Comparatif des meilleures applications de journal alimentaire pour une alimentation saine

De nombreuses applications de nutrition ont fait leur apparition ces dernières années, certaines analysent les produits que nous achetons, d'autres le contenu de notre assiette, ou bien nous aident à réduire le gaspillage alimentaire. Facilement accessibles, les applications d’évaluation des aliments peuvent être très utiles. En effet, elles nous aident à évaluer ce que nous mangeons et à adapter notre alimentation selon nos objectifs : perdre ou prendre du poids, avoir une alimentation plus saine et équilibrée...

Si vous cherchez à surveiller votre alimentation, les applis de suivi alimentaire peuvent être une bonne solution. Pour perdre des kilos, stabiliser son poids ou prendre de la masse musculaire, il est conseillé de suivre son apport calorique au quotidien. Avec une moyenne de 21 repas par semaine, la tâche pourrait en décourager plus d’un, ou plus d’une.

La vigilance est toutefois nécessaire pour ne pas en abuser, au point d’adopter de mauvaises habitudes d’alimentation. C’est pour cette raison que nous vous proposons un comparatif des meilleures applications centrées sur différents critères d’évaluations.

Un journal de bord digital et efficace, le fonctionnement d’une application de suivi alimentaire classique est simple : l’utilisateur enregistre à chaque repas les aliments consommés. En quelques clics, la tâche est effectuée. Vous pouvez choisir les éléments de votre repas via une base de données, scanner un code-barre ou encore prendre directement en photo votre assiette. La somme de calories apparaît alors. Au préalable, grâce à un profil que vous aurez personnalisé, l’application vous indiquera un nombre de calories idéal par jour pour atteindre votre objectif, quel qu’il soit. L’interface est généralement attrayante, très intuitive et permet une excellente visibilité des apports alimentaires de sa journée.

Au-delà de la prise de conscience autour des apports alimentaires, l’outil peut permettre de mieux comprendre ce que l’on mange, de mieux structurer ses repas et ses habitudes alimentaires. Les compteurs de calories peuvent ainsi apporter une réelle éducation alimentaire pour un adulte soucieux de sa santé et de son bien-être. Des programmes permettent aussi la prise de rendez-vous avec des professionnels, diététiciens, nutritionnistes ou coachs sportifs.

Voici une sélection des applications gratuites pour compter vos calories :

• FatSecret
• MyFitnessPal
• LifeSum
• Yazio
• Le Secret du Poids

Choisir la bonne application dépendra de vos objectifs et de vos besoins.

Les 5 meilleures applications d'évaluation alimentaire

1. Yuka : L'analyse détaillée des ingrédients

Comment fonctionne le Yuka ? C’est une application qui a acquis une renommée considérable dans sa catégorie. Elle analyse chaque ingrédient pour la détection de sa qualité et de ses défauts. Entre autres, elle analyse la teneur en sucre, en matières grasses, en sel, en additifs, etc. après cela, des notes sont attribuées au produit alimentaire testé. Il s’agit d’une notation sur 100. Le résultat de l’analyse se présente également sous la forme d’une appréciation. Elle peut donner les mentions : « excellent », « bon », « médiocre » ou « mauvais ». En somme, Yuka utilise à peu près le même mode de fonctionnement que le Nutriscore.

Quand le scan d’un produit débouche sur une notation négative comme médiocre ou mauvaise, Yuka donne une proposition alternative plus saine. Yuka donne la note des aliments sur la base de 100 grammes pour les produits solides et 100 millilitres pour les produits liquides. Forcément, les produits laitiers comme le beurre et les fromages sont très mal notés à cause de leur forte teneur en graisse et parfois en sel.

2. Foodvisor : La reconnaissance du contenu de l'assiette par photo

Avez-vous déjà entrepris de contrôler absolument tout ce que vous mangez, même une fois à table ? Tous ceux qui se sont déjà aventurés dans cette entreprise savent déjà que c’est une tâche laborieuse et accaparante en termes de temps. Foodvisor permet de s’affranchir de toutes ces contraintes. Cette application permet l’obtention des informations sur la composition d’une assiette. Le travail est extrêmement simple : il suffit de prendre l’assiette en photo. Foodvisor sait en reconnaître le contenu par ce simple cliché. En plus du scan de nourriture, Foodvisor enregistre aussi votre activité physique. De cette façon, elle permet de calculer votre dépense en calories.

L’application présente un certain nombre de limites. Primo, les aliments doivent être bien séparés et présentés nettement sur l’assiette. Secundo, elle n’est pas capable d’évaluer de manière précise la teneur en sucre ou en graisse de chaque mets servi sur le plat.

3. Frigo Magic : L'aide à la provision et la lutte contre le gaspillage

Vous ne savez pas quels produits alimentaires acheter pour remplir votre réfrigérateur et votre garde-manger. Frigo Magic vous aide à faire la provision en proposant des recettes équilibrées, contre le gaspillage et faciles à préparer. Pour ce faire, vous sélectionnez dans l’application les aliments que vous avez en stock chez vous. Cette application vous propose les recettes qui conviennent le plus à vos contraintes alimentaires. Elle permet d’obtenir des réponses personnalisées.

Cette application prend beaucoup de temps à configurer.

4. FatSecret : Le suivi personnalisé des macronutriments et des dépenses caloriques

FatSecret prend comme premiers paramètres votre profil personnel. Elle utilise des informations personnelles comme votre âge, votre taille, votre poids et vos activités physiques. À partir de ces informations, elle calcule vos besoins en Macronutriments tels que les protéines, les glucides et les lipides. Vous pouvez ainsi noter vos repas dans votre journal alimentaire. Vous pouvez également entrer les paramètres de vos activités physiques. Cela permet à l’application de calculer vos dépenses caloriques.

La base de données de cette application est très fournie. Elle intègre plusieurs recettes et menus de restaurants. Vous serez obligés d’intégrer des informations détaillées sur votre alimentation à chaque entraînement. Cela peut prendre beaucoup de temps. Son utilisation requiert donc une certaine patience et beaucoup de détermination.

5. Kwalito : Le choix rapide d'aliments adaptés aux exigences alimentaires spécifiques

Il y a des personnes intolérantes au lactose. D’autres sont végétariennes. Certaines sont allergiques. Kwalito peut choisir un menu qui s’adapte à toutes vos exigences alimentaires. Elle scanne le code-barres des aliments, comme de nombreuses autres applications. Ce qui la distingue c’est sa rapidité. Elle permet de choisir en quelques secondes le mets qui convient à votre régime alimentaire. Quand vous scannez le code-barres d’un produit alimentaire, ce dernier apparaît en rouge sur l’écran si l’aliment n’est pas convenable.

Le paramétrage de cette application est très simple. Les renseignements sont intégrés en quelques secondes seulement. Il suffit d’entrer vos contraintes alimentaires et le tour est joué. Cette application n’est utilisable que pour les aliments munis d’un code-barres.

Tableau comparatif des applications

Consulter un·e diététicien·neBesoin d'un avis sur votre alimentation rapidement ?Prenez rendez-vous simplement avec un·e diététicien·neConsultez Attrayantes et simples à utiliser, les applications de suivi alimentaire, gratuites ou payantes, fleurissent, pleines de promesse.

Utilisées en pleine conscience et sans obsession, les applications de suivi alimentaire peuvent souvent être d’une grande aide. Faciles d’accès et parfois gratuites, les applications montrent de bons résultats à court terme. Toutefois, l’outil n’est pas conseillé aux personnes avec des antécédents de troubles alimentaires, ainsi qu’aux adolescents et aux enfants.

La multitude d’applications disponibles liées au suivi alimentaire témoignent d’un engouement collectif pour plus de bien-être. Trouver la bonne formule et les services adaptés comme les repas minceur en livraison passe par une définition claire de ses besoins. À chacun de faire le point sur ses attentes et objectifs pour éprouver davantage de sérénité avec son corps. Que vous souhaitiez perdre du poids, prendre de la masse musculaire ou simplement surveiller votre alimentation, compter vos calories est une étape essentielle. Mais, soyons honnêtes : suivre chaque aliment consommé peut être fastidieux.

tags: #appli #journal #alimentaire #comparatif

Articles populaires:

• Matériaux des moules à gâteaux Carrefour
• L'épicerie du coin à Toulon
• Découvrez le Filet Mignon Farci aux Pommes
• Gâteaux individuels faciles
• La meilleure sauce pour vos côtes