Les Carences Alimentaires et leurs Effets sur les Ongles : Causes et Solutions

Les ongles sont souvent le reflet de notre état de santé général. Lorsqu'ils présentent des anomalies, comme des taches blanches, des stries, ou une fragilité accrue, cela peut signaler des problèmes sous-jacents, notamment des carences alimentaires. Cet article explore les causes de ces problèmes d'ongles et propose des solutions pour les traiter et les prévenir.

Les Taches Blanches sur les Ongles (Leuconychie)

Les taches blanches sur les ongles, connues médicalement sous le nom de leuconychie, sont un problème courant. Ce terme médical, dérivé du grec « leuko » (blanc) et « onyx » (ongle), désigne simplement l'apparition de taches blanches sur les ongles. Elles peuvent apparaître sur un ongle ou sur plusieurs, à tout moment de la vie. Ces marques blanches se manifestent de manière très variable selon les cas.

Elles apparaissent généralement sous la forme de petits points ou de lignes de quelques millimètres qui peuvent s'étendre sur toute la surface de l'ongle. Parfois, elles prennent la forme de bandes horizontales traversant l'ongle d'un côté à l'autre, ou au contraire de stries verticales qui remontent depuis la base jusqu'à l'extrémité de l'ongle.

Causes des Taches Blanches

• Traumatismes : La plupart du temps, ces taches apparaissent suite à des chocs ou traumatismes qui endommagent la zone responsable de la formation de l'ongle. Un microtraumatisme suffit pour déclencher la leuconychie : par exemple, en repoussant les cuticules avec des gestes un peu brusques ou si vous vous rongez les ongles. Le blanc que vous observez résulte en réalité d'un problème lors de la formation de la kératine, cette protéine essentielle qui compose l'ongle.
• Vernis semi-permanent : Porter du vernis régulièrement et de façon prolongée peut endommager les ongles. En effet, le produit va empêcher l’ongle de respirer et favoriser l’accumulation de kératine.
• Carences nutritionnelles : Si certaines carences, en zinc, en fer ou en calcium peuvent effectivement jouer sur la santé de nos ongles (tout comme sur celle de nos cheveux), elles n’expliquent généralement pas à elles seules la présence de taches blanches.
• Mycoses : La mycose est due à la présence de champignons sur les ongles (on parle dans ce cas d’onychomycose). Elle peut se manifester sur les ongles de mains ou de pieds, par des taches blanches ou jaunâtres. Sans traitement spécifique, la mycose et ses taches blanches vont progressivement s’étendre pour couvrir toute la surface de l’ongle, jusqu’à atteindre sa matrice.
• Psoriasis : Le psoriasis est une maladie qui peut toucher la matrice ou le lit de l’ongle.
• Maladies systémiques : Plus rarement, les taches blanches au niveau des ongles sont provoquées par une maladie comme une cirrhose, une insuffisance rénale ou certains cancers.

Bien que la leuconychie soit généralement sans conséquence, il est important de noter qu'elle peut parfois être le signe de problèmes plus importants. Certaines anomalies touchant la structure même de l'ongle ou les tissus sous-jacents peuvent révéler des maladies systémiques ou des conditions congénitales qu'il convient d'identifier et de traiter rapidement.

Traitement des Taches Blanches

Pour faire disparaître les taches blanches sur les ongles, il est essentiel d’en connaître la cause : c’est elle qui va dicter le traitement à adopter.

• Traumatismes : Si les taches blanches proviennent de chocs, il faudra simplement prendre votre mal en patience. La tache blanche s’éliminera d’elle-même avec la pousse de l’ongle. Il faut savoir que l’ongle des mains grandit en moyenne de 3 millimètres par mois - deux fois moins pour l’ongle de pied.
• Vernis : Si vos ongles sont endommagés par le vernis, c’est le moment de faire une pause et de chouchouter vos ongles et leur pourtour. Laissez-les respirer, massez les cuticules avec une huile ou une crème dédiée et effectuez manucure et pédicure avec une grande douceur.
• Mycose : Si vous soupçonnez une mycose, n’hésitez pas à demander conseil à un professionnel de santé ou podologue. Pour soigner l‘onychomycose de façon naturelle, il existe des produits composés d’ingrédients naturels comme la Propolis Noire, le Terpinéol Concentré aux propriétés antifongiques et antimicrobiennes, et les Polyglycérides Végétaux.

Les Ongles Striés

Vous trouvez que vos ongles ne sont pas nets, qu'ils sont déformés par des lignes verticales ou horizontales : vos ongles sont striés. Certes, c'est un peu désagréable, voire énervant quand on tient à avoir des ongles de mains impeccables, mais c'est un problème très courant aux causes multiples.

Types de Stries

• Stries longitudinales : Ce sont des stries verticales qui vont des cuticules jusqu'au bout des ongles. On les surnomme aussi les "rides des ongles" car elles apparaissent souvent avec l'âge et, chez les femmes, avec la ménopause. Elles sont le signe que le corps produit moins de kératine et que l'équilibre hormonal est perturbé. Ces stries longitudinales peuvent également être liées à des carences alimentaires en vitamines et minéraux.
• Stries transversales : Ces stries horizontales traversent la tablette unguéale dans le sens de la largeur, formant creux et bourrelets sur la surface des ongles. Les stries transversales peuvent affecter les ongles des mains mais aussi les ongles des pieds.

Causes des Ongles Striés

L'apparition de stries sur la surface des ongles est causée par différents facteurs.

• Déséquilibre hormonal : Les ongles striés peuvent être le signe d'un déséquilibre hormonal (en cas de ménopause par exemple).
• Carences alimentaires : Les stries longitudinales peuvent être causées par des carences nutritionnelles. Ainsi, un déficit en zinc est souvent associé à ce type d’altération. De même, une anémie sévère, due à une carence en fer, peut provoquer des stries verticales particulièrement marquées, accompagnées parfois d’une déformation ou d’un aspect ondulé de l’ongle. Une carence en acide folique (vitamine B9) ou en protéines peut également se manifester par une rainure verticale au centre de l’ongle.
• Traumatismes répétés : Les stries longitudinales peuvent être causées par des traumatismes répétés sur les ongles liés à une surexposition à l'eau ou à des détergents ménagers.
• Manucures agressives : Les poses trop fréquentes de vernis semi-permanents traditionnels, l'utilisation de produits de mauvaise qualité, les ponçages ou limages excessifs peuvent également être à l'origine des lignes longitudinales.
• Maladies : Oui, surtout lorsque tous les ongles sont concernés ou que d’autres anomalies sont visibles (changements de couleur, cassure, douleur). Des stries transversales peuvent être liées à des pathologies plus sérieuses comme le psoriasis, le lichen plan, ou encore des troubles thyroïdiens. Les maladies auto-immunes telles que le lupus érythémateux systémique, ainsi que certaines infections (comme la syphilis ou les oreillons), peuvent également provoquer l’apparition de ces stries.

Solutions pour les Ongles Striés

Si les stries sont dues au vieillissement ou à des microtraumatismes, il est possible d’adopter quelques gestes simples pour préserver la santé de ses ongles.

• Hydratation : Hydrater régulièrement les ongles avec des huiles végétales, comme l’huile de ricin, peut renforcer leur structure.
• Protection : Protéger ses mains avec des gants lors des tâches ménagères.
• Manucure douce : Éviter l’utilisation excessive de faux ongles, de vernis semi-permanent ou de polissoirs ; ne pas ronger ses ongles ni repousser les cuticules de façon agressive ; utiliser des outils de manucure propres et adaptés ; appliquer une base protectrice avant le vernis.
• Alimentation équilibrée : Une alimentation variée et équilibrée, riche en vitamines et minéraux, reste l’un des piliers essentiels pour des ongles sains. Assurez-vous de consommer suffisamment de fruits, légumes, protéines et oléagineux et complétez ce régime par une cure de compléments alimentaires Nail Boost.

Polir ses ongles striés peut sembler tentant, mais c’est un geste à effectuer avec précaution. Trop répété, il fragilise la plaque de l’ongle en l’amincissant et peut accroître les stries.

Ongles Mous et Cassants

Depuis quelque temps, vous constatez que vos ongles ont tendance à se dédoubler, qu’ils sont cassants et que vous ne parvenez pas à les garder longs. Les ongles qui se cassent ou se fragilisent sont un problème fréquent. Plusieurs facteurs peuvent être responsables de la dégradation de leur qualité, allant de mauvaises habitudes de soins à des carences nutritionnelles.

Causes des Ongles Mous

• Carences nutritionnelles : Les carences nutritionnelles sont l'une des causes les plus courantes des ongles mous. Un manque de vitamines et de minéraux essentiels peut affaiblir la structure des ongles. Le manque de biotine, de zinc, de fer ou de vitamine D notamment peut en effet affecter la santé des ongles. C’est aussi le cas lorsque l’on manque de protéines ou d’acides gras essentiels car la production de kératine est alors freinée.
• Déshydratation : La déshydratation des ongles influe directement sur leur dureté. Constitués de kératine, une protéine qui peut devenir sèche et fragile lorsqu’elle manque d’hydratation, les ongles cassent alors plus facilement. L’exposition fréquente à l’eau chaude, au savon ou à des produits chimiques favorisent ainsi le manque d’hydratation, tout comme les changements de température ou l’air sec.
• Produits chimiques : L’utilisation excessive de vernis à ongles et de produits chimiques comme le dissolvant fragilise également l’ongle. Ces produits ont tendance à déshydrater les ongles et à altérer leur structure.
• Traumatismes : De petits traumatismes quotidiens, comme les chocs contre une surface dure ou les mauvaises habitudes, telles que se ronger les ongles, endommagent sa structure. Avec pour conséquences des cassures.
• Pathologies : Reste que certaines pathologies, comme les troubles de la thyroïde, des maladies auto-immunes ou les infections fongiques, peuvent également affecter leur santé.

Prévention et Solutions

Hors pathologies, plusieurs bonnes habitudes peuvent réduire la tendance cassante de vos ongles.

• Hydratation régulière : Ainsi, pensez à les hydrater régulièrement avec des crèmes ou des huiles nourrissantes. Misez sur une crème réparatrice pour les mains mais surtout découvrez les bienfaits de certaines huiles pour vos ongles, à l’image des huiles de jojoba et amande douce.
• Alimentation équilibrée : Adoptez une alimentation équilibrée riche en vitamines et minéraux.
• Protection contre les produits chimiques : Limitez l’exposition aux produits chimiques en utilisant des gants lors de la vaisselle ou du nettoyage et évitez de vous ronger les ongles.
• Utilisation de bases protectrices : Utilisez toujours une base protectrice avant d’appliquer votre vernis à ongles. Certaines bases de vernis ont été spécialement formulées pour les ongles qui se dédoublent.
• Pause de vernis : Si vous avez l’habitude de porter du vernis, pourquoi ne pas faire une petite pause afin de les laisser libres une fois par semaine : sans vernis, mais aussi sans durcisseur.
• Soins naturels : L’eau salée est recommandée pour les ongles qui se dédoublent. N’hésitez pas à avoir recours à un bain de doigts tous les soirs, dans un mélange composé d’eau tiède et d’une cuillère à soupe de gros sel.
• Limage adapté : Pour votre lime, optez pour une version en verre ou en carton, et évitez les limes en fer qui sont trop agressives. Et n’oubliez pas qu’un dissolvant particulièrement efficace demeure également un produit particulièrement abrasif, qui ne fait que fragiliser davantage vos ongles dédoublés. Évitez ainsi les dissolvants qui contiennent de l’acétone.

Tableau des Nutriments Essentiels pour la Santé des Ongles

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