Aliments anti-vomissements : Soulager les nausées naturellement

Les nausées sont un symptôme courant qui peut être causé par de nombreuses raisons différentes. Elles peuvent être associées à des troubles digestifs, à une intoxication alimentaire, à une grossesse ou même à une simple sensation de malaise. Les antiémétiques ou anti-vomitifs sont des substances qui permettent de soulager les spasmes et diminuer les nausées.

Il est important de déterminer la cause de la nausée afin de pouvoir adapter votre alimentation en conséquence. En général, les nausées et les vomissements s’apparentent à un réflexe de protection de l’organisme pour lutter contre l’absorption de substances qui peuvent se révéler nocives.

Voici 5 anti-vomitifs naturels pour vous aider à soulager ces symptômes désagréables :

Les nausées sont fréquentes lors du premier trimestre de la grossesse, occasionnées par les bouleversements hormonaux.

1. Le gingembre

Le gingembre est une épice d’origine indienne appartenant à la même famille que le curcuma. C’est un rhizome reconnu pour son action antiémétique. Il contient des gingérols et des shogaols qui permettent de lutter contre la nausée et les vomissements de toute cause.

Comment le consommer : On peut préparer une infusion à base de poudre ou de gingembre frais. On sirotera de petites quantités plusieurs fois par jour ou dès les premiers hauts-le-cœur. Les femmes enceintes peuvent également utiliser des tisanes au gingembre (4 fois par jour en dose de 250mg de rhizome). Mâcher des tranches de gingembre (maximum 10 mg par jour) semble également avoir un effet positif sur les nausées et vomissements.

Le gingembre est un remède naturel efficace contre les nausées et les vomissements.

2. La menthe poivrée

La menthe poivrée est un excellent anti-vomitif naturel. Le parfum de cette herbe aromatique est tonique et vivifiant ! Cette étude suggère l’effet bénéfique de l’inhalation de l’huile essentielle pour diminuer les nausées suite à une intervention chirurgicale cardiaque.

Comment la consommer : La menthe poivrée peut se consommer en infusion ou en décoction avec une prise entre les repas ou à la fin. On peut aussi l’utiliser sous forme d’huile essentielle, pour cela il faudra la diluer dans une huile végétale par exemple.

3. La camomille

Cette plante est très connue des fans de tisanes ! Elle permet d’améliorer la digestion et de tomber plus facilement dans les bras de Morphée.

Comment la consommer : En infusion, elle a une saveur légère et florale. On privilégie la camomille bio. Avis aux puristes : on peut la trouver en poudre ou sous forme de jolies fleurs entières !

4. Le desmodium

Le desmodium est une plante originaire d’Afrique tropicale. L’espèce Desmodium adscendens est la plus concentrée en principes actifs. C’est une plante protectrice du foie et qui permettrait de réduire les nausées dues aux effets secondaires d’une chimiothérapie. Ces effets ont été analysés dans cette étude.

Comment le consommer : Demander conseil à votre pharmacien et à votre médecin avant la prise dans le cadre d’une chimiothérapie. On peut la consommer en infusion ou en décoction.

5. L'aneth

Parfois surnommé du sobriquet peu élégant de “fenouil puant”, l’aneth est une plante alliée de la santé digestive et un anti-vomitif naturel. Sa saveur anisée révèle le goût de plats à base de poissons notamment.

Comment la consommer : En infusion plusieurs fois par jour, on mettra quelques graines broyées ou des feuilles dans une tasse d’eau chaude. On peut aussi ajouter quelques feuilles dans un plat. Il est recommandé de les utiliser fraîches pour bénéficier au maximum de leurs vertus.

Que manger en cas de nausées et de vomissements ?

Les fruits et légumes frais peuvent être très bénéfiques en cas de nausée. Optez pour des aliments légers et faciles à digérer, comme les bananes, les pommes cuites, les carottes cuites et les courgettes. Les agrumes, tels que les oranges et les pamplemousses, peuvent également être bénéfiques en cas de nausée. Leur goût acidulé peut aider à stimuler l'appétit et à apaiser l'estomac.

Les protéines légères, telles que le poulet grillé, la dinde ou le poisson maigre, peuvent être incluses dans votre alimentation lorsque vous avez la nausée. Les œufs sont également une bonne source de protéines légères. Ils sont faciles à digérer et peuvent être préparés de différentes manières, comme les œufs brouillés ou les œufs à la coque.

En ce qui concerne les graisses, privilégiez les graisses saines, comme celles présentes dans les avocats, les noix et les huiles végétales. Les graines de lin et les graines de chia sont également riches en graisses saines.

Aliments à éviter

Les aliments gras et lourds, tels que les frites, les hamburgers et les plats en sauce, peuvent être difficiles à digérer et peuvent aggraver la nausée. Les aliments sucrés, tels que les bonbons et les pâtisseries, ainsi que les boissons gazeuses, peuvent provoquer une sensation de ballonnement et aggraver la nausée.

Gastro-entérite : que faire ?

La gastro-entérite se définit comme une inflammation de la muqueuse de l’estomac et de l’intestin, généralement d’origine virale (norovirus, rotavirus) ou bactérienne (Salmonella, E. coli). Elle se manifeste par une diarrhée aqueuse aiguë, des vomissements, des douleurs abdominales et parfois de la fièvre. La principale complication est la déshydratation, due à la perte massive d’eau et d’électrolytes, nécessitant une prise en charge rapide.

En cas de gastro, l’organisme subit un double stress : la perte de nutriments et la déshydratation. Ainsi, l’hydratation permet de reconstituer le volume plasmatique et de prévenir l’hypovolémie (déficit de plasma sanguin dans le système circulatoire) ; l’alimentation fournit l’énergie nécessaire à la réparation des cellules gastro-intestinales et au maintien du métabolisme.

Boissons recommandées : Solutions de réhydratation orale (SRO), bouillons salés, tisanes douces, eau plate à température ambiante.

Boissons à éviter : Boissons sucrées (sodas, jus industriels), boissons glacées, café, alcool, théine.

Aliments recommandés :

• Phase 1 : réhydratation exclusive avec SRO ou bouillons.
• Phase 2 : reprise alimentaire progressive avec les féculents raffinés (riz blanc, pâtes, pain blanc, semoule), les fruits cuits ou en compote (pommes, bananes mûres), les légumes cuits sans peau (carottes, courgettes, courges), les protéines maigres (blanc de poulet, dinde, poisson blanc, œufs durs), les produits laitiers fermentés (yaourt nature, kéfir).
• Phase 3 : retour à l’alimentation normale au bout de 48-72 heures sans symptôme, réintroduire progressivement les fruits et légumes crus, les céréales complètes, les légumineuses, les graisses saines (huiles d’olive, colza).

Aliments à éviter pendant une gastro : aliments riches en fibres insolubles (légumes crus, légumineuses, céréales complètes), produits laitiers non fermentés (lait, fromages frais), aliments gras ou frits (charcuteries, plats en sauce, viennoiseries), aliments sucrés (pâtisseries, confiseries), boissons irritantes (café, alcool, sodas, jus de fruits acides).

N.B : Même s’il s’agit de substances naturelles, il convient de vérifier avec son médecin le risque d’interactions médicamenteuses. Attention aux éventuelles contre-indications avec les huiles essentielles notamment.

tags: #aliment #anti #vomissement

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