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Les compléments alimentaires sont devenus populaires auprès de ceux qui cherchent à améliorer leur santé et leur bien-être. Lidl, comme d'autres supermarchés, propose une gamme de ces produits, y compris des shots de gingembre et des gummies. Cet article examine de près ces compléments, en évaluant leur efficacité, leurs ingrédients et leurs avantages potentiels pour la santé.
Les shots de gingembre prêts à consommer sont devenus un produit courant dans de nombreux magasins, souvent vendus à des prix élevés. Ils sont présentés comme ayant des bienfaits pour la santé, notamment pour stimuler le système immunitaire. Mais qu'en est-il de leur efficacité réelle ?
Le gingembre est une épice reconnue pour ses nombreux bienfaits. Il est considéré comme un antioxydant qui stimule les défenses immunitaires, agissant sur l’énergie et la forme. C’est aussi un anti-inflammatoire naturel, bénéfique pour le système digestif, aidant à éviter les nausées et les ballonnements.
Pour obtenir des effets sur les défenses immunitaires, il est recommandé de consommer des shots de gingembre en cure quotidienne d’une à trois semaines. Pour les vertus digestives, une consommation unique avant ou après un repas peut suffire.
La concentration en gingembre est un facteur déterminant de l'efficacité des shots. Certains produits vendus en magasin contiennent moins de 5% de gingembre, ce qui peut rendre leur consommation peu intéressante. Le reste des ingrédients peut être constitué de jus de fruits standards ou de sucre ajouté, annulant ainsi les bienfaits de l'épice.
Du côté de Lidl, les shots Solevita de 150 ml contiennent 65% de jus de pomme et 25% de gingembre. Il est donc crucial de bien lire les étiquettes pour connaître la concentration réelle en gingembre.
Le jus de pomme est souvent utilisé dans les shots de gingembre car il est bon marché. Cependant, il est également très sucré, contenant plus de sucre que le coca. Certains produits affichent la mention "sans sucre ajouté", mais contiennent une quantité considérable de jus de pomme, ce qui en fait un produit très sucré. Il est donc préférable d'éviter les shots de gingembre dont le premier ingrédient est le jus de pomme.
Pour choisir un bon shot de gingembre, voici les critères à vérifier :
Il est tout à fait possible de préparer ses shots de gingembre à la maison. Râper une racine de gingembre et la diluer dans de l’eau peut être une méthode simple et efficace. On peut également ajouter du curcuma et du poivre pour décupler les effets antioxydants, anti-inflammatoires et digestifs du gingembre.
Les gummies sont des compléments alimentaires qui ressemblent à des bonbons, avec des formes et des goûts attrayants. Ils promettent divers bienfaits, tels que des cheveux qui poussent plus vite, une peau préparée au soleil, une perte de poids rapide ou encore un sommeil profond et réparateur. Cependant, leur apparence de bonbon soulève des questions quant à leur innocuité et leur efficacité.
L'aspect bonbon des gummies plaît à de nombreux consommateurs. C’est plus ludique que les gélules, et les influenceurs sur les réseaux sociaux contribuent à leur popularité. Cependant, cet aspect ne rassure pas les experts.
La plupart des gummies ont un ingrédient commun : un agent de charge, le maltitol, ou E965. Cet édulcorant peut stimuler l’envie de sucre et duper le cerveau, déclenchant une sécrétion d’insuline qui ralentit la lipolyse, la combustion des graisses. De plus, le maltitol peut causer des troubles digestifs et intestinaux tels que ballonnements et diarrhées s’il est consommé à haute dose.
L'apparence inoffensive des gummies, obtenue grâce à des colorants, des arômes, des agents de texture et d'autres additifs, peut entraîner une confusion chez les consommateurs. Ils risquent de les prendre pour des bonbons et de dépasser la posologie recommandée, ce qui peut être dangereux, notamment pour les enfants.
Les gummies ont une efficacité moindre par rapport aux compléments alimentaires en gélules ou en poudre. La quantité de principes actifs que l’on peut intégrer dans un gummy est relativement faible. De plus, leur dilution se fait au niveau de l’estomac, ce qui peut dégrader certains principes actifs avant qu’ils n’atteignent leur destination.
| Caractéristique | Shots de Gingembre | Gummies |
|---|---|---|
| Objectif principal | Booster le système immunitaire, améliorer la digestion | Divers (cheveux, peau, sommeil, perte de poids) |
| Ingrédients clés | Gingembre, jus de citron (éventuellement) | Édulcorants (maltitol), colorants, arômes |
| Efficacité | Dépend de la concentration en gingembre | Moindre par rapport aux autres formes de compléments |
| Risques | Forte teneur en sucre (jus de pomme) | Surdosage, troubles digestifs, dépendance au sucre |
| Recommandations | Vérifier la concentration en gingembre, éviter le jus de pomme | Consommer avec prudence, éviter les surdosages |
Les compléments alimentaires de Lidl, comme les shots de gingembre et les gummies, peuvent offrir des avantages potentiels pour la santé. Cependant, il est essentiel de les choisir avec soin, en vérifiant les ingrédients, la concentration en principes actifs et les risques potentiels. La préparation maison peut être une alternative plus saine et plus économique pour les shots de gingembre. Pour les gummies, une consommation modérée et une attention particulière à la composition sont recommandées.
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