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Si vous souhaitez avoir des cheveux forts, brillants et en pleine santé, sachez que la nutrition joue un rôle fondamental. C’est là que les compléments alimentaires entrent en jeu, avec une variété de formules ciblées spécifiquement pour la santé capillaire. De nombreux consommateurs semblent persuadés de manquer de vitamines ou de minéraux.
Même s’ils ont l’apparence de médicaments et si on les achète le plus souvent en pharmacie, les compléments alimentaires continuent à pouvoir être vendus sans avoir jamais apporté une quelconque preuve de leur efficacité. Allégations trompeuses et slogans mensongers sont monnaie courante sur ce marché.
Nous évaluons tous les compléments alimentaires de façon indépendante.
Si nos cheveux ne sont pas au top de leur forme, cela peut être dû à de nombreux facteurs : une alimentation pauvre en vitamines et minéraux, une alimentation trop pauvre en protéines avec pour conséquence une moins bonne synthèse de la kératine, une inflammation du cuir chevelu, une origine hormonale.
Pour prendre soin des cheveux, bon nombre d’éléments sont nécessaires. Plus un produit contient de principes actifs, plus il a de chance de cibler le problème responsable.
Plusieurs vitamines sont indispensables à la croissance du cheveu, notamment toutes les vitamines du groupe B mais aussi la vitamine C, la vitamine E et la vitamine D. Cependant, la plus importante est la vitamine B8, aussi appelée biotine. En effet, la biotine a pour rôle de permettre la synthèse de kératine. Cette étude réalisée en 2016 sur la chute des cheveux demontre que plus d’une femme sur 3 est carancée en biotine. C’est pourquoi l’apport en biotine est souvent très présent dans les compléments alimentaires capillaires.
Le zinc et le fer sont très importants pour la pousse du cheveu. Le zinc, quant à lui, manque cruellement dans notre alimentation au quotidien. Pour le zinc on privilégiera le bisglycinate de zinc car c’est la forme la plus assimilable.
La kératine est la protéine qui forme le cheveu à 95%. En apporter en complément alimentaire permet d’avoir tous les acides aminés nécessaires à la fabrication du cheveu. J’ai aussi été attentif à la présence d’acide aminé spécifique à la synthèse de la kératine comme la cystine ou la méthionine, traditionnellement utilisées pour renforcer le cheveu ou favoriser sa pousse.
Afin de lutter contre la chute du cheveu, on peut utiliser des plantes qui ciblent différentes causes. Pour la microcirculation et la stimulation du cuir chevelu la myrtille, la roquette et le ginseng ainsi que l’ortie et la prêle qui sont riches en silice. Pour les pertes de cheveux d’origine hormonale, on utilise plutôt le sabal Serenoa repens ou les cheveux de Vénus, qui contiennent une enzyme capable de bloquer l’effet de la testostérone responsable de la perte des cheveux.
Quel est le meilleur complément alimentaire contre la chute de cheveux ? Difficile de répondre à cette question car en réalité cela dépend du problème concerné.
Cependant, si vous avez une alimentation équilibrée et diversifiée et apportez de la kératine, vous optimisez l’apport des acides aminés spécifiques à la synthèse du cheveu. Vous mettez ainsi toutes les chances de votre côté pour avoir une belle chevelure. Prendre de la kératine seule si on a une alimentation pauvre en vitamines et minéraux n’aura que peu d’effets. Car pour la fabrication du cheveu, différents cofacteurs sont indispensables, les plus connus étant le fer, le zinc et la vitamine B8 (biotine).
Si le cuir chevelu est abîmé, je vous conseille de privilégier un complément pour cheveux axé sur la phytothérapie pour l’assainir et activer la microcirculation.
Pour évaluer la sécurité du produit je me suis principalement basé sur 3 critères. Cela témoigne selon moi d’une transparence exemplaire et bien souvent d’une très bonne qualité.
Pour qu’elle soit efficace et optimale, tous les laboratoires préconisent une cure de cheveux d’une durée de minimum de trois mois. C’est le temps qu’il faut pour une poussée d’environ 4 à 5 cm. Cela n’empêche pas de voir les effets à partir du premier mois.
Bien qu’il ne contienne que deux actifs, la biotine et la kératine, le complexe cheveux Nutri&Co obtient une très bonne note dans notre classement. La kératine cynatine® utilisée est une kératine brevetée, façonnée en France, soluble et bioassimilable. La biotine est extraite par fermentation et filtration dans un laboratoire situé en Chine. Le service client de la marque est efficace et très rapide. Nutri&Co est une marque avec d’excellents avis, elle obtient une note de 4,6/ 5 sur Trustpilot. Une cure d’un mois du complexe cheveux Nutri&Co coûte 26,90 euros soit O,69 euro par jour.
NHCO est une marque française de compléments alimentaires créée en 2008 par un pharmacien expert en micronutrition. Effluvium contient 20 actifs ce qui en fait le complément alimentaire avec le plus de principes actifs. Une boite d’effluvium coûte 42,90 euros et est valable pour 10 semaines de traitement. Cela représente 0,62 euro par jour.
La formule cheveux Novema contient 7 principes actifs avec une très bonne biodisponibilité. Les gélules Novoma sont végétales et ne contiennent pas d’additif controversé. Novoma obtient une note de de 4,6/5 sur le site d’avis Trustpilot. La marque est suivie par 14,5 K de followers sur Instagram. Le service client de Novoma a répondu à mes questions avec précision, mais manque de réactivité.
Lashilé Beauty est un laboratoire français spécialisé de nutricosmétique. Good Hair contient 13 actifs avec un complexe de vitamines et minéraux dont 55 % des VNR en Zinc et 1800 % des VNR en biotine. Les gummies de Lashilé Beauty sont végans, fabriqués à base de maltitol, de pectine et d’acide citrique. Des tests cliniques sous contrôle dermatologique ont montré une efficacité chez 100% des utilisateurs après 3 mois de cure.
Nutralie est une marque espagnole créée en 2018. Hair Complex contient 16 principes actifs, un panel complet de vitamines et minéraux dont 35 % des VNR en fer bisglycinate, 65 % des VNR en Zinc et 900 % des VNR en biotine. Petit bémol sur le manque de transparence concernant les ingrédients utilisés. J’aurais voulu trouver sur le site internet des certificats de qualité. Une cure de 3 mois de Hair Complex coûte 24,90 euros, ce qui revient seulement à 0,27 euro par jour.
Le Complex cheveux Amosseeds ne contient que 3 extraits de plantes Bio. Les plantes utilisées sont la myrtille, dont la richesse en antioxydants stimule le bulbe capillaire. La prêle, riche en silice, participe à la beauté du cheveu et la roquette active la microcirculation, permettant une bonne nutrition du bulbe. Chez Amosseeds les gélules sont d’origine végétale et ne contiennent aucun additif. Les plantes utilisées proviennent d’Europe mais on ne connaît pas le pays d’origine. Le service client a bien répondu à mes questions, de façon précise, mais le délai de réponse a été supérieur à une semaine.
J’ai comparé les produits d’appel de ces deux marques, soit Forcapil fortifiant et Luxeol pousse, croissance et fortification.
D’après la composition, Forcapil serait plus utile en cas d’alimentation déséquilibrée et peu diversifiée. Il permet de combler les carences possibles et apporte des acides aminés pouvant permettre la synthèse de kératine. Luxeol serait plus adapté aux personnes ayant une bonne alimentation diversifiée mais qui souhaitent stimuler leur cuir chevelu. Les apports en vitamines et minéraux ne sont pas suffisants pour couvrir une éventuelle carence. Les personnes végétariennes se tourneront de préférence vers Luxeol en raison de sa gélule d’origine végétale.
Ralph M Trüeb, MD, 2016. Les compléments alimentaires proposés pour améliorer la santé des cheveux ne visent que la prévention des chutes de cheveux occasionnelles, le plus souvent sans preuve de leur efficacité.
| Marque | Nombre d'actifs | Ingrédients clés | Prix indicatif (cure d'un mois) |
|---|---|---|---|
| Nutri&Co | 2 | Biotine, kératine | 26,90 € |
| NHCO | 20 | Multiples vitamines et minéraux | ~42,90 € (pour 10 semaines) |
| Novoma | 7 | Principes actifs biodisponibles | Non spécifié |
| Lashilé Beauty | 13 | Vitamines, minéraux, zinc, biotine | Non spécifié |
| Nutralie | 16 | Vitamines, minéraux, fer, zinc, biotine | ~8,30 € (pour 3 mois) |
| Amosseeds | 3 | Extraits de plantes bio (myrtille, prêle, roquette) | Non spécifié |
tags: #complement #alimentaire #fortifiant #composition
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