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A 3 mois, bébé est un peu comme un gourmet dans un restaurant étoilé : il se spécialise.
Et sa spécialité, c'est le lait, que ce soit maternel ou infantile.
Le lait, c'est le cocktail magique de tout ce dont bébé a besoin : nutriments, amour et confort.
C'est un peu le couteau suisse de l'alimentation infantile.
Mais aujourd'hui, on plonge dans le monde fascinant de l'alimentation de nos merveilles à 3 mois.
Non, la diversification alimentaire ne devrait pas commencer à 3 mois.
En effet, à cet âge, les organes de digestion et d’élimination des déchets ne sont pas suffisamment matures pour gérer une alimentation différente du lait maternel ou infantile.
Ainsi, plusieurs comités d’experts* français (CNSFP, ANSES), européens (EFSA, ESPGHAN, ESPACI) et mondiaux (OMS) précisent que les capacités de digestion et de motricité s’acquièrent autour de 4-6 mois environ.
L'Organisation mondiale de la santé et tous les pédiatres s'accordent à dire : la diversification alimentaire, c'est pas avant 4 mois !
Il est recommandé de débuter la diversification alimentaire entre 4 à 6 mois.
Pas d’inquiétude : chacun son moment !
On se souvient simplement qu’après 6 mois, le lait seul ne suffit plus.
Il n'existe aucun argument scientifique montrant que bébé a besoin d'autre chose que de lait avant 6 mois.
En effet, jusqu'à 4 mois, l'appareil digestif du bébé est immature et n'est donc pas prêt à accepter de nouveaux aliments.
Si votre bébé régurgite, il est tentant de débuter la diversification un peu plus tôt pour apporter plus de solides aux repas.
Mais ce n’est pourtant pas une bonne idée car votre bébé pourrait avoir des difficultés à bien digérer.
Plusieurs astuces permettent de limiter les reflux.
Alors encore un peu de patience, profitez de votre bébé qui va vite grandir !
En attendant, vous pouvez vous informer sur le début de la diversification.
Ou apprendre à reconnaître les signes qui montrent quand votre bébé est prêt.
À partir de 4/6 mois et après avis d’un professionnel de santé, votre bébé entre dans la période de la diversification alimentaire : il va peu à peu découvrir les légumes, les fruits, les féculents, puis les viandes et les poissons, en complément du lait maternel ou infantile.
La diversification débute généralement entre le 4ème et le 6ème mois de l’enfant.
Cela dépend de son état de santé, de son développement et/ou des capacités de son système digestif.
Dans tous les cas, seul votre pédiatre (ou votre médecin) est en mesure de décider du commencement de la diversification alimentaire de votre bébé.
Quel que soit l’âge de votre enfant, la diversification alimentaire doit commencer en douceur.
Les premiers aliments que bébé va pouvoir goûter sont les légumes tendres non fibreux (carotte, courgette, haricot vert, blanc de poireau…).
Présentez-les à votre nourrisson sous forme de purée toute lisse après avoir cuits les légumes (de préférence à la vapeur pour conserver tous leurs nutriments).
Commencez par un peu de purée de légumes après le biberon de midi et de compote de fruits après celui de 16 heures.
Dès que votre bébé sera habitué à ces nouvelles saveurs, ces nouvelles consistances et à la cuillère, augmentez et variez les nouveaux aliments.
Puis donnez-les en “plat principal”, complétés par un produit laitier, lait ou laitage.
Surtout allez-y doucement, sans forcer : si tel ou tel aliment lui déplaît, éliminez-le transitoirement et essayez-en un autre.
| Âge | Aliments | Quantités |
|---|---|---|
| 4-6 mois | Légumes (première introduction) | 1-2 cuillères à café, puis augmenter progressivement jusqu'à 2-3 cuillères à soupe de purée par repas |
| 6-8 mois | Légumes | 150-200 grammes par jour |
| 6-8 mois | Fruits | 120-200 grammes par jour |
| 6-8 mois | Viande/Poisson | 10 grammes par jour maximum vers 6 mois, 10-15g vers 8 mois |
Il est urgent de ne pas se hâter pour plusieurs raisons.
La diversification alimentaire doit être effectuée avec d'autant plus de précautions en cas de risques allergiques.
Il faut aussi assurer la transition entre l’allaitement exclusif et l’alimentation complètement diversifiée.
Marius, notre petit aventurier des saveurs, nous a montré le chemin.
Quand bébé commence à regarder votre assiette avec plus d'envie que son doudou, c'est peut-être le moment de penser diversification.
Mais à 3 mois, on garde la cuillère au placard et on attend.
Patience !
Chaque bébé a son rythme.
À 3 mois, c'est encore le temps des câlins et du lait.
La grande aventure des purées et compotes viendra assez vite, promis !
Si vous avez des questions, votre pédiatre sera votre confident personnel.
Dans tous les cas, on ne commence la diversification alimentaire qu'avec son accord alors n'hésitez pas à lui demander conseil.
Pour l'instant, bébé et le lait, c'est une histoire d'amour qui n'a pas besoin de triangle amoureux avec la purée de carottes.
Et rappelez-vous, comme Marius, chaque bébé écrit sa propre histoire culinaire.
A 3 mois et demi, vous avez encore le temps de faire bénéficier votre bébé de votre irremplaçable lait !
Continuez de l’allaiter encore pendant un mois ou deux avant d’envisager de diversifier son alimentation.
Rappelons ce point fondamental : le lait et la vitamine D suffisent à couvrir les besoins des bébés pour leur assurer une croissance optimale jusqu’à au moins 6 mois.
Entre 4 et 6 mois, le but n’est pas de remplacer les tétées mais de faire découvrir à bébé de nouveaux goûts et de nouvelles odeurs.
Pour l'alimentation de bébé, mieux vaut la variété que la quantité.
Pendant les premières semaines, quelques cuillères à café de purée ou de compote chaque jour suffisent.
Ensuite, on peut augmenter les quantités progressivement.
Et si bébé a du mal à accepter dans un premier temps autre chose que le lait ?
Une règle d’or est de ne jamais forcer bébé à manger, surtout pas en enfonçant une cuillère dans sa bouche.
On observe bébé et ses réactions : s’il ne veut pas manger, c’est peut-être qu’il n’a plus faim ou qu’il est surpris par un nouvel aliment, un nouveau goût.
Si c’est le cas, on lui re-proposera une prochaine fois en sachant qu’il faut souvent présenter plusieurs fois le même aliment (parfois jusqu’à 10 !), pour que l’enfant l’accepte et commence à y prendre plaisir.
Non, évitez tout ajout de sel avant 1 an.
Les reins de bébé ne sont pas matures pour éliminer l'excès de sodium.
Les aliments ont leur goût naturel que bébé apprend à apprécier.
Le lait maternel ou infantile reste prioritaire et ne peut pas être totalement remplacé par les laitages avant 1 an.
Avant 6 mois, le lait maternel ou infantile couvre tous les besoins hydriques.
Dès 6 mois, vous pouvez introduire progressivement des herbes fraîches (persil, ciboulette, basilic) et des épices douces (curcuma, paprika doux, cannelle).
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