- 02.21.17.75.78
- [email protected]
La médecine traditionnelle chinoise (MTC) est un art de guérison ancestral qui remonte à plus de 3 500 ans. Les praticiens de la MTC utilisent des techniques corps-esprit pour rétablir l'équilibre du Qi (énergie vitale) et améliorer la santé globale. Au sein de la MTC, on pense que les déséquilibres et les maladies sont dus à une perturbation de l'énergie yin et yang, les forces complémentaires de la nature.
L'herbothérapie, un élément central de la MTC, sera au centre de cet article. Les herbes peuvent être consommées comme additifs alimentaires, poudres ou thé. De nos jours, lors du choix d'un supplément à base de plantes ou d'un thé, la qualité est primordiale, tout comme s'assurer qu'ils proviennent d'une entreprise réputée qui effectue des tests de qualité adéquats.
Voici les 9 principales herbes de la médecine traditionnelle chinoise :
L'astragale est une herbe populaire considérée comme ayant des propriétés d'allongement de la vie. Ses principaux composants sont les flavonoïdes, les saponines et les polysaccharides, qui lui confèrent des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Certains pensent qu'il peut également abaisser le cholestérol, réduire la glycémie et avoir des effets protecteurs sur le foie. De plus, il est considéré comme fournissant les avantages suivants pour la santé :
Disponible sous forme de supplément, de poudre, d'extrait ou de thé. Dose suggérée : selon les indications sur l'étiquette.
La cannelle est une épice culinaire courante utilisée dans le monde entier, mais elle est également populaire dans la MTC. Au cours de la dernière décennie, il y a eu un regain d'intérêt pour la cannelle et sa capacité à aider à réguler la glycémie chez les pré-diabétiques et les diabétiques. De plus, elle possède des propriétés antibactériennes.
Une étude de 2013 a conclu que la consommation de cannelle est associée à une diminution statistiquement significative des niveaux de glucose plasmatique à jeun, du cholestérol total, du LDL (mauvais cholestérol) et des triglycérides, et à une augmentation des niveaux de HDL (bon cholestérol). Une étude de méta-analyse de 2016 a également montré des effets bénéfiques. Les chercheurs ont conclu que les suppléments de cannelle ajoutés aux médicaments antidiabétiques standard et à d'autres thérapies de style de vie avaient des effets modestes sur la réduction des valeurs de glycémie à jeun et de l'hémoglobine A1c.
Disponible sous forme de supplément, de poudre, d'extrait ou de thé. Dose suggérée : selon les indications sur l'étiquette ou ajoutée à votre nourriture à votre goût.
Originaire de Chine, cette plante est un médicament privilégié de la MTC qui est couramment pris par les personnes ayant des problèmes de mémoire, y compris la maladie d'Alzheimer, pour aider à améliorer la netteté mentale. Une étude de 2014 dans Phytomedicine a conclu que le ginkgo biloba pourrait être utile et améliorer la mémoire chez les personnes subissant un traitement conventionnel pour la maladie d'Alzheimer. Une étude ultérieure de 2016 dans Current Topics in Medicinal Chemistry a conclu que le ginkgo biloba est potentiellement bénéfique pour l'amélioration de la fonction cognitive, des activités de la vie quotidienne et de l'évaluation clinique globale chez les patients atteints de troubles cognitifs légers ou de la maladie d'Alzheimer.
Dose suggérée : selon les indications sur l'étiquette.
Le nom scientifique du gingembre est zingiber officinale, tandis que ses racines sont connues sous le nom de rhyzomus zingiberus. Originaire d'Asie du Sud-Est et apparenté au curcuma et à la cardamome, le gingembre est une plante à fleurs aux propriétés bioactives.
Les ingrédients actifs du gingembre sont le gingérol et le shogaol. Le gingembre cru contient la plus forte concentration de ces molécules, mais beaucoup trouvent le gingembre non cuit désagréable. Par conséquent, les suppléments et les tisanes sont des alternatives populaires.
Le gingembre peut être utile pour :
Le gingembre est fréquemment consommé comme aliment, supplément, huile essentielle ou comme tisane. Il joue un rôle important dans la santé globale de millions de personnes dans le monde. Dose suggérée : 2 500 à 4 000 mg par jour.
Le Panax ginseng est pris pour un grand nombre de conditions médicales. Les origines de cette plante se trouvent en Corée, et elle est utilisée depuis plus de 2 000 ans. Également cultivé dans des régions de Chine et de Sibérie, le Panax ginseng est unique - il ne doit pas être confondu avec d'autres ginsengs connus, tels que le ginseng américain (Panax quinquefolius) ou le ginseng sibérien (eleutherococcus senticosus). Le Panax ginseng est également appelé ginseng coréen, ginseng chinois ou ginseng asiatique.
Les ingrédients actifs du Panax ginseng sont connus sous le nom de ginsénosides. Au total, plus de 40 types de ginsénosides ont été identifiés. Selon une étude de 2015, le Panax ginseng a un profil global très sûr. La durée pendant laquelle on doit le prendre dépend de certains facteurs.
Bien qu'il y ait de nombreux avantages à prendre du Panax ginseng, ceux qui sont soutenus par beaucoup de recherches incluent :
Le Panax ginseng est disponible sous forme de comprimé, de liquide, de poudre ou de thé. Dose suggérée : selon les indications sur l'étiquette.
Le gotu kola, également connu sous le nom de centella asiatica ou pennywort asiatique, est un légume vert à feuilles couramment consommé dans toute l'Asie. Apparentée aux carottes, au persil et au céleri, cette herbe est riche en antioxydants ainsi qu'en vitamines B et C. Le gotu kola est utilisé en médecine traditionnelle pour les plaies et pour aider à favoriser la lactation. On l'a appelé "l'herbe de l'illumination", et son utilisation a été décrite il y a des milliers d'années dans les anciens textes médicaux ayurvédiques et taoïstes.
Selon une étude de 2014 dans le Journal of Alzheimer's Disease, les acides caféoylquiniques - l'ingrédient principal trouvé dans le gotu kola - peuvent aider à protéger le cerveau contre les dépôts amyloïdes, qui sont considérés comme causant la maladie d'Alzheimer. De plus, une étude de 2017 dans Neuroscience Letter a également montré que l'ingrédient actif du gotu kola améliorait les nerfs du cerveau et aidait à préserver la mémoire. Plus tard, une étude de contrôle randomisée en double aveugle de 2020 a également montré que le gotu kola pouvait aider avec les symptômes liés à l'anxiété.
Disponible sous forme de poudre, de supplément, de thé ou d'extrait. Dose suggérée : selon les indications sur l'étiquette.
Quand la plupart pensent à la réglisse, c'est à un bonbon - pas à une herbe - qui leur vient à l'esprit. Cependant, la racine de réglisse est une herbe qui a joué un rôle important dans la médecine traditionnelle chinoise. Connue en Chine sous le nom de "gancao", qui signifie "herbe douce", son utilisation remonte à 2100 avant JC et a été décrite pour la première fois dans le Classique de la matière médicale de Shennong21. La réglisse est fréquemment utilisée pour les personnes souffrant de fatigue surrénale. Ses ingrédients actifs comprennent la glycyrrhizine et la génistéine.
En raison du potentiel de la glycyrrhizine à augmenter la pression artérielle et à diminuer le potassium, la plupart des suppléments utilisent la forme DGL (réglisse déglycyrrhizinée) de la réglisse, qui n'a PAS les effets secondaires associés et est considérée comme plus sûre pour la consommation car elle élimine une quantité substantielle de glycyrrhizine. Une étude de 1968 a montré la capacité de ce médicament naturel à aider à guérir les ulcères d'estomac et les ulcères intestinaux. Une étude de 1978 dans le British Medical Journal a montré qu'il peut également être utile dans la prévention des ulcères d'estomac, tandis qu'une étude de 2012 a montré qu'il pouvait soulager les maux d'estomac.
Disponible sous forme de supplément, de poudre et de thé. Dosage suggéré : Racine de réglisse selon les indications sur l'étiquette.
Le riz de levure rouge (RYR) est utilisé depuis près de 2 300 ans. Originaire de Chine, il a été utilisé à la fois comme colorant alimentaire et comme herbe médicinale. Le RYR a également été utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC) pour aider la rate, éliminer les mucosités et améliorer la circulation sanguine. Le RYR est fabriqué en faisant fermenter du riz avec une espèce de levure connue sous le nom de monascus purpeus et contient des composés appelés monacolines. Ces produits chimiques inhibent la production d'une enzyme appelée "HMG-CoA réductase", qui, lorsqu'elle est bloquée, empêche le corps de produire du cholestérol. Ceci est similaire à ce que fait un médicament statine. Cependant, tout le monde ne peut pas prendre un médicament statine sur ordonnance en raison des effets secondaires.
Une étude de 2009 dans les Annals of Internal Medicine a étudié des patients qui ne toléraient pas les médicaments statines en raison de douleurs musculaires, un effet secondaire courant. Les résultats ont montré que le riz de levure rouge pouvait efficacement abaisser le LDL (mauvais) cholestérol. La même année, une autre étude dans The American Journal of Cardiology a montré que 92% de ceux qui ne pouvaient pas tolérer les médicaments statines en raison d'effets secondaires non seulement se portaient bien avec le RYR, mais abaissaient également leur cholestérol.
Une étude de 2008 a montré que le RYR, lorsqu'il est combiné à des changements de style de vie et à des suppléments d'huile de poisson oméga-3, pourrait abaisser le LDL (mauvais) cholestérol jusqu'à 42% - un résultat similaire à celui des médicaments comme le Lipitor. Pour être clair, les personnes qui peuvent le plus bénéficier des effets hypocholestérolémiants du RYR comprennent celles qui présentent un faible risque cardiaque (non-fumeurs, non-diabétiques) et celles qui n'ont pas d'antécédents de crises cardiaques, de stents coronaires ou d'accidents vasculaires cérébraux. Consultez votre médecin avant d'essayer des alternatives si un médicament statine sur ordonnance a été conseillé. Des études ont clairement montré que les statines peuvent être bénéfiques pour les personnes présentant un risque modéré à élevé de maladie vasculaire.
Le curcuma, également connu sous le nom de curcuma longa et de safran indien, est une plante enracinée de la famille du gingembre. Il est souvent consommé pour ses propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et de santé digestive. On pense que la curcumine, le principal ingrédient actif du curcuma, procure de nombreux avantages pour la santé associés.
Au cours des dernières années, j'ai recommandé le curcuma à des patients comme première approche pour l'arthrite. Les résultats ont été excellents. De nombreux patients m'ont rapporté qu'ils avaient pu réduire leur besoin de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (c'est-à-dire l'ibuprofène, le naproxène) et, dans certains cas, de médicaments opiacés. L'utilisation du curcuma ou "jiang huang" par la médecine traditionnelle chinoise est basée sur son effet perçu d'être capable de déplacer le "qi" ou l'énergie vitale d'une personne. Il est également utilisé pour les conditions de santé suivantes :
Disponible sous forme de capsule, de poudre et de thé. Dose suggérée : 500 à 2 000 mg par jour.
Outre les herbes mentionnées ci-dessus, d'autres compléments alimentaires chinois peuvent être bénéfiques pour la santé:
Le Cordyceps est une moisissure en forme de doigt qui pousse sur le dos de certaines chenilles. On le récolte uniquement sur les hauts plateaux himalayens, au Népal et au Tibet. Il est utilisé en médecine traditionnelle chinoise pour traiter les problèmes circulatoires, stimuler l'organisme et accroître la vigueur sexuelle.
Shiitake, Maitake et Reishi sont des champignons originaires d’Asie qui ont été utilisés à la fois pour l'alimentation et comme médicament pendant des siècles. Les champignons asiatiques, comme les champignons d’Europe, sont riches en vitamines du groupe B, en vitamine C et en vitamine D. Ils contiennent aussi de nombreux minéraux comme le sélénium, le cuivre, le zinc, le calcium, le phosphore et le magnésium.
Bien qu’il n’y ait pas de preuves médicales de l’efficacité des champignons asiatiques chez l’homme, des études in vitro et chez l’animal ont montré les propriétés immunostimulantes du Shiitake, du Maitake et du Reishi reconnus en médecine traditionnelle comme plantes immunostimulantes.
| Champignon | Nom latin | Propriétés |
|---|---|---|
| Shiitake | Lentinus edodes | Immunostimulant |
| Maitake | Grifola frondosa | Hypocholestérolémiant |
| Reishi | Ganoderma lucidum | Anti-âge |
Le Baume Chinois Laboratoires Ineldea est élaboré suivant la recette ancestrale du traditionnel baume chinois aux propriétés apaisantes, décontractantes, régénérantes, purifiantes et tonifiantes ; propriétés reconnues depuis des millénaires en Asie. A l’origine, ce baume était un remède secret utilisé par les chinois contre les maux de tête, les douleurs musculaires et articulaires, les coups de froid, les bleus, les entorses... Il compte aujourd’hui des millions d’utilisateurs et ses effets sont incontestables.
Pour soigner un mal de tête, vous pouvez en appliquer sur vos tempes et les masser. Dans le cas de voies respiratoires encombrées, appliquez-en très peu au niveau de vos narines ou bien utilisez l’inhalation en le mettant sur un mouchoir ou bien dissout dans de l’eau bouillante. Pour les brûlures superficielles et peu profondes, le baume chinois peut-être appliqué directement dessus pour calmer la douleur et éviter les cloques.
tags: #complement #alimentaire #chinois #bienfaits
Vrac zéro déchet et Primeurs de saison au plus proche de chez vous à Thorigné-Fouillard près de rennes en Ille et Vilaine 32
© 2021 - Du bocal à l'assiette - Tous droits réservés / création web : 6cyic
