des effets de cette plante. De plus, le Tribulus Nutrimea contient une teneur à 40% de saponines, une concentration élevée qui permet d’assurer une meilleure assimilation et une efficacité accrue. Le Tribulus Terrestris Nutrimea associe donc une formule hautement concentrée avec une teneur élevée en saponines, assurant une action naturelle sur la testostérone.

Amélioration de la libido et de la fonction sexuelle

Le tribulus terrestris est réputé pour ses propriétés aphrodisiaques. Il existe en effet certaines preuves montrant qu’il peut améliorer le désir sexuel, augmenter la satisfaction sexuelle, et améliorer la dysfonction érectile chez les hommes. La testostérone est au cœur des processus physiologiques de la santé sexuelle, tant chez la femme que chez l’homme. Les mécanismes impliqués dans l’action positive du tribulus sont encore mal compris, mais son efficacité reconnue depuis des siècles est cependant confirmée par de nombreuses études.

Le Tribulus a une action positive bien documentée sur la libido féminine. Plusieurs études contre placebo ont mis en évidence des résultats montrant ses bienfaits chez des femmes de tout âge. L’augmentation du désir sexuel et l’amélioration de la capacité sexuelle chez les femmes semble donc établie, bien que les mécanismes d’action des nombreux phyto actifs de la plante soient encore mal compris.

Le mécanisme par lequel le Tribulus terrestris améliore la fonction érectile impliquerait une amélioration de la relaxation du tissu musculaire lisse du pénis, une augmentation de la pression intracaverneuse et un flux sanguin élevé dans le pénis. Il contribue en effet à maintenir la santé du système urinaire. Les saponines et les flavonoïdes présents dans le Tribulus terrestris sont de puissants antioxydants qui seraient actifs pour protéger les tissus urinaires contre le stress oxydatif, favorisant ainsi un fonctionnement urinaire optimal.

Soutien de la performance sportive

Le tribulus est une source d'acides aminés et de micronutriments qui favorisent le développement de la masse musculaire. Si les quelques études menées sur ses effets chez les athlètes n’ont pas eu des résultats très probants, on sait que le tribulus peut soutenir l’organisme dans les périodes d'exercice intense en tant que tonique général. Son activité positive sur les niveaux d'énergie et l’endurance, son bénéfice dans la prise en charge de la résistance à la douleur, son soutien de la santé du cœur et du système respiratoire sont des effets qui peuvent avoir des bénéfices sur la puissance musculaire.

Bien que le Tribulus terrestris ne soit pas directement un brûleur de graisse, il pourrait être bénéfique pour la perte de poids s'il est combiné avec un régime alimentaire approprié et un programme d'exercice physique régulier. Les antioxydants montrent en effet un potentiel pour favoriser la perte de poids, et le tribulus a montré des effets positifs sur le fonctionnement mitochondrial in vitro. Les mitochondries sont au cœur du mécanisme énergétique corporel et leur bon fonctionnement est central pour l’activité sportive. Le tribulus soutient l’énergie sexuelle et la vitalité, mais n’a pas pour autant d’effet hypertenseur comme le voudraient certaines rumeurs.

Autres bienfaits

• Apporte énergie et vitalité : le Tribulus Terrestris Nutrimea stimule naturellement la production de testostérone, essentielle au bien-être général.
• Améliore les performances physiques & musculaires : il favorise la prise de masse musculaire et la force grâce à son action sur la synthèse des protéines.
• Stimule la libido et assure le bien-être hormonal : le Tribulus Terrestris améliore la libido et les performances sexuelles en régulant les hormones.
• Propriétés adaptogènes et bien-être général : il aide à réduire le stress au quotidien et à améliorer la résistance de l’organisme.

Le tribulus participerait à l’élimination de radicaux libres tels que le peroxyde d'hydrogène et le superoxyde, ainsi qu’à l’augmentation de l'activité de l'enzyme antioxydante superoxyde dismutase. Il pourrait également être actif dans l’inhibition de la production de cytokines. Le tribulus peut aider à améliorer l'écoulement de l'urine, et l’un des mécanismes impliqués pourrait être la relaxation des muscles lisses des voies urinaires.

Comment utiliser le Tribulus Terrestris

Prendre 2 à 4 gélules par jour avec un verre d’eau au cours d’un repas ou des repas, de préférence le matin et/ou le midi.

• Pour le sport : 4 gélules par jour avec un/ou des repas, en cure de 8 à 12 semaines. Soutient la force, l’endurance et la récupération sans nervosité.
• Pour l’énergie : 2 gélules le matin pendant 6 à 8 semaines pour retrouver tonus, motivation et résistance à la fatigue. En cas de grosse fatigue ne pas hésitez à prendre 4 gélules par jour.
• Pour le désir : 3 à 4 gélules par jour au cours des repas, en cure de 8 à 12 semaines.

Hommes & femmes en quête de vitalité et de regain d’énergie. Se conformer aux conseils d’utilisation. Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Réservé aux adultes.

Le Tribulus peut être consommé quotidiennement, mais il n’est généralement pas recommandé d’en prendre sans interruption toute l’année. Comme pour de nombreuses plantes, il est préférable de fonctionner par cures de 6 à 12 semaines, suivies d’une pause de 2 semaines avant de reprendre si besoin. Cette approche permet d’optimiser les bénéfices de la plante tout en laissant à l’organisme le temps de se réguler naturellement.

Précautions et contre-indications

Non, le Tribulus peut être utilisé par les hommes comme par les femmes pour soutenir la vitalité et le tonus général. Son utilisation est courante chez toute personne souhaitant accompagner son énergie au quotidien ou optimiser sa récupération sportive. Les essais cliniques ont observé des premiers effets dès 2 semaines d’utilisation. Les résultats les plus significatifs apparaissent généralement entre 4 et 12 semaines de supplémentation, le temps que les saponines du Tribulus exercent pleinement leur action. Comme pour tout complément naturel, la rapidité des effets peut varier selon l’âge, le mode de vie, l’alimentation, le niveau d’activité physique et la régularité de prise.

Cependant, si une trop grande quantité est ingérée, un risque de surdosage peut apparaître. Le surdosage se manifeste par l’apparition de brûlures d’estomac ou de reflux gastriques.

Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes, aux personnes sous traitements anti-hypertenseur et anti-diabétique. Tenir hors de la portée des jeunes enfants. Les femmes enceintes ou allaitantes ne doivent pas consommer de Tribulus en raison du manque de données sur son innocuité dans ces situations.

Points importants à retenir :

• Un dosage trop élevé peut entraîner des effets secondaires, tels que des maux de tête ou des troubles digestifs.
• Ensuite, un autre effet potentiellement indésirable est la nervosité : dans certains cas, le Tribulus augmente de manière importante la nervosité.
• Même si aucune étude ne montre un effet néfaste pour la santé aux doses couramment utilisées, l’utilisation prolongée du Tribulus pourrait provoquer des déséquilibres hormonaux chez certaines personnes sensibles. L'utilisation prolongée est donc déconseillée. Ainsi, on propose souvent de le consommer par cure de 2-3 mois avec 1 mois de pause, ou des mini cures (3 semaines avec et 1 semaine sans). Ensuite, vous pouvez enchaîner sur la cure suivante.

Le Tribulus Terrestris et le sport

Le Tribulus est un complément alimentaire très populaire chez les sportifs. Depuis quelques dizaines d’années, on l'utilise aussi pour ses effets, réels ou supposés, sur la testostérone et sur la libido. Mais est-ce qu’il est vraiment utile ? Pour la santé ? Pour le sport et la musculation ? Le Tribulus ou Tribulus Terrestris est une plante herbacée tropicale appartenant à la famille des Zygophyllacées.

Le Tribulus a été notamment popularisé par les athlètes de l'Est au cours des années 80 pour améliorer leurs performances sportives. Ce sont notamment les haltérophiles bulgares qui l’ont fait connaître au grand public … mais est-ce que leurs performances et leur masse musculaire étaient vraiment dues au Tribulus ou à de vrais produits dopants ? Le secret réside dans les saponines, des composés actifs présents dans le Tribulus.

Les études montrent donc que ce supplément ne modifie pas les ratios de testostérone/épitestostérone ni les concentrations de marqueurs stéroïdiens au-delà des seuils définis par l'AMA. Le Tribulus Terrestris et les produits dopants, tels que l'hormone testostérone et les anabolisants sont souvent utilisés par les athlètes pour améliorer leurs performances.

Medical studies conducted in these countries show an improvement in recovery capacities after "heavy" weight training. In the long term, this effect translates into increased performance. The optimal consumption of tribulus terrestris in the form of a dietary supplement depends on the intended goal. It is recommended to have an intake of between 600 and 1800 mg per day, in several doses.

For those looking to optimize testosterone production or improve libido, it is common to take tribulus in the morning. If your goal is to improve sports performance, it is possible to take it one hour before training. You can then supplement in the morning and then in the evening, or in the morning and before training.

Tableau récapitulatif des bienfaits et utilisations du Tribulus Terrestris

Conclusion

L'aphrodisiaque ancestralement réputé qu’est le tribulus confirme son efficacité dans les études scientifiques tant sur la vitalité sexuelle féminine que masculine. Cette plante riche en antioxydants et en phytostéroïdes soutient la libido et l’érection. Ses bénéfices ne s’arrêtent pas là, puisqu’il soutient la pratique sportive et la perte de poids associée chez de nombreuses personnes. La sélection d’un produit biologique et de qualité est indispensable, mais pas si aisée étant donné l’état du marché.

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